pierwszy

[...] w tym od 1,5 roku teraz bez przerwy, nie liczac przerw 2-3 tyg na odpoczynek. Ogolnie zawsze bylem duzy i silny, lapa 44,5 bez koksu max, wycisk 140. Koksuje ponad 2 lata, pierwszy cykl enan meta po ktorym z roznych przyczyn przestalem cwiczyc na jakies pol roku, potem juz sie dlugi cykl zaczal jakis rok po tym enanie (prolo jelfa) z meta [...]

[...] przed twoim wstawieniem. A pomysł miałem już na początku grudnia, poprostu miałem problemy z formatem bo nie mogłem nim obsługiwać musiałem go konwertować itd. Więc kiedy pierwszy raz widziałem twój filmik miałem swój już pare dni wczesniej na komputerze. Tak czy inaczej gratuluje wszystkim wygranym i całej reszcie!! Może mi następnym razem [...]

Niedziela była leniwa:) za to dziś 15 minut marszu na bieżni, potem godzinka jogi (pierwszy raz w życiu byłam) i po jodze 10 minut orbitrek. Miska z dwóch dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa5da29527004465994aca473ce89cdb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c131574515954968bafa8ba653877bb0.png

Nie wpadłem na to. Stresowałem się jak pierwszy raz jechałem %-) :-)

dziś pierwszy raz miałem ochotę biegać będąc na bieżni , to chyba przez to że ta robota wypaliła

to jeszcze zapytam korzystając z okazji w jednym poście ma być prezentacja osoby (rozpiska,zdjęcia,dieta) i supli czy można rozbić na 2posty,żeby było czytelniej? a jeśli na 2posty to pierwszy ma być z opisem supli itd,a drugi opis testera,czy odwrotnie? wiem wiem dużo pytań zadaję,ale tak już mam muszę wszystko wiedzieć przed

Nacjol trzeba będzie się zgadać Chyba zeby sie umowic kto komu pierwszy wpjerdol przed startem spusci%-). Wegle na noc nie tucza, ostatnio to udowodniono i byl gdzies o tym szeroki artykul. Wiadomo ze jak sie nazremy nie wiadomo jak duzo wegli, do tego sporo prostych i jestesy endo to zaleje. Ale przy normalnej budowie i "bezpiecznej" dawce nie ma [...]

to zalezy ,przewaznie robie 2-4starty w roku na pierwszy start to trzymam wszystko bez podjadania ale juz do nastepnych jak sie jest dobre 6mies na diecie to podjadam niestety bo czasem nie idzie wytrzymac..stres,robota itp ...

[...] front i/lub 10ml propa na pierwsze 3tyg npp (akurat 10ml na 3 tyg styka, wtedy cypio ruszy akurat:-))). Musisz przeliczyc tygodniami co lepiej dac: npp czy deke. Tren na pierwszy kontakt 6, max 8 tyg. Master dalbym od 3-4tyg i 2-3 tyg dluzej od trenu. Oxa/wino do ustalenia, ale to zalozysz temat kiedys tam to ktos pomoze na pewno:-)). Cisnij [...]

Dobra. Czekam na cynk. A co do diety , to ja pierwszy raz w życiu też będę wchodził na dietę.. Nie wiem czy dam radę, ale przez te wszystkie lata spędzone na siłowni próbowałem już dosłownie WSZYSTKIEGO prócz jednej rzeczy....właśnie diety. Zobaczymy co to będzie.

[...] dodam jeszcze od siebie,żeby trzymać się idealnie przerw między seriami,jeśli np.przyjmujesz,że to będzie 1 min.(w treningu objętościowym ta minuta odpoczynku to już max.)to konsekwentnie trzymasz się tej minuty od pierwszej do ostatniej serii,zacznij pierwszy trening od 60% maxa.i za nic nie zmniejszaj obranego w pierwszej serii obciążenia

Obiad. Gotowana wołowina. Tak po prostu. /SFD/2018/11/23/e92e28d4a85b45209a33151182480598.jpg Jak kto pierwszy, to jakiś konkurs i nagrody by się zdały;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-23 22:36:49

o tym owocu miechunki pierwszy raz słyszę, jak gdzieś spotkam to będę pamiętać, żeby spróbować :-) kaki podpytałem, bo ostatnio właśnie widuję w sklepach to trzeba będzie spróbować :-)

[...] mocne i kwaśniejsze w smaku. India jakoś nie bardzo, mocna jest, ale taka sztywna, bez aromatu, brakuje jej nuty smaku. Z tych Biedronkowych Brazyli jeszcze nie kosztowałam, pierwszy raz wzięłam za to mogę polecić bez pudła Etiopię - trochę się cenią, ale za ten smak warto :-)) Widziałam też, że nowe wprowadzają Peru i chyba Honduras - już na [...]

[...] 5 nad ranem brakło sił myśleć co do pracy zabrać więc wpadł w przerwie kupny gotowiec. Dobrą kapuste robią w tym daniu ;) Monster miał postawić na nogi, niestety słaby był - pierwszy raz w życiu piłam taki wynalazek. W domu na obiad makaron z mięsem i serem. Kolacja słaba - bułka z salami i daktyle... [...]

Dodo - chyba rzrczywiscie zostanę przy kawie, mocnej, porządnej. Wczoraj pierwszy raz testowałem RedBulla - smakuje i działa jak soczek |-) dla dzieci. Kawa to podstawa :) Wczoraj bez fotek. Przed wczoraj obiad uchwycony. Kurczak z sosem czosnkowym i pomidorami suszonymi w oleju. ____________________ Treningi trzy zaliczone w tym tygodniu - jutro [...]

W sierpniu też coś tam jemy i ćwiczymy ;-D Burger, tortellini, żelki... Donuty w pracy i gotowe zestawy ze schabem, ziemniakami i kapustą na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze |-) Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. [...]

Na śniadanie wpadła owsianka, w pracy sałatka z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem plus kajzerka. Zdjęć brak, bo światło marne. Na obiad szybki schab z sosem z kaparów. Mój pierwszy raz z nimi - ale na pewno nie ostatni. Pyszne są. /SFD/2019/8/30/259b806f42e6419e871f0ab0aa087f65.jpg

Przekonałeś mnie, pierwszy raz z własnej woli zrobie coś z ciecierzycą. Łap sogacza i wrzucaj ile wlezie!

ja pozno mialem swoj pierwszy raz ale jak zaczalem pukac tak skonczyc niemoge zreszta co rok lepsza sylweta takze co rok to wiecej pukania