SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 20:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 05:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Trening dzisiaj wyszedl ok. Bardzo uwazalam na technike, ustawienie stop itp. Nie chce pogorszyc sprawy lewego uda... Zrobilam sobie porządne masowanie po treningu, faktycznie bolalo... 1. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg 2. Prostowanie nog na maszynie 2x12 35 kg, 2x10 42 kg 3. Wznosy bioder na maszynie 4x12 60 kg 4. Odwodzenie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 08:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 06:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trzymam sie mysli, ze jednak antybiotyk pomoze. Jutro pojde na silke, bede mogla przemyslec kwestie stomatologiczne podczas treningu.;-) Pole dance dla dzieci, super sprawa, tylko tutaj nie ma... Myslimy, zeby wrocic do gimnastyki, albo tanca. Wszystko w toku;-D Miska w miare czysta, zjadlam tylko kilka frytek od synka. Moze uda mi sie ogarnąć.

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 07:15:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Na kręgosłup był robiony rentgen nic poważnego drobne zwyrodnienia. Przykładowy plan A: Wyciskanie nogami na suwnicy 3x 12 (uda) Spięcia na łydkach 3x 12 (łydki) Wyciskanie na ławce 3x 12 (klatka) Wyciskanie siedząc 3x 12 (barki) Cwiczenia na wyciągu 3x 12 (szerokim nachwytem) grzbiet modlitewnik 3x 12 (biceps) wyciskanie francuskie 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-02-21 10:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest w miarę w porządku, a tu jednek d..a. Dokończę rok tym treningiem co mam lekko go zmodyfikuje aby nie był tak przeładowany a od nowego roku zacznę z fbw . Zobaczę jak uda się z moją dietą i zobaczę efekty (to tylko miesiąc albo i aż). Po treningu postaram się wrzucić fotki i dziennik diety.Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za zainteresowanie [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] swoich (kiedyś robiłem swoje szynki, schaby,polędwice). Postaram sobie robić owsiankę na mleku z kakao i odżywką i wszamać ja ale na zimno tak o 16 ,zobaczymy czy się uda może w pracy nikt nie zauważy :-D Dodam jeszcze ze po dzisiejszym obiadzie o13 nie czuję głodu a jest już 17,wcześniej bywało to inaczej o 16już mnie skręcalo z głodu i [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 17:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania kalorycznego. Twaróg jem najczęściej z opakowania (20 dkg lub 25dkg - w zależności od tego jaki się uda kupić w promocji z krótkim terminem spożycia) i łyżeczką dobieram dżem ze słoika lub jem bez dżemu (gdy trzeba ograniczyć kalorie). Przegryzam też kromką chleba - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 10:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciekawi mnie jednak dlaczego zjechałeś od razu na 2000? 1.Wcześniej z wyliczeń wyszło mi 2500 no i na początku uciołem 200 tylko w tabelach nie zmieniłem, średnio mi się to udawało i dlatego efektów dużych przez ten miesiąc nie zauważyłem.Teraz próbuje mieć minimum 2000 to może uda się zmieścić w okolicach 2200,ale będę konsekwetny tym razem. [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 16:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przy następnej redukcji zapodam jakiś na cały okres trwania Osiągnąłem cel który założyłem a nawet i ponad ponieważ pas spadł do 78 (plan był do 80),ale myślałem że uda się wyrobić kratkę- nie udało się. Pozostała jeszcze falda na dole brzucha i czuję pod nią jakieś grudki, czyżby to był rozbity tłuszcz? Plan na następne 2miesiące [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 23:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    To fakt nie zawsze uda się dokładnie wyliczyć tyle samo kalorii w każdy dzień, czyli pozostawiam wszystkie dni takie same i czas pokaże. Jeszcze raz dziękuję i sog leci jak wejdzie.

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 15:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening regeneracyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2005-01-25 16:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnadren...

    Post
    Doping

    lysolec- poprostu nie umiesz robic szoty w uda zepewne, to czy boli zalezy w durzej mierze od srodka jaki uzywasz (oma praktycznie nie boli) Akurat to czy Cie bedzie bolalo uda czy nie to nie jest zalezne od organizmu ....

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2008-12-06 18:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ulegaja jakiejs poczatkowej zmianie zwyrodnieniowej. Wydaje mi sie ze przyczyna bedzie zmiana zwyrodnieniowa w stawie rzepkowo-udowym w wyniku skrócenia miesnia prostego uda ( wchodzi w skład czworogłowego) czesto u piłkarzy wystepuje taka zmiana. Proponuje zrobic streching prostegu uda i obserwowac zmiany. Streching znajdziesz na internecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-08-06 18:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2004-04-30 22:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OnTheRun - DT

    Post
    Ladies SFD

    Ależ ja wiem o tym wszystkim. Ćwiczę brzuch ażeby dorobić sie mięśni, diete zeby je pokazać. Przychodze tu z nastawieniem, ze uda mi sie przy waszej pomocy ułozyc trening, ktory zaangazuje całe ciało :) przecież to napisałam troche sie osaczona czuje : ) nie wiem jak powinnam ten trening skomponować i jak dobiera sie takie ćwiczenia. tj. moge np. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2012-10-28 09:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OnTheRun - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Podrzucam wymiary: Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 Zmieniony przez - OnTheRun w dniu 2012-11-02 17:05:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f6e291ef81c4cdc9b1c24529c504dc6.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2012-10-29 17:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka i nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    masz normalne łydki niedługo moze twoje uda dogonią łydki i będziesz miał duże nogi ja np. mam zmasowane uda w stosunku do łydek, bo w udach mam 64cm a w łydkach 42 nikt nie jest symetryczny

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2009-10-13 22:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adrenalina

    Post
    Doping

    [...] jest jej domięśniowe wstrzyknięcie, przy czym nie należy wstrzykiwać leku w mięśnie pośladka. Najbardziej zalecanym miejscem podania są mięśnie w przednio-bocznej części uda. Automatyczny wstrzykiwacz z adrenaliną należy wbić w kierunku zewnętrznej części uda z odległości około 10 cm i nacisnąć tłok do oporu, pamiętając o tym, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2013-02-25 08:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)