uda

Środa - 21.09 - Dzień 1 No to zaczynamy zabawę z masowaniem. Plan jest gotowy, zobaczymy czy uda się osiągnąć cel, nie zalewając aż tak mocno brzucha. Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka Posiłek II: spagetti: (100g makaronu + 150g wieprzowiny + sos) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 100g bułki pełnoziarnistej Posiłek [...]

[...] pierwszego ćwiczenia (wypchnięcia nóg w leżeniu). Szukałem jakiegoś filmiku albo obrazków instruktażowych lecz nie znalazłem czegoś zadowalającego. Skończyło się na brzuszkach 3x25. Samopoczucie: Po wczorajszych przysiadach tak mnie uda nap... napadowe bule ud mam Myślę że do jutra przejdzie i będę mógł spokojnie zmierzyć maxy na planie B.

Na pierwszej focie biceps jakos dziwnie wyszedł PS. Wie ktoś jaki on ma obwód uda? ciekawe czy ma większe kopyta od Kai'a

Ale uda:OO plecy tez wypas

Dupny skorwiel Największy na ostatnim M.O. Uda od początku miał ogromne.

do davidooo : jak sie jest smrodkiem nie znajacym najprostszych podstaw jezyka ang. to moze czas zreflektowac i zaczac sie uczyc, wiedza nie boli. Branch to twardziel moze jednak uda sie wystartowac:)

ja nadal nie mogę pozbierać szczeny jak patrzę na tą nogę wyżej , ogromny obwód uda .

Ogromy obwód uda i łydki. Nie wygląda to źle, ale patrząc na jego nogę w szynie nie stawiam, że szybko wróci do ciężkich treningów nóg. Ale jestem dobrej myśli. Zyndrunas Savickas na początku sportowej kariery, gdy był jeszcze trójboistą siłowym, skontuzjował oba kolana tak, że lekarze nie dawali mu szans na powrót do sportu. Ten nie dość że [...]

Przysiady go szybciej wyleczą niż wszystkie te zabiegi Popatrzcie jaka spina lewego uda do zdjęcia, a prawe udo jak u zwykłej osoby Włosy po depilacji też zaczynają odrastać

szkoda strasznie Brancha :( widać, że miał dobra formę i pewnie o TOP 3 by miał, choć Victor i Kai pewnie też by nie odpuścili... Oby szybko wrócił do zdrowia i oby ta kontuzja nie odbiła się na wyglądzie jego uda...

Wiadomo którą dokładnie głowę uda zerwał? Bazując na ostatnim zdjęciu stawiałbym na boczną. P.S. Proponuję, aby usunięte posty były przenoszone gdzieś, gdzie można mieć do nich wgląd. Ja na przykład ciekaw byłem odpowiedzi gringssa, ale zanim miałem okazję ją przeczytać, poszła do otchłani. Zmieniony przez - Archol88 w dniu 2012-01-22 00:46:28

[...] bedzie 1,2 czy moze 3szt? Jesli 1,5 godz po posilku potreningowym czuje duzy glod to staram sie wytrzymac chociaz do 2 godzin i wtedy jem kolejny posilek(nie zawsze mi sie uda wytrzymac i czasem jem 1,5godz po) Czy nie bedzie to za krotki czas pomiedzy posilkami, czy nie wplynie to na odkladanie sie fatu? Dzieje sie to tylko po posilku [...]

jeszcze ankieta ; ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Archibald 68 PŁEĆ: M WIEK: 44 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

[...] ktore wymieniles niestety liczenie ile tluszczu, bialka i weglowodanow przyjalem jest niemozliwe... bo po pierwsze nie wiem jak to liczyc :) a po drugie nigdy chyba nie uda mi sie uzyskac takich proporcji jak napisales zawsze bezie czegos mniej... no ale postaram sie napewno no wiec czekam na wiecej opini, podpowiedzi nie przerywajac tego co [...]

[...] zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce. Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

Póki co zrób taką rozgrzewkę i serie zasadnicze jak napisałem wyżej. Powinno pomóc. Wierzę, że uda się dojść do 3x6powt na 90kg PS: Na następnym treningu wymień francuza na prostowanie na wyciągu górnym. Zaznajom się z ciężarem bo za 2 tygodnie wprowadzimy zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-28 07:53:40

[...] Podsumowanie Hahaha, ale jaja, pas to trzeba umieć założyć Założyłem szeroki pas tak jak ten wąski kulturystyczny, 13zł na barkach, idę w dół a tu zonk, pas zaparł mi się o uda i mało sie nie zaklinowałem. Na szczęście wstałem sam bo ten za mną też chyba za bardzo nie kumał o co chodzi. W następnych seriach założyłem pas wyżej. Muszę się [...]

[...] dzień siadów i wchodzę na salę to szukam wzrokiem czy jest ktoś kto się nadaję a jak jet to zazwyczaj zaraz kończy. Jednego mam zayebistego asekuranta, słoń jak cholera i do tego umie asekurować, może uda mi się kiedyś z nim nagrać. No a miskę fakt ostatnio ja opanowuję, ale jak tylko żona skończy pisać pracę to do kuchni przez miesiąc nie wejdę

Złapałem właśnie depresję braku treningu i kulejącej diety oraz porażenie ogólnie lustrowe. Od jutra wchodzę na trening domatora: przysiady, pompki, drążek Może nawet uda się małą redukcję wykonać i zmienić kategorię wagową. Do siły wrócimy