uda

[...] tam tez jest pokazane ale tam to juz troche inna historia :D Tam to już akrobację z matrixa zapożyczone, ale film dobry. Muszę przez te 2 dni rozruszać low'a, bo jednak uda bardziej bolą niż nosek. Dobry pomysł podrzuciłeś od oglądania walk i tego typu filmów aż chce się bić - dodatkowa motywacja. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]

Witam. Podłącze się do tematu. Długi czas trenowałem piłkę nożną i mięśnie nóg rozrosły się znacznie. Teraz gram rekreacyjnie i przybyło mi parę kilogramów. Uda mam na tyle grube, że mam problemy z kupieniem dżinsów (przynajmniej tych co mi się podobają). Są jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu w szczególności z ud ale bez przyrostu masy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemoszel PŁEĆ: merzczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

A tak na poważnie to jest kilka sposobów można jeszcze przechwycić(jeśli się uda to mamy tu już multum możliwości), można lekko sie odsunąć i ręką od dołu podnieść nogę przeciwnika do góry, hmm zbicie na bok z zejściem z lini ciosu albo poprostu się cofnąć to tyle z tych co mi teraz do głowy przychodzą, dobra metodą jest przechwycić puścić i kiedy [...]

No własnie ACT trzeba miec własna siłownie.... az takich mozliwosci zprzetowych nie mam a na publicznej siłowni nie uda sie tego wykonac bo za duzo ludzi....

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja [...]

[...] jest lapiesz jedna dlonia za kark reke zginasz w nadgarstku i lokiec i cale przedramie strasz sie dopychac w kierunku klatki druga reka mozesz kontrolowac go za triceps albo np lokiec od wewnetrznej, ale musisz uwazac bo zapasnicy zawsze daza do tego zeby miec swoje ramiona wewnatrz twoich jezeli im sie to uda to latwo wykonaja jakas akcje... .

Ja wiem jedynie to, że pływacy kładą nacisk w swoim treningu na mięśnie czworogłowe uda, naramienne, pleców i trochę klatki. Więcej nie wiem.

Dwugłowy uda też Ci pewnie nie potrzebny? Pozbądź się też tricepsów i bicepsów, bo to zbędne obciążenie... Zamiast się naśmiewać bez sensu, poczytałbyś sobie co nieco o anatomii człowieka i pracy poszczególnych partii mięśni u pływaków. A także nad ćwiczeniami, które wykonujecie na siłowni...Popytaj swojego trenera, jak będziesz na siłowni, to Ci [...]

No to strzel splita na 3 razy i chodz 3 razy w tygodniu a nie przypadkowo czwarty dzien uda sie albo nie. Ewentualnie jesli uwazasz ze to dobrze robic dana partie dwa razy to to zaplanuj. Ja tam podchodze do spraw tak, ze sprawdzam najpierw sprawdzone, standardowe metody, potem kombinuje. Dlatego polecalbym Ci standardowego splita na 3 dni z [...]

A co wy tacy drobiazgowi jestescie? Kilka sekund w te czy we wte, no bez przesady chyba. Ja w tym tyg to sprobuje zrobic, ale watpie ze uda mi sie zrobic 10, wiec tak by zobaczyc tylko jak to wyjdzie. Damskie pompki sa wg mnie bez sensu, nie mowie tylko o tej konkurencji, tylko tak ogolnie o pompkach, to juz lepiej gdy ktos jest slabszy robic [...]

nie jestem wrozka ale szczerze nie uda Ci sie wykonac tego celu. do mozliwe ze dobijesz. poczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Dzieki za linka. Zasada widze prosta, dolozyc do tego cwiczenia ogolnorozwojowe kilka razy w tyg., wejsc w diete, biegac zeby stracic to 10 kg i zobaczymy co uda sie osiagnac. Jesli ktos ma jeszcze jakies rady dawajcie, interesuje mnie wszystko co moze pomoc poza szprycowaniem sie.

No coz, mam nadzieje ze uda mi sie dac z siebie wiecej ale zobaczymy. Czasu rzeczywiscie pozostalo niewiele.. Znasz moze jakas diete, ktora pasowalaby do tej sytuacji? Cos w stylu polaczenie odchudzania z maksymalnym naciskiem na sile? Jeszcze raz dzieki za pomoc

poszukaj w wyszukiwarce wydaje mi sie ze bylo juz to duzo razy a co do tego czy ci sie uda czy nie to nadal masz szanse 26 to nie jest az taki kosmiczny wynik chociaz od 0 do 26 bedzie trudno ale warto sprobowac spalic jak najwiecej tluszczu i duzo sie podciagac napewno bedziesz musial a dokladnie to nie moge ci podac planu bo nie znam sie na tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]

[...] Również do niego można dokupić modlitewnik, podpory pod stopy i element butterfly do rozpiętek i wyciskania w siedzie, jest to możliwe po zakupieniu siedziska z blokadą na uda HZ12. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW9_HD3_1.jpg Jeżeli jesteś zainteresowany mogę Ci przesłać drugą ofertę na [...]

Sorry za zaśmiecenie posta. Masz sporą łydkę w stosunku do uda i bicepsa.

odp.ja tyle na nogi wzielem bo i tak mam dobrze rozbudowane uda a gdybym zaczal je cwiczyc to juz calkiem by sie rozrosly i chcem zeby troche bylo widac miesnia:)

[...] żebym rano mógł sobie spokojnie wstać a w czasie pracy nie włóczyć nogami po ziemi. Po prostu jakiś zestaw, który by mi pomógł OGRANICZYĆ SPUSTOSZENIA w organiźmie po tej pracy i w jej trakcie (izotonik jak pisałeś itd a nie jakieś dopalacze, które spowodują jeszcze większe spustoszenia...). Wiem, że będzie ciężko wybrać ale moze coś się uda...