uda

nie no spoko sol sobie, tak tylko z ciekawosci pytalam. Nie martw sie po powrocie bedziesz iala czas na odchudzanie, pewnie juz bedziesz wiedziala co i jak, moze uda sie podregulowac i wtedy z LC ruszysz, tak ze ciesz sie i z ryzu i z warzyw

[...] nie ma realnego powodu dla ktorego po okresie ladnego chudniecia nagle zmniejszajac kalorycznosc "tyjesz" to juz nic nie wiem Niezaleznie od wszystkiego w koncu uda ci sie schudnac KIka Alexxa cwiczy jak szalona,, jak inaczej nazwac codzienne wstawanie o 5 rano by robic aeroby Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-02 22:14:55

[...] wczesniejsza informacja wprowadzila mnie w "lekkie" oslupienie. talia wzrosla w powrownaniu sprzed dwoch tygodni ale juz nie w porownaniu z poprzednim miesiacem, uda to samo, "tylko" biodra wciaz jak w 3 tygodniu odchudzania... Zostaje czekac dietowac i cwiczyc jak zwykle. Moze teraz sie unormuje. Zmierz sobie rano [...]

[...] a to ze wymiary nagle poszly w gore to w ogole nieciekwaie . Wiesz Kika ewentualne leczenie nie trwa dlugo bo jezeli dadza ci jakies homony to one dzialaja dosc szybko. Jak uda sie wrocic do diety i znow zaczniesz chudnac to wtedy powinno pojsc. Wlasnie vajolet bedzie robila niskoweglowodanowa jaka ty mialas pod koniec tez robic, ale jeszcze [...]

[...] tomografia to i tamto moze wykazac...Mam nadzieje, ze endo i gin tez cos zaradzi. Bede pic czarna malwe na regulacje miesiaczki, moze wyprosze jakies silniejsze leki odwadniajace. Myslalam o...Meridii Napewno po powrocie ruszam z dieta i treningami. Przeciez musze wierzyc, ze sie uda! Jutro wieczorem zdam relacje z odwiedzin lekarskich...

ale czy tłuszcz rybi w kapsach mam liczyć do bilansu? np. zamiast 2 łyżek oleju zjadam X kapsułek? Przysiady robie tradycyjnie - uda prostopadle do podłogi? Czy do samej ziemi - te ATG?

Alexxa, glupoty gadasz Wygladam kobieco, bioderka, uda, etc...Nie jestem wielorybem ale nie jestem tez smukla. Tobie nikt nie zaprzecza, bo nikt nie ma sily tego robic Ladna dziewczyna jestes, a ladnemu we wszystkim dobrze

Bo za malo wzielam Iza Next time sproboje 14kg mysle ze powinnam dac rade. A burpees to ja nie umiem tak pieknie z dosadna pompeczka jak Ty, wiec po nich bola mnie uda a nie rece Jakies propozycje treningowe? Jutro mam aero (dzizas...) i pieczenie chleba Jutro zawitam na solarium to moze troche tluszczu opale Sroda Aerobow dzis nie bedzie. [...]

[...] wiec nie jest zdrowa, tylko dlatego ja zaproponowalam bo sie meczysz i mysle ze mozna sprobowac cos co proponuja profesjonalisci profesjonalistom na te dwa tygdonie, moze uda sie cos pchnac do przodu. Ale ty sama decydujesz czy ja podjac i kontynuowac. Dlatego jest tam tak duzo bialka a nawet moze byc wiecej. Staraj sie nie trzymac wciaz tych [...]

[...] kura+brokuly+avocado, polowka 6. kura Trening: 1a przysiad 40kg 4x12 1b uginanie nogi w lezeniu 2seriex8bloczkow 2seriex7 bloczkow 4x12 2a martwy 55kg 8/8/8/6 2b prostowanie uda 8bloczkow 4x12 3a wykroki dlugie 40kg 3x10 3b wspiecia na lydki 24kg max 1a - ciezar mniejszy i 12 powt ale ponizej poziomu, wzielam 48.5kg, ale caly czas mam bol w [...]

[...] na Smithie, nie wiem ile wazy tam gryf...Klatke mam chyba najslabsza z calego ciala, kiedys lekarz zwrocil mi uwage na jej budowe...Najgorsze jest to, ze tylek urosl, uda tez obfite a cycki...Przemilcze Dzis na silce skupienie przychodzilo mi z trudem...Okres mi sie zbliza, nabieram wody, i wydaje mi sie, ze za nic nie dam rady [...]

[...] trener powiedzial, ze dla niego jestem jedna z najlepiej cwiczacych osob na silce i ze wrozy mi przyszlosc jako personal trainer Pochwalil technike i zestaw cwiczen (dziekuje Izunia!) Przybilismy piatke i jestesmy w zgodzie Zakwasy mam w calym ciele...Barki, plecy, ramiona, tylek, uda... Ledwo chodze, ba ledwo siedze Mykam pod prysznic.

czyli owoce jem w dni silowe kiepska pogoda...najchetniej bym przespala caly dzien...ale coz, trzeba isc do pracy kapiel pomogla troche, miesnie sanieco rozluznione, ale uda mam spuchniete po wczorajszym silowym i dzisiejszej wytrzymalosciowce

[...] Mam dostac okres na dniach. Denerwuje mnie ta bezradnosc... Iza, czy ja kiedys schudne Nie moge patrzec na siebie...W pracy slysze, ze powinnam skonczyc z silka bo mam duze uda, mama zasugerowala ze moze po wheyu przytylam...A ja sie zamykam w sobie coraz bardziej...Ostatnio znjomy pytal: Czemu ty sie nie usmiechasz jak kiedys... Przytlacza mnie [...]

Bo to są chyba pomiary w stylu góra uda, środek uda?

Ja bym na siłę zrobił może tak Pon: Uda, Łydki Wto: Klatka, Biceps Śro: Wolne Czw: Barki, Triceps Pią: Plecy, Przedramię Sob: Wolne Nie: Wolne Uda: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x6,4,4,2 + 1x15 Rozgrzewka 2. Prostowanie nóg siedząc 4x6,6,6,6 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x6,4,4,2 4. Uginanie nóg leżąc 4x6,6,6,6 Łydki: Wspięci na [...]

1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) - daj przysiad tylni 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) - lepiej hantle 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu [...]

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

Dzień 1 - plecy Dzień 2 - barki, tricepsy Dzień 3 - wolne Dzień 4 - uda, łydki Dzień 5 - klatka, bicepsy Dzień 6 - wolne Dzień 7 - wolne DZIEŃ 1 PLECY 1.martwy ciąg - 4/12,8,8,6 2.wiosłowanie sztangą w opadzie - 4/12,10,8,8-6 3.wiosłowanie hantlą w podporze - 4/8-10 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty - 4/12,15,15,15 [...]

[...] Waga : 61,5 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany sport lub inne [...]