27 lat dieta redukcyjna

akneraj, tak sobie czytam i mam pytanie

Dlaczego korba zaczyna diete redukcyjną od bilansu zerowego ?? a nie -500 kalori ?

LeeJeagong, chcesz bana!!!???

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 20:51:50

w styczniu bede w polsce to sie dowiem, jak narazie nie bede go forsowac zbytnio. tutaj nie ide do lekarzy bo mam o nich zla opinie :D sprobuje zrobic jak radzisz zobaczymy oby poszla w dol:(

A wiec tak mineło 22 dni od ostatniego posta. schudlem bardzo malo bo okolo 2kg:( fakt że z powodu kolana nie biegalem 2 tyg(bralem glukozamine i bol przeszedl)i teraz poki co jest ok:). Od tygodnia biegam lekkim truchtem 7,5 km tak zeby nie stawiac wiekszych krokow a co za tym idzie aby na kolano nie szedł wiekszy nacisk.
biegam 3-4 dni w tyg a w pozostałę dni robie FBW, przestrzegam diete a waga stoi;/
Najdziwniejsze w tym jest to ze po ciuchach widze roznice;> i to dosc spora. mam wrazenie ze miesnie na nogach i rekach oraz na brzuchu sa zboite i duzo twardsze:) brzuch takze zamalal. Mogłby ktos mi pomoc i wyjasnic o co chodzi??? moze jakies sugestie i dobre rady aby waga zaczela spadac.

To znaczy, że wszystko jest w porządku i powinieneś się cieszyć. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, lepiej się układają i zajmują mniej miejsca. Jeśli wymiary spadają, ciuchy robią się luźniejsze a waga stoi, to znaczy że Twój organizm reaguje w najlepszy z możliwych sposobów, czyli redukuje tkankę tłuszczową i buduje mięsień. Rób to co robisz i staraj się utrzymać ten efekt maksymalnie długo, bo im dłużej będziesz redukował tym trudniej Ci będzie to osiągnąć. To jest możliwe tylko przy sporej nadwadze.

dzieki za odpowiedz bo juz sie martwilem:D myslalem ze nie da sie budowac miesni podczas redukcji jednoczesnie. caly czas chcialem stracic okolo 20kg a potem isc na mase. a czemu mam uczucie glodu i burczenia bw brzuchu miedzy posilkami, bardzo szybko po dosc duzym posilku??? jest to mozliwe ze tak metabolizm zaczol szybko pracowac????

więcej warzyw i produktów z błonnikiem. Generalnie to uczucie głodu jest związane ze spadkiem poziomu cukru. Nie dopuszczaj do wachnięć, czyli nie jedz produktów z wysokim IG, to poziom glukozy nie będzie szybko wzrastał, ale też nie będzie spadał i problemu uczucia głodu być nie powinno. A warzywa czy błonnik po prostu Cię zapchają na jakiś czas, to też jest sygnał dla ośrodka sytości.