uda

[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zgodnie z planem, odchodzę na trochę od przysiadów ze sztangą z tyłu. Pobawię się innymi ćwiczeniami, zobaczę czy uda mi się zbudować coś na siłę jednonóż. Biodrowo-krzyżowy spokojnie zniósł wczorajsze bieganie i dzisiejsze bułgary, także jestem zadowolony i spokojniejszy :-)) Miłego [...]

[...] na AirBike Średnio 12 sekund D. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj szybki trening przed wylotem. Podciagnięcia dodane, bo nie wiem czy uda mi się na drążku podciągać na wyjeździe. Później zabawa z wskokami i komplekasami ketlowymi, trochę za lekkie kettle do tego wziąłem, ale czasem trzeba porobić czymś [...]

[...] Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach :-)) gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w troszkę ponad 7h :-)) Pozdro

[...] Dzisiaj jak jechałem rowerem do pracy to czułem zmęczone nogi. Kurczę jednak szerokie siady na skrzynię w różnych opcjach powinny pojawiać się częściej u mnie, dawno ich nie robiłem i powiem, że naprawdę widzę w nich dużą wartość. Za 1,5tygodnia urlop :-)) w trakcie którego chcemy z żoną biegać 5km dziennie, zobaczymy czy się uda %-) Pozdro

[...] mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone [...]

[...] mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone [...]

[...] na czas 10 thrusters 40kg 10 burpees wynik - 3:23 Komentarz: Kolejny dzień deloadu. Wyciskanie nie było takie złe jak ostatnio, zobaczymy jak pójdzie za tydzień. Jeżeli nie uda mi się zaliczyć serii na 6-8-10 powtórzeń, zmniejszę liczby do 4-6-8, żeby dalej budować siłę, ale okaże się to za tydzień. Podobnie myślę z martwym. Zmniejszyłem ciężar [...]

Dokładnie, raz się uda raz nie. Zostanę na tym ciężarze tydzień więcej to się nic nie stanie ;-)

no raczej :-) przeciez nie bede Ci wszystkich patentow od razu sprzedawal :-D a tak wogole moglbys nakrecic cos zebym zerknol jak tam pozycja ciala :-) Może niedługo się uda coś nakręcić :-)

[...] na AirBike Wynik - 5 rund + 6kcal na AB C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kompleks mnie zaorał. Szedłem zmęczony na trening z zagwostką czy uda się zrobić kompleks, bo kciuk u prawej dłoni niedomaga. Nie było źle, ale super też nie, bo nie mogłem dobrze zacisnąć pięści, więc prsy wykrokach bark nie był do końca [...]

[...] rozwijał. Od marca ruszam z rowerem do pracy, w kwietniu będę biegał do i z pracy we wtorki, zaś od czerwca we wtorki, i czwartki będę starał się biegać do pracy. Czy się uda zobaczymy :-) Niedzielę raczej przeznaczę na regenerację, może będzie wpadać sauna, może sauna + yoga. To się okaże. Jak macie jakieś pytania, to z chęcią odpowiem. [...]

jak do 50km to nie za daleko :-P Nie no do pracy mam 6,5km w jedną stronę, także jak uda mi się dotrwać w postanowieniu to będę miał 2 dość fajne dni cardio :-))

[...] mam gshocka i jestem zadowolony :-)) Niestety jak sam widzisz w moim przypadku i tak staram się wyzbyć i pozbyć rzeczy naprawdę niepotrzebnych :-)) Zobaczymy jak mi się to uda aby wyzbyć się maksymalnie dużo rzeczy. Jeżeli chodzi o zdrowie, to staram się jak najwięcej naturalnie załatwiać, a czego nie mogę to "sztucznie". Zmieniony przez - [...]

28/5/2020 Kardio 9k kroków (chyba się uda %-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Down and Up 10 KB Halo 24kg 5 Serii A1. 5 Man Maker 2*24kg - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Left - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Right - 1 DB KB Clean - 1 DB KB Front Squat - 1 DB KB Press Te wszystkie ćwiczenia dają jedno powtórzenie MAN MAKER [...]

[...] przerwy Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Trening w trakcie przerwy na lunch. Fajna zabawa z KB na podwórku, nie wliczyłem do treningu jeszcze około 300m spaceru farmera z KB żeby dojść i wrócić z boiska %-) Przy krzesełku paliły mnie uda okrutnie, ale fajnie się robiło. W sumie trening mocno nastawiony na brzuch ;-) Pozdro

Fajne to chodzenie na rękach. Tez kiedyś chce się nauczyć, może za parę lat się uda %-)

Fajne to chodzenie na rękach. Tez kiedyś chce się nauczyć, może za parę lat się uda %-) Nauczyłem się jak miałem 9 lat, obsesyjnie próbowałem stać na rękach i zacząłem chodzić by się nie wywalić }:-( Zacznij od stania na rękach i shoulder taps, pozwoli to wypracować motorykę ruchu. Ale zacznij bez dodatkowego balastu w brzuchu ;-)

Zapomniałem o tym ćwiczeniu już, a świetna sprawa :-)) Kwarantanna dlaczego? Masz potwierdzone czy kontakt miałeś? Ja właśnie negocjuję ze spółdzielnią drugą piwnicę i jak się uda to wyłożę trochę grosza i zrobię sobie siłkę w piwnicy bo znów mi zamknęli siłkę, a zacząłem się rozkręcać %-)

[...] o tym ćwiczeniu już, a świetna sprawa :-)) Kwarantanna dlaczego? Masz potwierdzone czy kontakt miałeś? Ja właśnie negocjuję ze spółdzielnią drugą piwnicę i jak się uda to wyłożę trochę grosza i zrobię sobie siłkę w piwnicy bo znów mi zamknęli siłkę, a zacząłem się rozkręcać %-) Moja żona miała pozytywny wyniku testu. Ja mam dość dużą [...]

Żuraw to jest najlepsze ćwiczenie na tył uda w funkcji zgięcia stawu kolanowego :-))