Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

pogubiłam się kiedy zawody ale połamania nóg czy czego Wam tam życzyć! Czekam na wieści

Zawody zawody i po zawodach ... Niestety nie udało się w tym roku stanąć na pudle , jak to w sporcie i życiu... raz na wozie raz pod wozem. Także Night, obiecany medal od Ciebie będzie chyba jedynym w tym roku. Jest jednak szansa na wyjazd na Mistrzostwa Świata, jeśli któraś drużyna z miejsc 1,2 i 3 nie zgłosi swojego uczestnictwa . Nasze zaszczytne 4-te miejsce wtedy dostaje bilet z automatu.
Jest mi przykro ale nie jestem załamana, pierwsze wrażenia już opadły i w sumie nie zatańczyłyśmy zle. Ocena była zależna wręcz od gustu sędziów bo to bardzo niewymierny sport . Miska czysta choć nie dojedzona , chyba jeszcze trawię emocje i jestem przytkana.Nawet jej nie wpisuję.
Za to dzisiejszy trening wszedł całkiem zacnie. Mała awaria ze stoperem i nie wiem jaki mam czas wytrzymki gdyż się nie włączył ...

1.Przysiad 5x5
20kg(r)*10/ 45kg*5/50kg*5/60kg*5/65kg*5/65kg*5 - bo wzięłam sobie do serca opiernicz
20kg(r)*10/ 35kg*5/40kg5/42,5kg*5/45kg*5/45kg*5

2. RDL 5x5
40 kg(r)*10/60kg*5/65kg5/72kg*5/77kg*5/77kg*5
40 kg(r)*10/60kg*5/65kg5/65kg*5/70kg*5/70kg*5

+
4 x obwód
10 x burpees
15 x pompka
20 x situps

czas - 7:46


I wrzucam jedną focię tuż po zejściu ze sceny na potwierdzenie że nie zaniedbuję rozciągania

Pięknie! 4 miejsce to wcale nie tak źle

Z pierwszego boleśniej się spada , no ale takie życie , jest nad czym pracować .

Czwarte miejsce też jest zacne - choć wiadomo, że nielubiane. Gratulacje tak czy inaczej. A rozciągnięcie - tu nie mam pytań, szczęka na podłodze.

gratulacje Justyna :*
a rozciagniecie... wow wow wow....!!!!


w przysiadzie widze ladny progres, wygląda na to, że mocno się stopowałas i robiałaś na sporym zapasie.
Jak tam technika z tymi 65kg?

Dzięki wielkie Night i Bziu

Więc co do przysiadu i tego że pracujemy na maksach mierzonych przed konkursem, postanowiłam robić techniką jak sprzed konkursu. Nie jest to Atg na pewno. Jetem w kącie prostym może ciut niżej. Robię też Przysiad i RDL bez butów i zdecydowanie czuję różnicę w stabilizacji ciała.
Głębokość siadu pomęczę wobec tego po konkursie.

Justyna nie o to zupelnie chodzi
nigdy ciezar kosztem techniki
co z tego, ze to bedzie 65kg, skoro lepszy efekt da 50kg ATG
Bez cisnienia na ciezar, ja go nie wywieram.
Probuj dokladac, ale do ATG ile djesz rade, nie zmieniajac techniki.

Tyle, że lepiej nie robić za wszelką cenę ATG jeśli to ma być np. z zawiniętym ogonkiem
Ciężar robi już wrażenie

Gratulacje występu. Ponieważ konkurencje artystyczne są mało wymierne to najważniejsza jest Twoja, Wasza - zespołu satysfakcja i zadowolenie z dobrze zrobionej roboty!


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-13 09:39:19

Kokos, oczywiscie, mowimy o poprawnej technice. Atg z zawinietym ogonem nie jest poprawna technika.