uda

Nie da się :) Rozpisz sobie dietę na podstawie wskazówek umieszczonych w podwieszonych tematach, ktoś ją sprawdzi, zaczniesz ją stosować i trenować na poważnie, robić aeroby to wtedy jest szansa, że uda Ci się jakieś 5 kg ;) pozdro

Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41

yle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Podałem przykładowo:) To i tak nie będzie fat tylko woda!

PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4x12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ, KĄT NACHYLENIA ŁAWKI DO PODŁOGI OKOŁO 30 STOPNI 4x12/10/8/8 3. PRZENOSZENIĘ SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 3x12/10/8 4. POMPKI NA PORĘCZACH 3x12/10/8 //zrobilbym rozpietki w serii laczonej z przenoszeniem i 4 [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS, Łydki ŁYDKI: ŁYDKI. SZTANGA NA BARKACH i SIEDZĄC KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4x12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ, KĄT NACHYLENIA ŁAWKI DO PODŁOGI OKOŁO 30 STOPNI 4x12/10/8/8 3. PRZENOSZENIĘ SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 4x12/10/8/8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI ŁAWKA [...]

POPRAWKA PLANU NR. 2 PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS, Łydki ŁYDKI: ŁYDKI. SZTANGA NA BARKACH i SIEDZĄC KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4x12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ, KĄT NACHYLENIA ŁAWKI DO PODŁOGI OKOŁO 30 STOPNI 4x12/10/8/8 3. PRZENOSZENIĘ SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 4x12/10/8/8 4. ROZPIĘTKI [...]

Powodzenia i wytrwałości. ps.Zapodaj jak możesz fotkę bo coś wymiar uda nie ten tego....pozdro

Nie jest, pare zmian trzeba zrobić np. zmienić kolejność w plecach i nogach, wyrzucić 2 ćwiczenia z bica, zmienić ćwiczenia w barkach, dodać coś na tył uda.

Nie mogłem wyjść z podziwu gdy zobaczyłem obwód ramienia i obwód uda!! Niesamowicie to musi wygladać jeśli chodzi o proporcje... Sorry za OT, na sterydach się nie znam ale te proporcje... Masakra %-D

nogi ćwiczę od kilku miesięcy. nie jestem fanem centymetra i nie robię pomiarów co tydzień. podałem wymiar uda taki jaki pamiętałem. zapewniam że jest teraz proporcjonalny do całej reszty. skoro tu nie może nikt pomóc to może chociaż pszenieść ten temat do odpowiedniego działu.

[...] największe gale, największa kasa. Ostatnio trafiłem na jakiś wywiad Mameda bodajże po walce na Sengoku 12, to pytany o dalsze plany odpowiedział że czeka go walka na KSW(walka z: Ryuta Sakurai ), jeszcze jedna walka na Sengok i może się uda coś w Stanach. Więc liczę na te Stany. Rzeczywiście na mma-tv nic nie ma o gali, trochę przypałowo

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

lekkozagub, nie uda ci sie to i nie proboj amfy do odchudzania uzywac ^^ jest ew. dla ciebie sposob na stracenie tyle (odsysanie tluszczu) i to jedyny normalny czlowiek spala 1kg/tydzien zrozum ze to jest nie mozliwe bys schudla tyle i przezyla jesli nadal nie rozumiesz to znaczy jedno masochistka jestes ^^

ja niechce na typowego zawodowego po tej szkole bede sie staral dostac do jakiejs jednostki specjalnej oczywiście od razu mi się to nie uda ale bede probowal zeby nie być zwykłym szarakiem tylko wśród elit.

ja niechce na typowego zawodowego po tej szkole bede sie staral dostac do jakiejs jednostki specjalnej oczywiście od razu mi się to nie uda ale bede probowal zeby nie być zwykłym szarakiem tylko wśród elit. ,,Ty już jesteś w elicie" tylko się nie wczuwaj tam za bardzo,ale gratuluje ambicji i powodzenia trzymaj się tam elita

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawel21l PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 lat WZROST: 175 STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami lekkimi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm [...]

aha, przepraszam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:regula PŁEĆ:M WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 (nietrenuje, problemy z kolanami) OBWÓD BIODER: [...]

[...] mięsia to to sie wyrówna na korzyść. Najczęściej winą takiego wygladu, jest po prostu brak mięśni połączony ze złym odżwyianiem... Mozesz teraz pojechac redukcję i może uda ci się zniwelowac ten tłuszcz z brzucha, ale jak będzie wyglądała twoja sylwetka po tym zabiegu to nie wiem... mniej oliwy wiecej innych tłusczy: I Posiłek: godzin 10:00 [...]

Lepiej zdecydowanie jednak do nóg trzeba coś jeszcze dodać bo tył uda jest mocno zaniedbany. Jakąś formę uginania nóg trzeba tam dać, może być uginanie na maszynie jeśli nie masz to może być żuraw. Martwego ciągu też możesz dać więcej serii bo 3 to mało. Na barki daj sobie podciąganie wzdłuż tułowia ale nie ze sztangą tylko hantlami. Niezłym [...]

W ciągu 2 dni myślę, że uda mi się wszystko ogarnąć i zamówienie będzie szło do realizacji;-)