[...] zaraz lece do babci na imieniny. Niestety nie bylo dzisiaj cardio po treningu - nie mialem czasu. Jesli tylko bede w stanie to wieczorem jakos to odrobie. Trening udany, pierwszy raz robilem rwanie. Super cwiczenie. Musze popracowac nad dynamika - ale przeciez po to trenuje! :) Piatek - 24 czerwiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - [...]
wolne ciężary nie gryzą "bo niepotrzebuje raczej 15stek bo sie nieobawiam kontuzj" -- tak czy siak na pierwszy cykl zalecane są 15stki, ale pewnie i tak sie nie zdecydujesz, wiec załóżmy ze 13stki wystarcza miesnie sie nie przyzwyczają do kwasu mlekowego tylko, kwas mlekowy "konserwuje" mieśnie i ścięgna :D "przez [...]
[...] 5 40 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 45 x 2 55 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 65 x 2 80 x 5 Plank 3 x 1min Rozkminy: Jest nadzieja ;-] Zrobiłem dzisiaj pierwszy raz w życiu przysiady z pasem i co mnie cieszy, wszystko gra. Żadnych problemów. Ogólnie fajna sprawa z pasem, bo na 60kg zrobiłem pierwszy test i nie dopinałem go [...]
witam wszystkich po raz pierwszy. mam kilka pytan dotyczacych HST-pewnie juz sie takie przewinely ale nie podolalem przeczytac wszystkich postow na ten temat gdyz zaczynam lada dzien swoja przygode z tym treningiem a wiec powiedzicie mi rzecz taka: wczoraj sprawdzalem maxy dla 15...i nawet po 2 seriach w danym cwiczeniu na partie (na duze planuje [...]
[...] potrzeba szeryfa i jak szeryf jest dupa to wtedy rządy próbuje przejąć piesek z jakim skutkiem łatwo sobie wyobrazić. u mnie pies wchodzi do domu ostatni to ja idę wszędzie pierwszy pies za mną ja jem pierwszy nie pies. ja inicjuję zabawę nie pies i ja ją kończę takie są zasady. i tak prowadzony piesek jest idealnym uzupełnieniem każdej [...]
[...] to znajdź dziennik dziewczyna, która kalorycznie jest podobna, zobacz jak układa posiłki i ile mniej więcej tego jest. Nikt nie karze Tobie opanowywać tego w jeden dzień, więc spokojnie :-)) Jak coś tam ułożysz, to możesz pokazać tutaj, ktoś na pewno pomoże pozamieniać niektóre posiłki, żeby było ok, ważny jest ten pierwszy ruch;-) Powodzenia
robisz przysiad 20kg i wyciskanie 20kg, a widzisz rcnie pomiedzy wielkoscia swoich nog a rak? ;-) nie no zartuje ale tki jest akt, ja wiem ze sie dopiero pierwszy raz stykasz ze ztanga ale uwiez mi na WF pani kazala dzieciom brac sie nawzajem na plecy i robic przysiady a wies. oni waza juz okolo 3kg w gore i dzieci bez problemow to robily zrobilas [...]
[...] do przodu tułowiem a tu czytam że mam poziomo na ławeczce się ustawić... Tzn. mam złapać figurę podobną do tej przy wiosłowaniu hantlą w oparciu na ławce? Znów jakiś mój pierwszy raz będzie po raz kolejny... Miska jutrzejsza: Warzywka: kap. kiszona (mnogo, mnogo), cebula, pomidory, ogórki (żadnych mrożonek, brokułów i kalafiorów bo już na sam [...]
