Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Kokosiku fajnie że Nas podglądasz :) Twoje rady jak zawsze bezcenne .Czyli przy kolejnej wytrzymce , wpiszę czas bo tej nie policzyłam niestety ... a drugi raz nie zrobię , to by szalone była , zważywszy na fakt że dziś jeszcze mam trening taneczny i muszę na niego dotrzeć ciałem i duchem ;)

Powodzenia, cisniesz

i tak mierzymy czasy, bedzi elepsza zabawa

A miałam pytać w spamowym, ale to zapytam tutaj- burpress z pompką czy bez? :)

tak wyglada prawidlowe burpee

Już Ty mi Bziu tych burpee nie przypominaj , jestem cała obolała o dziwo najbardziej doopa
Dziś już jestem po kawce, treningu i po sytym śniadanku .
Trenio super z cyklu - krótko , zwięzle i na temat, fajnie bo mam godzinę tylko żeby go zrobić , więc spokojnie się wyrabiam .

FBW A

Rozgrzewka

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p

20kg*10(r), 25kg*10 / 30kg*10 / 30kg*10 / 32,5kg*10

2. Przysiad bułgarski 3s12-15p

7kg *12 / 7kg*12 / 7kg*12

3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą

12, 10, 10

4. Dzień dobry 3s10-12p

15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12 - za nisko zaczęłam , powinnam zacząć od 20 minimum


Dziś mam jeszcze Warsztaty taneczne 60 min , ciekawa jestem jutra

Dzisiejsza micha - posiłek 4-ty pewnie rozbiję na 2

Napoje - woda , kawa , herbata
Warzywa - pomidory, fasolka szparagowa , ogórek , seler naciowy

Ja z dzień dobry też nisko zaczęłam, ale mówię, to kwestia pierwszego treningu rozeznania się, ciężko tak dobrać ciężar. ;)

Chyba powinnam dziś zjeść ze 3000 kal , taki miałam wycisk ....
Był rano trening siłowy , potem miała być tylko godzinka warsztatów z jazz , no i była ale po niej musiałam zostać na 1,5 godziny Hip - Hop , przy tym ta wczorajsza wytrzymka to pikuleczek ...... uuuuuuuuumieraaaaaaam ciężko mi nawet palce na klawiaturze opanować .... przesadziłam , jutro nie robię nic

nie krepuj sie Justyna, bo nam jeszcze schudniesz!

bziubzius

nie krepuj sie Justyna, bo nam jeszcze schudniesz!

To było zabawne ale usnęłam w trakcie jedzenia Rodzinka ma ubaw po pachy.

Dziś DNT
Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata

Micha na dziś :
Napoje - woda (Muszynianka, ulubiona), kawa , herbata i sok z buraka wliczony w bilans.
Warzywa - papryka, jarmuż , szpinak, pomidory, sałata, seler naciowy, troszkę marchewki do sałatki

Na ławie masz siłę :) może zamienisz na pompeczki? Wzmocnisz stabilizatory całego ciała :)