uda

[...] prostej ławce ze sztangi Czwartek - Biceps- uginanie na modlitewniku z linką( zmieniam na sztange łamaną), sztanga stojąc, hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, [...]

[...] bokiem leżąc na prostej ławce ze sztangi Czwartek - Biceps-sztanga stojąc, uginanie na modlitewniku z sztanga łamaną, , hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: pprzem83 WIEK: 32 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (przed rokiem 5 mc przerwy) laczny staz 8 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ..... OBWÓD RAMIENIA: ..... OBWÓD ŁYDKI: .... OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Też bym nie brał narazie. A tak swoją drogą 10 dni temu miałeś to złamanie z przemieszczeniem i już se na siłownie smigasz :/. Coś mi sie wierzyć nie chce. I to jeszcze uda. Rozumiem, że pewnie na kulach bo jak inaczej, no ale to wątpliwe :).

kożuchowi sie coś pokiełabasiło, bo jakby 10 dni temu miał złamanie uda z przemieszczeniem to by sie z chałupy nie ruszał moze 10 dni temu gips zciągnęli? :PPPP pozdro dla prezydentowej !

ech ile ja bym dał, żeby mieć grubsze uda

Mógłbyś jaśniej napisać bo ja nie jestem kulturystą. Napisz co trzeba zrobić tak w skrócie. A ty jeśli chcesz mieć grube uda to jedz dużo chleba białego.

ja tez mam grube uda i mysle ze to glownie przez genetyke, wczesniej duzo biegalem, gralem w gale, na rowerze pomykalem i sie rozbudowaly

[...] zakończenie tych studiów. Zapraszam we wtorek i piątek na 18.00 na trening na Abrahama 10 do gimnazjum nr. 27 (wejście boczne do szkoły tak jak do biblioteki) to szkoła tuż przy wodniku. Pierwszy trening oczywiście darmowy i będzie można porozmawiać z trenerem. Jak uda mi się Ciebie na gg namierzyć to się odezwe jak coś to moje gg to: 550438

wal w uda tam masz duzo miejsca i na zmianę mnie też trochę bolało ale jakoś dałem rade igłą 0,6 i grało

I8 jest, ale to daleka jeszcze droga przed Tobą C1 też Ci się nie uda zrobić ? Jeśli nie to C4 będzie bardzo dobrym wyborem, choć możesz też spróbować robić negatywy

Nie uda ;/ Zacznę od C4 i zobaczymy... Jak dojdą książki to poprzeglądam te ćwiczenia i zobaczę jeśli większość ćw w uchwycie na szerokości barków to sprzęt będzie jak znalazł ;)

[...] :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo. Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz. Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis twojego kregoslupa. Ale masz bardzo podobna wade do mojej, wiec rady moga byc trafne.. [...]

Wydaje mi sie, ze te twoje "sciegna podkolanowe" to nic innego jak lydki. Bo nie masz przykurczow w dole grzbietu, tylko wlasnie dwuglowe uda i lydki - czyli tak jak ja. Do czasu kiedy mawashi sie odezwie rob rozciaganie 1 raz dziennie z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw Tam gdzie boli, trzymasz az przestanie. [...]

nie wiem jak udalo sie jego mamie namowic na zabawe ze mna , najchetniej nie robil by nic , albo minimum z minimum tak wyglada zycie kogos kto ma za dobrze {{:-( mieszkanie , kasa ,zero obowiazkow , i tylko ta nadwaga ;-) zobacze czy uda sie go pchnac na badania

umiec to ja umiem bo od zawsze robie w uda i nigdy nic nie bylo. Pewnego razu zaserwowalem sobie w to miejsce co zwykle i nastepnego dnia juz nie wstalem.noga lacznie z kolanem spuchnieta,bezwlad w nodze i goraczka.pod wieczor padalem z bolu,potem pogotowie i szpiatal:/ bk bo na usg babka sie pytala co to za plyn w miesniu :/ diagnoza byla taka ze [...]

Lol poczytaj troche... wg mnie udo i triceps ----->> dupa i uda wlasciwie zrobione

A właśnie tak jeszcze ja się wbije :]. Ja osobiście bije w uda. Z tym że za parę miesięcy czeka mnie dość dużo kłucia bo około 12/15 tygodni e2d. Bo tak się jakoś rozpisało. W co byście woleli bić w triceps czy w biceps???

dzisiaj slyszalem teorie od czlowieka calkiem majacego pojecie w temacie ze powinno sie walic tylko w wewnetrzna strone uda.slyszeliscie to kiedys?

a ja tam jestem za barkami w uda nigdy nie robilem i jakos sie boje