I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) :
-płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5%
IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h)
-chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor
- serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem
III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w szkole
- jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp.
IV pos. (16h) przed treningowy
- hmm posiłek zalezny od tego co gospodyni ugotuje przewaznie jest to : piers z kurczaka ryz sałatka lub ziemniaki z wątróbką /zupa .
V pos. (22h)po treningowy
-twaróg z jogutrem ewentualnie
-błonnik na mleku bądz maślance/jogurcie lub
- po prostu chleb z miodem /serem żóltym + herbata i jogurt .
DOdam ze trenuje 4 razy w tygodniu SW + chciałem do tego zacząć 2-3 razy w tygodniu biegać , dysponuje taka odzywką jak termo speed .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83,7 kg
Wzrost: 1,78 cm
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36,2%
Aktywność w ciągu dnia: dosyć duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing muay thai
4razy w tygodniu
Odżywianie: zachować zdrowe nawyki zywieniowe
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ograniczenie ciemne pieczywo
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Thermo speed
Stosowane wcześniej diety: -
Nigdy sie nie Poddawaj