uda

spasiony nie jestem (zaraz bedzie foto) brzuszki robie codziennie po 100 na wieczor ;] od wrzesnia zaczynam z muai thai i tam trzeba miec silny brzuch ;] moze przez te 3 miechy cos chodz minimalnie sie uda;/ wiem ze malo czasu ale z apozno pomyslalem :P

Nie zauważyłem, że napisałeś uda Na cztery dni proponuje tak: Klatka+ biceps Plecy Nogi Barki + triceps + łydki Pzdr

Pamiętajcie!!! Łydy nie uda !

[...] siły do pedałów. Mianowicie chodzi o to, że gdy noga jest blisko najwyższego położenia niejako podciągają stopę i przykładają siłę gdy korba nie jest jeszcze w najwyższym położeniu. Podobnie z najniższym położeniem, tam stopa idzie w dół i ciągnie pedał do tyłu i góry. Jeżeli tak będziesz jeździć to faktycznie łydy będą większe niż uda.

Zawsze coś kosztem czegoś. Jeżeli jeździcie razem to w przybliżeniu macie podobny nakład pracy w jazdę, dlatego stosując inne techniki, rozwijają się wam mięśnie bardziej obciążone. Jednak gdyby Twój kolega jeździł więcej miałby i łydy i uda:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo Trening :masowy 3x w [...]

podaję schemat,walisz dwa strzały,jesen w jedną nogę drugi w drugą,jesli robisz w uda.Podobnie w dupsko. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Adam Małysz 23581 68% Mariusz Pudzianowski 11025 32 12,5 tys roznicy glosow juz sie nie uda sZkoda troche do czasu glosowania temat bedzie pozniej skasuje

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

no zobacze ale nie jestem pewny czy sie uda moj wujek ma serwis samochodwy i to dosc duzy zalatwiam u niego bebny:D co jeszcze moge z serwisu wyciagnac do silki?:D Zmieniony przez - stunner w dniu 2007-10-14 21:44:59

no takie jeszcze sprzed roku klepaly kozacko. BD i IP nie wiem, ponoc IP teraz działa, ale ja tam bym swojego cyklu w rekac tej firmy nie zostawial bij moze ten gen-far dupe masz duza a do tego 2 uda i 2 rece hehe

Szybko to ci sie nie uda uzyskać tyle cm w bicku bez diety;) ale zawsze mozesz sprobowac wziasc sobie kreatyne i booster NO;)

nie wiem Czy Ci się uda bez straty sił to zrobić, 6 kg sporo.

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : wszystko Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

Przy twoich gabarytach w boksie i mma nie poszalejesz , bez obrazy jesteś za chudy chyba że zbudujesz masę ale nie wiem czy ci się to uda. Wybierz sport taki co są wysokie kopnięcia np Teakwondo

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 ( brzuch ) Obwód uda : brak możliwości sprawdzenia Obwód łydki : brak możliwości sprawdzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Praca na budowie/siłownia 4x w tyg/ aeroby 4x tyg Odżywianie : OD 2 [...]

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]