pierwszy

[...] zakładany po to aby pisać o byle czym. Móże był inny "kiedyś tam" ale to nie oznacza że ma być teraz... są nowe osoby które również tworzą to forum. KTO WIE może pierwszy raz, się nauczę coś od młodszego kolegi... daruj sobie... Jednak sobie nie daruje.. nadal nic pouczającego cos jeszcze?? ode mnie na pewno już nic... szkoda [...]

Ive ja tego smoka wkleiłem z chomikuj.pl był pierwszy z brzega, to wkleiłem by się lepiej ludziom czytało wy chcecie mi za av bana dać ? Iza sobie od nas poszła niestety, jakieś dziewczyny w spamie by się przydały.......

Witam pierwszy z rana tym razem

PIERWSZY Z RANA

pierwszy z rana na razie jestem sam małe Pawełki - mama by się ucieszyła nie mówię nie, ale skończyć studia najpierw by się przydało

ja byłem pierwszy, ale nie chciało mi się pisać pieprzone literówki karbek - widziałem to na demotywatory.pl Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-25 08:27:34 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-25 08:28:12

[...] oznaczało rezygnację z jednego powtórzenia prawym? Z góry sorry jeśli to głupie pytanie :) Interwały zaczynając od 4x 30/30 i dodajac co tydzień 1 obwód Zabrałam pulsometr, pierwszy sprint 165, kolejne 177-178. No, sprintu to ja nie uskuteczniałam od liceum, a i wtedy byłam najwolniejszym dzieckiem w klasie |-) Nie mówiąc już o tym, że po [...]

[...] się na wszystkie strony. 4b. Bolao 4c. Pilnowałam prostego ciała i łokci. Aua. Miska: Obudziłam się głodna jak wilk, pewnie dlatego, że spałam do 9. Dzisiaj byłam na bazarku pierwszy raz w tym roku, kupiłam pomidory, które smakują jak pomidory <3, kaszę gryczaną niepaloną <3, wiejskie jajca <3 i widziałam swojski twaróg (tego nie kupiłam ofc), [...]

[...] ew. zrobić drugie interwały w tym tygodniu jeszcze, np. w sobotę? Czy to głupi pomysł i miętka faja ze mnie, więc mam spiąć poślady i za tydzień 7 obwodów? W każdym razie pierwszy raz nie mam w ogóle na nic siły po treningu i ledwo smażę tego posta, jedzenie na jutro nie wiem, jak przygotuję :))) Jak nie będzie zakwasów w okolicach tyłka i [...]

DT i DNT Dobrze mi się wczoraj trenowało, koleś, który robił ze mną RDL-e na jednej sztandze i zapewniał, że nie będzie dużo nakładał, po czwartej serii otarł pot z czoła i wypalił "kurde, silna jesteś". Zapytał co na co dzień trenuję i powiedział, że mam silne nogi, plecy i ręce. Nie powiem, nieźle mi to powera dodało ;-) Dzisiaj wieczorem [...]

Hej hej, I'm still alive. Urwanie głowy pracowo-kwaterunkowe sprawia, że nie mam czasu na codzienne wypiski, ale miska liczona, czysta, tylko trochę kulawa pod względem smaku %-) Niestety przeziębiłam się i nie dałam rady we wtorek pójśc na trening, na siłownię wybieram się jutro. Będzie wypiska :-)) Jakiegoś pecha mam tego lata. Trening 24.08. 1. [...]

DT 29.08. Trening udany, pierwszy raz po treningu klatki czułam sie naprawdę spompowana. 1. Wyciskanie na płaskiej 60% max 4x20kg - 6 serii + 12x14,5kg 3x20kg - 6 serii + 12x14,5kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 8kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx8 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx7 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5kgx10/6kgx10/6kgx8 [...]

50mg propa biłem na pierwszy cykl efekt taki że forma stała w miejscu. Nie polecam takiej dawki na drugi cykl. Na pierwszy jak najbardziej bo na każdego saa działa inaczej ale nie potem. Najlepiej będzie tak jak lipton rozpisałeś.

[...] 5x5 35kg nadgarstki zdychały 5 RFT 15 min time cap 20 Front Rack Lunges 30kg 15 Pull-Ups/ Ring Rows 10 Push Ups 5 Push Presses Czas 12:36 Byłam pierwsza! Ponadto jest to pierwszy WOD typu 5RFT, na którym udało mi się zmieścić w time capie. Chociaż nie jest to radość na 120%, bo nie robiłam pull upów (zrobiłam 3 na pierwszej rundzie, ale [...]

Cześć! |-O Dzisiaj od 4:30 do teraz na nogach.... na trening poszłam bez powrotu do domu, strasznie mi się nie chciało, ale do rzeczy. Strict press 50% - 5 powtórzeń 60% - 3 powtórzenia 75% - 2 powtórzenia 85 % - 1 powtórzenie 100% - max (zrobiłam 4 ruchy) Pierwszy robiłam z samą sztangą, potem dołożyłam po 5 kg na stronę a potem jeszcze po 1,25 [...]

[...] spadały i nie mogłam się skupić %-). Dawałam radę uciułać przeważnie około 20 na rundę, w ostatnich już mniej, ale niezbyt byłam w stanie liczyć. Drugi workout to chyba pierwszy w mojej karierze unbroken, ani razu nie puściłam się drążka i ani razu nie wypuściłam sztangi, przerwy maks na 3 oddechy. Jestem zaskoczona, bo to WOD z bieganiem, [...]

Iness, zapraszam, masz bazę to będziesz wymiatać. Wczoraj przyszła dziewczyna pierwszy raz, uprawiała boks. Na lajcie jechała ładne przysiady z 55kg, WOD też jakichś wielkich problemów jej nie sprawił.

U mnie np. na Crossfit GCW jest dla studenta 199zł, to trochę dużo jak na moją biedną, obecnie bezrobotną, studencką kieszeń %-) Multisport mnie nie dotyczy, więc mogę jedynie wykupić sobie karnet na siłkę i sama nakurviać crossa, ew. zostać przy sztukach walk póki co . Ja nigdy wcześniej maksów nie sprawdzałam. To był mój pierwszy raz%-)

[...] rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na [...]

[...] 10 Burpees 30 Sit-Ups 10 Burpees 30 Push-Ups 10 Burpees 30 Lunges (alt) 10 Burpees 30 Sit-Ups 10 Burpees 30 OH Swings 20kg przy przejściu do drugiej rundy między swingami a przysiadami też 10 burpees 26:05 +1h Oly Skill Dobrze się czułam podczas WODa, pierwszy raz OH Swingi z 20kg KB. Na Oly squat cleany na 60kg bardzo ładnie wchodziły. Pzdr