uda

[...] o minimalizacje tego czy jak najzadsze klucie sie?nie wiem w czym masz problem majac tyle patrii miesniowych mozna byc na cyklu 4 miesiace i walic prawie codzien jak skujesz dupdko przechodzisz na ramiona,potem barki,ja robie to w kolejnosci poslady,bicepsy,ramiona-barki i uda ewent-po 3 tygodniach bomby przywykniesz do codziennego bicia towaru

[...] jest dobry a receptury stackow dobrze opracowane to nie problem trzymac swiatowy poziom i jakosc ale to nie wszytko istotna jest tez cena bardzo istotna zobaczymy jak uda sie to wam zgrac no i nie zapominajmy o marketingu Tutejszy Wasz udzial to dobry pomysl Sfd to bardzo opiniotworcze srodowiskio Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

1.Zapomniałem dodać, że łydki są jeszcze po bicepsie, to dobrze? 2.Dodam ten rdl 2x, bo na prostowniki i tył uda nic nie ma, gdzie go umieścić? 3.Dlaczego skosu nie dawać przy francuzie?, z tego co wiem, to lepsze rozciągnięcie mięśnia jest, co skutkuje lepszym wzrostem. 4.Co z tym bispepsem i tricepsem, nie zaszkodzi jak będe robił na każdym [...]

Za dużo tego, daj coś na dwugłowy uda po przysiadach. Wywal te rozpięki wszystkie. W barkach zrób jakieś wyciskanie zamiast tego unoszenia do przodu. Wywal te brzuszki, wyciskanie na poziomej sztangi/sztangielek i ogólnie to co dodałeś i wklej. Pzdro

zgubiłbym brzuch może trochę spadnie z wagi i obwodów ale potem będzie Ci łatwiej budowac masę w miarę beztłuszczową weź się za czytanie jak powinny wyglądać posiłki a ja proponuje takie btw białko 2,3g na kg ww 3,5g tłuszcze 1,3g może sie uda mały rekomp zrobić pozdr czekam na dietkę

[...] masz wyciąg górny, w pierwszym dniu wyciąg do brzucha. W tym zakresie można by było coś pokombinować i poprawić. Poza tym tragedii nie ma ale nie trenujesz zupełnie tyłu uda co też jest pewnym niedopatrzeniem, a zamiast tych rozpiętek można by było dać jakieś bardziej złożone ćwiczenie na tą klatkę piersiową. To, że dołożyłeś na sztangę to [...]

[...] węgli na kg i niecały 1g tluszczy w dni treningowe, nietreningowe zmniejszam kcal poniewaz nie mam takiego zapotrzebowania co jest wiadome. A nie chce sie zalac tluszczem jak prosik bo chce za chwile potym leciec nastepny cykl. Dlatego tez takie połączenie mety i propa i stad te spore dawki. Planuje zbudować sporo kilogramów zobaczymy czy sie uda

Ale metalhead(dobrehehehehehehh) tam nie jedzie tylko jego kolezanka i to ona ma mu przywieźć wiec on nie musi sie o nic martwic hehehe. Metalhead powiedz jej zeby ci przywiozła 1000 tabl. anapolonu 200 szotów primy i troche susty na zimowy cykl. Nie słuchaj ich napewno jej sie uda przejechac hehe. pzdr

dieta i trening i sie uda.

jeśli będziesz robił 3 serie max'y to w ostatniej serii zrób max pompek, wstań 5 sekund odpocznij i próbuj zrobić pompkę, jeśli się nie uda odpocznij 10 sekund, rób tak do skutku aż nie nie będziesz w stanie zrobić żadnej pompki, a jeżeli 10 sekund za mało to próbuj 20 sekund, mam nadzieję ze nie spalisz mięśni, a tu link do zwiększenia ilości [...]

[...] szerokie w stosunku do barków nogi - w stosunku do reszty 'monstrualne' , silne , i tak jak na łapy działa na nie wszystko - dosłownie , nie ćwiczę od 3 miechów a łydki i uda powiększyły się od samego chodzenia - i nie jest to sam tłuszcz bo choć nie ćwiczę to często czuję zakwasy i zesztywnienie co powiesz na taki paradoks ostatnio chciałem [...]

Ciekawe czy ja zasłuzylem mysle ze uda sie

Jak uda sie cos zaoszczedzic to drazek mozesz kupic, nie kosztuje duzo kasy wcale

Mam jeszcze jedno pytanie.od dzis zaczelam biegać. Chcę to robić 5razy w tygodniu po 40minut. Czy w ciągu miesiąca uda mi się zrzucic kilka cm i kg? Najwiekszy problem mam z udami. Wykonuję ćwiczenia, które miały je wyszczuplić. Niestety nie ma żadnych efektów. Dodam iż ćwicze od ponad 2 lat i nie chudne. Stracilam tylko w pasie 14cm. W udach caly [...]

Uda możesz mieć genetycznie umięśnione. oczywiście jeżeli kiedyś jeździłeś dosyć sporo to może też się przyczynić do tego że są one nieproporcjonalne do reszty ciała. Ja bym radził nie rezygnować z treningu nóg bo podkręcają one anabolizm całego ciała. Ćwicz je po prostu z mniejszą intensywnością.

a co byś powiedział aby rzeźbić te uda? I tak się zastanawiam bo jak teraz zrobie trening na masę i uznam, że chcę już rzeźbić. wyrzeźbię i co dalej? trening siłowy może być?

[...] ile mg testosteronu je wydzielanych każdego dnia przy ww częstotliwościach iniekcji. Kto powiedział że masz robić sito z dupy? Przy tak małej ilości oleju w iniekcji możesz użyć różnych miejsc pośladki,barki,ramiona,uda,klata,plecy, igły też możesz wybrać mniejsze gauage i długość, zależy jakiej igły używasz, niektórzy wbijają nawet insulinówką.

[...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormon epistane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa , sila a jesli sie uda troszke spadek tluszczu z brzucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

i uda mi sie doprowadzc nogi do formy? cos jeszcze powinienem wiedziec?

[...] Pro . Cała ich linia Home to chłam. Te profile 40x40 są za małe przez co ławeczki są lekkie i co za tym idzie mało stabilne , a tapicerka jest jak deska. Może jak ci się uda to uzgodnisz kilka % rabatu z keltonem , bo 1000zł to już nie taka mała kwota. I TAK ZROBISZ JAK CHCESZ , ALE JA BYM POLECIŁ TOBIE KELTONA Pozdrawiam szymongal Zmieniony [...]