[...] miało być 10 min biegu na bieżni. Wyszło mi do kupy 50 min w tempie od 8 do 10 (bieg) z paroma krótkimi przerwami w tempie od 6.5 do 7 km/h Sorry.. Ale jak już przeszedł pierwszy ból nóg to zatrzymać się po prostu nie mogłam... Zeszłam straszliwie mokra, charcząca ale to dobrze bo moja woda out idzie. Pytanie dotyczące diety: Wciągnęłam dziś [...]
obrazkiem komentarza...\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f3d649a3564803a6b1b7bf507591d4.jpg Corum, trzymałam kciuki od początku, pierwszy opad szczęki zaliczyłam po setce Liczyłam że kolejny przy 150tce... A tu proszę... Zbychu J poleci na Ciebie z tym swoim 15stym miejscem w rankingu jak nic A ta koronka wróży koniec postu 8-) Zmieniony przez - [...]
[...] @@-) Powiem szczerze, że dłuuuuga walka była z rodziną, by nie zjeść. Mało wypiłam to mnie martwi, trochę stresu wpadło, bo oczywiście człowiek sam ze wszystkim. No...pierwszy raz no może nie pierwszy, ale...rzadko tak się dzieje, że miałam ochotę na domowe fryty, kotleta i sałatkę :)) a nie na białe michałki :)) a tak na serio, to czułam [...]
[...] 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Wrażenia - KOSMOS Pierwszy trening za mną, był ciężki bo pierwszy raz robiłem większość ćwiczeń, a krótkie przerwy i bawienie się tempem ćwiczeń daje ostrio popalić. Powiem tylko jedno - jak ktoś napiszę że klasyczny przysiad jest [...]
[...] walkę stoczoną z Alexandrem Gustafssonem na UFC 165. Po 12 godzinach Jon został wypuszczony z aresztu a jego sprawa będzie rozstrzygana w sądzie 26 października. To nie pierwszy konflikt z prawem Jonesa, trener byłego mistrza UFC jasno stawia warunek powrotu do treningów. Jestem bardzo rozczarowany. To jest trudne. Najtrudniej było, gdy [...]
[...] gdzie zorganizowano stowarzyszenie Network-Lipolysis, wydające certyfikaty uprawniające lekarzy do wykonywania zabiegów Lipoterapii -www.network-lipodissolve.com. Po raz pierwszy preparat fosfatydylocholiny do celów medyczno-estetycznych wykorzystała Dr Patricia Rittes z Brazylii. To Dr Rittes wstrzykując pacjentom fosfatydylocholinę w [...]
Może jednak warto kilka razy łagodniej potraktować przestępcę, który na pierwszy rzut oka nie jest groźny, niż raz poturbować niewinnego. na pierwszy rzut oka to się można zakochać. Ale nie decydowac o bezpieczeństwie kolegów i całej akcji. Myślisz ze każdy groźny przestępca wyglada jak łysy dwumetrowy dres w mordą która wskazuje że nie jedna [...]
Co do braku białka w pierwszym posiłku, to pierwszy i drugi posiłek traktuje jako jeden. Zjem płatki, odpoczne 10 min i jem te serki. Trenuje dość wcześnie, więc przed silka jem pierwszy i drugi posiłek, po siłce od razu gainer z bananem i jajkiem, a jak wrócę do domu to kurczak, ryż itp. Czyli pierwszy/drugi i trzeci/czwarty posiłek są u mnie [...]
[...] i pakowanie tego wieczorem sprawia, że już wtedy wpadam w kierat i rutynę następnego dnia. Nie wiem, czy to było przykre tylko wczoraj , czy też można już generalizować, w każdym razie wczoraj mi się nie podobało. Ale to nie był pierwszy wieczór z ważeniem i mierzeniem na dzień następny. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-28 12:19:50
[...] Pomierzę się w sobotę. Ale wiecie co? Dalej chudnę! Ważę teraz 56 kg i tym samym powoli dochodzę do etapu zadowolenia z siebie. Na przykład na brzuchu powoli - i po raz pierwszy w życiu - zaczynam mieć zalążki sześciopaku!!! A z drugiej strony nie czuję na ciele jakiejś dramatycznej różnicy, co jest o tyle fajne, że mam szanse nie wpaść w [...]
Gierol - sila i sprawnosc
