pierwszy

twój z twojego artykuł Pierwszy rok treningów. Czy moge dodac do niego wyciskanie stojać a jak tak to kiedy ile serii i powtórzeń

gupoty ja nie mam zamiaru zaczynać od kulturystyki tylmo poprostu pierwszy rok ucze sie techniki gównie żeby nie dostać kontuzji noi oczywiście w miare ćwicze żeby ten rok nie był stracony

fajny cykl tez taki robilem jako pierwszy w razie czego nolva pod reko i powodzenia

Michail - ale to nie jego pierwszy taki post...

Przykład dzień dzisiejszy. Udało mi się z telefonu zrobić. Tak jak wspomniałem brak cardio i interwałów. Akurat mam taką pracę że muszę być w miarę "rześki". P.s oczywiście pierwszy posiłek jest podzielony na pól ☺ czy w sumie jest tych posiłków 4. Wrzuciłem z ostatnich 4 dni. /SFD/2017/3/25/e4080ac626fb4335b25635eee4e494e7.jpg [...]

[...] teraz 67kg i w zadaniówkach co się dzieje z początkującymi to nie ma różnicy dla mnie tak do 90kg. Ale na sparingach, jeśli np. jesteś w parze z kimś na Twoim poziomie/niższym a trener chce Ciebie dać do kogoś lepszego (nawet jak mógłby się tamten ktoś czegoś od Ciebie nauczyć) to znaczy, że coś z Ciebie może być, a trener wie o tym pierwszy.

Ten pierwszy film z zegarem jest idealny, nie wiem dlaczego Masti wybrał tak skomplikowane zadanie do oceny, no bo teraz co jak nie widać zegara, będzie ze stoperem mierzył czy w każdej pompce były 4s opuszczania i 5s przytrzymania ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-08-05 20:13:12

[...] na daną partię mięśniową tym lepiej więc jest ich trochę dużo. Jeżeli jest ich za dużo proszę o wskazanie tych niepotrzebnych. Co do diety też proszę o podpowiedzi bo pierwszy raz coś takiego robiłem. Skorzystałem z kalkulatora na zapotrzebowanie substancji odżywczych Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.9 Węglowodany 55% 1807.25kcal = [...]

[...] ucząc się techniki poznają jej kryteria i doskonale się później orientują. Dlatego frazy "brak dosiadu" i "za płytko" są wystarczające. Poza tym jako pierwszy odniosłeś "kąt" do kąta pomiędzy prostą poprowadzoną przez dwa podstawowe punkty a poziomem. Zawsze do tej pory spotykałem się określeniem położenia kości [...]

Własnie daroo mial ten obrazek pierwszy W ten sposób tworzy sie niepotrzebne zamieszanie na forum Dołączam nię do prośby daroo

DT Pierwszy dzien z nowym treningiem Push/Pull Push - wyciskanie sztangi plaska - wyciskanie sztangielek skos dodatni - przysiad ze sztanga - wyciskanie zolnierskie - wyciskanie waski chwyt - lawka plaska Barki dobite, chyba cos robie nie tak przy wyciskaniu na klatke bo barki za bardzo sie udzielaja - trzeba popracowac nad technika :) Mam pytanie [...]

[...] tworcy systemu AT-System razem zamn na jednej sali ale nie mogl zniesc ze sa gorsi od kogos to zalozyl szkolke sambo i prowadzil ja przez jakis czas zanim do Moskwy sie pierwszy raz wybrali. Wiec nie mili wogole pojecia o Sambo bylo to Judo + Bjj + elementy z kaset. I nie sa to bzdury tak bylu rok temu kiedy to pisalem Teraz wiem ze od [...]

Może być taka dieta na pierwszy tydzień masy? Bez aerobów, bez hiitu, tylko trening 3x tydzień, będę obserwował i zwiększał stopniowo kalorie. Z jakim wzrostem wagi powinno sie liczyć tygodniowo?

Na pierwszy rzu t oka zwiekszylbym ilosci lecetyny do 8-10g.Taka dawka moim zdaniem jest najefektywniejsza. Gainera mozesz stosowac, jedna czy dwie procje nie bedzie roznicy, poprostu zrobisz mniejsza nadwyzke dla diety. Jezeli chcesz miec bialko smakowe, to moze zostac pure whey, ale miej na uwadze, ze np. naturalne bialko wpc jest znacznie [...]

Bez pogłębionego o badania i kwestionariusz żywieniowy wywiadu nie ma szans odpowiedzieć precyzyjnie na to pytanie, ale na pierwszy rzut oka widać, że z kaloryką jesteś poniżej podstawowej przemiany materii. Białko jest na odpowiednim poziomie, ale energia znacznie za mało. Dieta również jest dość uboga jakościowo. Eksperymentuj w kuchni :)

powoli do celu pierwszy cykl 1 srodek a i tak cie ladnie porobi nie potrzebnie receptory przetrzepiesz jak zaczniesz od 2 srodkow

ten pierwszy co podałeś wygląda fajnie tylko trochę mało obciążenia pewnie że wolę kupić z forum jakiś atlas ale musi mieć duży sztos a ten co ja wybrałem np. 1 pozycja am niby 90kg

[...] Bez konkretnej rehabilitacji długo będziesz dochodził do pełnej sprawności. Ja kilka late temu po III stopniu skręcenia ponad 3 miesiące kuśtykałem a po ponad pół roku pierwszy raz się na hali pojawiłem. Rok temu ponownie skręciłem, tym razem nie było aż tak drastycznie, po 10 dniach zacząłem rehabilitację: wirówki, prądy, krioterapia i po [...]

Możesz skorzystać też gotowych planów treningowych. Masz w postach podwieszonych Pierwszy rok treningów :-))

Myślę, że już za późno, ale też byłem pozytywnie nastawiony na sp250 i się zawiodłem. Po 2.5 miarki lekka pompa, albo jestem oporny, albo to po prostu nie warte swojej ceny... Na pierwszy raz brałem shocka i do teraz lubię go, mimo że to nie jakaś wielka kosa. Ale taki dosyć lajtowy i klepie.