szakulek87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2017 (11:21)

Data rejestracji 21.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w treningu przez chorobe witam, czy ktoś orientuje się co z michą, gdy niestety w trakcie trwania redukcji zachoruję się? redukuję drugi tydzień i na złość ostre przeziębienie. muszę wyleżeć, nie ma innej rady. ale czy bilans ujemny w trakcie trwania choroby nie wpłynie	2	2012-01-25 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy! witam wszystkich. tak oto wyglądam i nie wiem co mam robić. wiem tylko że bardzo zależy mi na zrzuceniu tej opony z brzucha, więc mam plan żeby spalić do końca roku min 5 kg, a najlepiej jak najwięcej nadmiaru fatu na brzuchu i boczkach. później	26	2011-11-19 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do sprawy czyli zacząłem redukcje witam wszystkich. jakiś czas temu (rok) zacząłem redukcje, coś tam poleciało... wtedy doradzono mi aby jednak masować. no to przymasowałem. brzuch lekko się otłuścił... ale tak się złożyło że przyszły wakacje, trening i dieta poszły w las, to też	6	2011-11-13 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji witam wszystkich kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem hiit. przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. to	14	2011-11-11 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA) witam wszystkich. po niedawno zakończonym cyklu hst postanowiłem zacząć redukować sadło z racji tego iż są wakacje i mase wole robić w "chłodnych" porach roku. poza tym wkurza mnie ta opona i chce się jej pozbyć :d zacząłem od poniedziałku.	8	2011-08-06 11:31
Trening w domu	Ostatni tydzień HST witam wszystkich. właśnie kończę mój pierwszy trening hst. w przyszły piątek skończę cały 2 miesięczny makrocykl. i tu pojawia się małe spostrzeżenie i ciekaw jestem czy tylko ja to zauważyłem. a co? otóż to że ewidentnie dopiero teraz (mikrocykl	17	2011-07-01 18:04
Trening w domu	Mam pytanko witajcie, mam pytanko odnośnie kolejności ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych. obecnie wykonuję trening według takiej kolejności: 1. klatka 2. grzbiet (dolne pleców) 3. górne pleców 4. barki 5. biceps 6. nogi 7. brzuch tak jest ok	9	2011-05-17 14:34
Trening w domu	Co zrobić gdy pominąłem trening ? witam ! z przyczyn okresu świątecznego, ominąłem 3 i 4 trening drugiego mikro-cyklu (10-tek). możliwe iż z innych przyczyn będę zmuszony opuścić kolejne dwa ale nie jest to jeszcze pewne. mam więc takie pytanie, co zrobić w każdej z tych dwóch	12	2011-04-26 12:53
Trening w domu	Klatka witam. nie spotkałem się jeszcze aby ktoś w jednym treningu robił więcej niż jedno ćwiczenie na klatę, a właśnie ja robię dwa. wyciskanie sztangi płasko a potem na skosie. czyżby tak było nie poprawnie ??? pozdrawiam.	4	2011-04-16 17:49
Trening w domu	Klatka w HST czy mogę na klatę w hst robić 2 ćwiczenia: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej /??? /pozdrawiam	6	2011-03-27 13:38
Trening w domu	Pytanie o trening HST witam. zaczynam trening hst i jestem po fazie mierzenia ciężarów. z uwagi na to iż mam ograniczona ilość miejsca (siłownia domowa), odkryłem że w cyklu 3, gdzie robi się 3 serie każdego ćwiczenia, bardzo niewygodnie będzie mi robić systemem	5	2011-03-26 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować bo już nie wiem. <br><br>witam. zakładam kolejny post w tym temacie bo ciągnę tą redukcje już prawie dwa miesiące a nagle zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma sens. nie jestem pewien czy dobrze robię że	15	2010-12-07 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja > zastój - >Pomoc< witam wszystkich. od ponad m-ca, ćwiczę siłowo w domowych warunkach i trzymam się diety. od jutra zaczynam dokładnie 8 tydzień regularnych treningów z czego jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że wcześniejsze próby podejmowania treningu ( było	11	2010-12-04 13:27
Trening dla początkujących	Trening po jednym, porannym posiłku ? witam. mam pytanko odnośnie treningu. może ktoś się orientuje jak będzie prawidłowo a mianowicie, z racji tego że muszę ćwiczyć rano to czy mogę ćwiczyć po 1 posiłku (mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie) czy powinienem zjeść przed	3	2010-12-04 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	A więc nie każdy może miec kaloryfer ? ostatnio ogladałem filmik na forum był to wywiad ze specjalista panem dariuszem szukałą w którym na temat odchudzania min wspomniał o tym iż każdy ma ograniczoną możliwośc spalenia kanki tłuszczowej i że poniżej pewnego jej poziomu nie da sie już	21	2010-11-29 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja = siłownia + kardio witam. mam jedno pytanko z racji tego że ćwiczę siłowo po czym 30 min kardio to nie wiem kiedy wypić odżywkę białkową. czy miedzy treningiem ( po treningu siłowym i rozciąganiu) a aerobami, czy po całej sesji( trening + kardio/aeroby) ?? taka	3	2010-11-23 19:17
Trening dla początkujących	Co robie, mase czy redukcję ?? witam. dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. tyle się słyszy że nie można równocześnie redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i	3	2010-10-27 11:06
Trening w domu	Jedno pytanie odnośnie treningu... witam zacząłem trening mawashi'ego, dla początkujących i dopiero od tygodnia w tym jestem ale biorąc pod uwage że zależy mi na zamianie tłuszczu z brzucha na mięśnie ( nie tylko na brzychu ;) ) postanowiłem w dni treningowe, jeść węglowodany tylko	1	2010-10-24 02:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez treningu siłowego	2016-08-28 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w treningu przez chorobe	2012-01-25 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Do wszystkich pracujących z Koniu151 !	2011-12-12 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-20 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-20 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-20 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-20 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-20 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować ? Pomocy!	2011-11-19 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do sprawy czyli zacząłem redukcje	2011-11-16 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do sprawy czyli zacząłem redukcje	2011-11-16 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do sprawy czyli zacząłem redukcje	2011-11-16 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do sprawy czyli zacząłem redukcje	2011-11-14 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji	2011-11-12 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji	2011-11-11 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji	2011-11-11 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji	2011-11-11 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na redukcji	2011-11-11 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2011-10-25 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2011-10-24 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA)	2011-08-06 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA)	2011-08-06 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA)	2011-08-06 13:48