uda

[...] przed chwilą podałem to miałem zapisane na komputerze sprzed kilku tygodni, zważę i zmierzę się za kilka tygodni i zobaczę jak leci Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 11:51:08

Za godzinkę jadę na trening, dzisiaj uda i łydki, wracam po coś koło 20:30 wraz z zakupami ;pp

Właśnie wpadł posiłek 200g kaszy + 450 wątróbki - trochę mnie zapchało więc idę się zdrzemnąć, rozkład na ten tydzień: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + biceps Środa: Aeroby + brzuch Czwartek: Barki + triceps + biceps Piątek: Uda + łydki Następny tydzień już będzie wyglądał trochę inaczej

Wiem że miało tak być ale trening uległ zmianie i nie wiem jak to wykombinować teraz. Jeszcze jakoś muszę to zmienić. Poniedziałek: Klatka + triceps (jedno ćwiczenie żeby tylko spompować) Wtorek: Plecy + biceps (jedno ćwiczenie żeby tylko spompować) Środa: Barki + brzuch Czwartek: Piątek: Biceps + triceps Sobota: Uda + łydki Zmieniony przez - [...]

Dzięki, dzięki, teraz prezentuje się to znacznie lepiej pomimo ponad miesięcznej przerwy od treningów i diety, myślę że od 7 stycznia wrócę z dziennikiem, a jeśli się nie uda to dopiero od lutego. Ty się tam para nie udzielaj :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-04 19:06:43

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trochę mało czasu miałem ale było ok, obciążenia słabe bo wczoraj niepotrzebnie brzuch skatowałem, 4x kółko, 3x alahy i 3x unoszenie nóg w zwisie na drążku, zapomniałem dodać do wypiski Uda + łydki - Prostowanie siedząc 5x15 do 100kg - Przysiady atg 5x15 do 100kg - Wykroki z hantlami [...]

Wrzucam wymiary Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:10:12

Obwód w pasie: ~99-96 Obwód klatki: ~118-119 Obwód bicepsa: ~41-41 Obwód uda: ~68-69 Obwód łydki: ~45-44 Obwód przedramienia: ~34-35 Jakieś dziwne te wymiary, 2 tygodnie bez diety ale jak widać nie wpłynęło to na mnie źle %-) Sylwetka w lustrze na +, baterie w wadze mi się wyczerpały więc nie podam

Czwartkowy trening: Uda + łydki - Przysiady 5x5 107.5kg - Przysiady na hack maszynie 3x15 - Prostowanie siedząc jednonóż 4x20 - Uginanie leżąc 4x15 - Wspięcia na palce siedząc 3x20 Dzisiejszy trening: Barki + brzuch - Push press 5x5 67.5kg - Wyciskanie zza karku na suwnicy 4x12 - Unoszenie hantli stojąc na boki 4x20 - Unoszenie hantli w opadzie [...]

Mam nadzieję że dzisiaj mi się uda zabrać za porządną wypiskę :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-21 16:37:22

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c3a2281437d49529999d3ce6062c195.png Wymiary jakoś po 2 tygodniach redu i na koniec redu: Obwód w pasie: 99-87 Obwód klatki: 118-116 Obwód bicepsa: 41-41 Obwód uda: 69-67 Obwód łydki: 45-45 Obwód przedramienia: 34-34 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-05 23:20:09

gdyby tak łatwo z podciąganiem było To tylko kwestia czasu :-D Zobaczysz, ze w koncu sie uda, tak jak z pompkami bylo :) W kazdym razie trzymam kciuki :-)

tłuszczyk jest palce lizać zgadzam sie /-)_ A chlebek z maselkiem i serem juz nie dlugo, koniec coraz blizej };-) A co do tych wegli, to mozecie jeszcze oprocz zboz raz dziennie straczki, wiec moze uda sie cos pokombinowac :)

[...] kuraka + warzywa(cebula/salata pekinska i cos tam ejszcze) 5.5 jajek + 2 kawalki chleba 6.150 ml mleka + porcja kazeinki : )) Troche w sumie duzo prochu jem mam nadzieje ze uda mi sie 1 porcje zastapic normalnym zarciem . zwlaszcza ta z sniadania TRENING KLATA+TRICEPS 1.Wyciskanie lezac 3x117kg/2x122kg/1x127kg/2x122kg/4x115kg 2.Rozpietki na [...]

25.05.2013 DZIEŃ 10 Późno wstalem i nie za bardzo byla ochota na jedzenie ;/. Pogoda do niczego więc nie zrobilem biegu w terenie jak planowałem . Moze jutro uda sie zrobic bieg ^^. Z rana były juz zyly na udach co pokazuje ze BF spada wiec wszystko idzie do przodu ;). DIETA 1.3 bułki + poledwica /ser/warzywa + 30g whey c6 2.100g ryzu + 160g [...]

Badania zrobione. Krew i tarczyca nadal dobrze. Hematokryt nieco wyzej niż ostatnio. Podnioslem HDL do 39. Od dziś dodaje mastera400mg week spróbuje wycisnac z tej rekompozycji jak najwięcej mi sie uda...

[...] tarczyca nadal dobrze. Hematokryt nieco wyzej niż ostatnio. Podnioslem HDL do 39. Od dziś dodaje mastera400mg week spróbuje wycisnac z tej rekompozycji jak najwięcej mi sie uda... Git, z chol ustaw poprzeczke wysoko i podnos dalej /-)_ ...hykmmmmm trochę mi ten HDL spadnie skończy się zazdro co u nie których };-) [...]

Kurde mamy bardzo podobny wzrost i praktycznie identyczną wagę i jak jestem bocian tak za cholerę nie potrafię wyobrazić sobie Twojego uda.

Mam potężne uda xd Poczekaj...poszukam foty. Jedna fota z pomiarów w niedzielę. Udo jakoś po black FRIDAY, bez pompy bez niczego. Chyba widac ze mega tluste :P Generalnie uwielbiam ćwiczyć nogi. Takie bułgarskie przysiady sa cudowne...a katuja nogę pięknie. /SFD/2021/12/21/de75e193383349bfa2a1bc9adfd21b10.jpg [...]

[...] dodatkową metodę regeneracji jako, ze z sauną bieda w moim mieście. Gorąca kąpiel na około 15-20 minut odcięcie od świata i później lodowaty prysznic. A na koniec game changer starego dziadka Maść niedźwiedzia silne grzanie, smaruje uda, kolana, barki i masuje się pistoletem. On nieco zdziera naskórek i wbija maść głębiej...Rewelacyjny relaks.