HIIT na redukcji

Witam wszystkich

kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem HIIT. Przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. Mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. To normalne ? bo nie wiem

mrCROSS

Koniu tylko, że jak ktoś niedoświadczony zacznie kombinować to może przekombinować przez co zamierzonego efektu nie osiagnie. A sam HIIT (zgodnie ze schematem) można robić na wiele sposobów tak żeby zaskakiwac organizm, chociażby manipulując stosunkiem czasu pracy do odpoczynku czy zmiania z biegania po płaskim na bieganie pod górkę.

Pozdrawiam

wiele do przekombinowania nie ma, a nawet łatwiej dozować wysiłek w sprintach niż w hiicie, który często jest robiony zupełnie bezmyślnie.

potliwość nie jest wyznacznikiem niczego.

gdzieś przeczytałem ( bodajże menshealth) że jeżeli podczas treningu się nie spocisz to znaczy że był za mało intensywny. Heh, napewno to bzdura, zwłaszcza że do tej pory mi się w głowie kręci po tym HIIT'cie

MH to taka męska pani domu.

Ha ha ha raczej tak :D

Czyli prawdopodobne jest że dobrze wykonałem? Nie wiem jak to rozpoznać...

Bzdura. Również od tygodnia zacząłem robic hiit, robie go na bieżni i jeszcze nie było sytuacji żeby spłynęła mi z czoła kropla potu. O tym, że dobrze wykonałem ten trening mówią mi takie czynniki jak chwilowe zawroty głowy, uczucie ogromnego zmęczenia, które zmusza mnie zaraz po wysiłku walnąć się na łóżko bo stanie na nogach jest poza zasięgiem, kołatanie serca z dużą prędkością, czasem lekki ból w klatce piersiowej przy oddychaniu, trudność w opanowaniu oddechu.

Hmmm... właśnie zmierzyłem sobie ciśnienie bo ciągle mi słabo. Mam za małe bo 102/72/58. Dodam że bardzo rzadko mierzę ciśnienie ale trochę spanikowałem :) Może powinienem iść do lekarza się zbadać czy napewno mogę wykonywac interwały ??

szakulek87 po dobrze wykonanym HIIT powinienes czuć sie tak jakbyś został zeżarty i wypluty i to tyle razy ile interwałów zrobiłeś

mabiala wątpie żebyś prawidłowo wykonał HIIT na bieżni. Bieżnia to gó**o jeśli chodzi o HIIT. To zamo tyczy sie rowerków stacjonarnych.

Witam chlopaki. Dokladnie pot o niczym nie mowi:). Ja biegam od roku aero po 50 min i myslalem że mam super forme:). Od tygodnia zaczalem robic HIIT i...moja wspaniala forma gdziesz odeszla:) po 5 powtorzeniach myslalem że 100 metrow dojade autobusem nawet nie mialbym sily skasowac biletu:)

mrCROSS w takim razie jak najlepiej wykonywać HIIT jak nie bieżnia lub rowerek ??

Zmieniony przez - szakulek87 w dniu 2011-11-12 20:35:35