uda

[...] cm3 po jakims 5 miesięcznym starzu) IX - POSTEPY SILOWE nie mierzyłem X - POSTEPY WYMIAROWE Biceps zaczynałem z 29.5 teraz 32 Obwód Klatki nie mierzyłem odpoczątku ale wiem ze mam 100/101 obwód pasa i uda tez nie mierzyłem. Uwagi: Zależy mi na treningu masowym . Robie A6W prosze o korekte liczby seri i dni treningowych na jhakie partie ćwiczyć

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Mariusz Pudzianowski przyjmuje dziennie więcej mililitrów koksu niż Ty wody pijesz, także wiesz... Jednemu się uda, drugiemu nie zależy od genetyki, nikt nie każe Ci wyliczać co do grama, na początku przygody z tym sportem jednak warto policzyć zapotrzebowanie by na oko wiedzieć ile czego jeść. pzdr/

Jeśli chodzi o uprawianie sportu bez acl, to teoretycznie można, jeżeli odbuduje się mięsień czworogłowy uda, który częściowo przejmie rolę więzadła. Tak czy inaczej prowadzi to do zmian zwyrodnieniowych . Co do rekonstrukcji, nie wiem co masz na myśli pytając o to czy jest pewna .

moze robvisz za ciezkie cwiczenia (malo powtrzen) albo np cwiczysz doolny grzbiet i nop niedlugo po tym 4glowy uda ? (przysaidy)

wiesz jak bylem w tym wieku to tez glownie mialem takie cele albo masa albo redukcja w moim wieku juz jest troche inaczej trzeba myslec nie tylko o sobie ale i o rodzienie itd w tym roku mialem budowe i wykancznanie domu moze powoli uda sie zrobic forme ..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

[...] dla zaawansowanych lub szczególnych przypadków. Np. jeżeli z powodu kontuzji lub wad kręgosłupa nie chcesz robić przysiadów z dużym ciężarem. Zaczynasz od prostowania nóg na maszynie i wtedy do przysiadów wystarczy mniejsze obciążenie, a uda swoje „przerobią” z okładem. Mnie po takim czymś aż pieką. Pozdrawiam Stary Grizzly

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 roku z przerwą Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] u dorosłych brak lordozy lędźwiowej; pośladki duże ,zaokrąglone; fałdy tłuszczowe na brzuchu niekiedy zwisające. Kończyny dolne: udo duże i miękkie, przy złączonych piętach uda stykają się na całe.długości, w obrębie łydki są lekko uwypuklone zewnętrzne krzywizny, kości goleni są drobne okrągłe, stopy otłuszczone o krótkich palcach i drobnych [...]

Grałem, ale akurat w tych nagraniach płacili lekko ponad 100zl. No ale probuj, może jakimś fartem ci się coś uda ugrać Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-18 15:36:31

wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50

[...] Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch staram sie ćwiczyć 3 razy w tygoniu, no i biegam jak dam rady zależy jak czuje sie po [...]

No ja wlasnie sie wybieram niedlugo po kilka/nascie paczek Jak sie uda to wrzuce fokti na forum Greg jak z kontrolami na granicy i powtorkami w drodze do nas ??

ja ostatnio zrezygnowałem z prostowania i uginania nóg na maszynach. Wczoraj robiłem na uda tylko przysiady i martwy ciąg na prostych nogach i na łydki wspięcia w siadzie i stojąc na suwnicy, a dziś ledwo chodze

ja w uda wbijalem

Napisz może jaki masz cel suplementacji to może uda nam się coś dobrać trafniej

Pewnie ze daja - przeciez mecza sie uda. Co do kosza to jakie niszczenie sie ? Pogra sie tak, zeby byc wyczerpanym i juz. Nie mowie, ze jak kolo juz nie moze to jeszcze godzinka - nie moze i koniec. Poprawi to kondycje i sprawnosc. Tylko mi nie mow, ze jak ktos sie bardzo zmeczy, ze musi odpoczac to to nie jest zdrowe... [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]