14.03 niedziela Trening - góra 1. Opuszczanie nachwytem 5 /5 /5 2a. dipy 4x /4x /4x 2b. inverty jednorącz 8x /8x /8x 3. obwód 3x - zwis na grubych nunczakach - wejście po ścianie do stania na rękach - zwis na linach na ugiętych rękach - kruk - podciaganie na ufo 1x - łopatkowe na kulkach 6x - burpee 10x najgorzej idzie ten zwis na ugiętych rękach [...]
15.03 poniedziałek W południe trening nóg, to samo co tydzień temu ale zamieniłam zejścia, które mocno angażują czwórki na donkey kicks z gumą, żeby dla odmiany pomęczyć tyły. Trening Nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 1b. rdl na jednej nodze 17,5kg x7 /x7 /x7 /x7 cieżar jak tydzień temu, ale dodałam jedno powtórzenie 2a. donkey kicks [...]
Paatik ciężko :-( raz że nie zawsze Mała śpi godzinę %-) dwa - mam zwykle w tym czasie mnóstwo roboty, pranie, sprzątanie, gotowanie itp. Ostatnio nawet nie mam chwili w ciągu dnia żeby książkę poczytać. Ewentualnie robię w tym czasie trening. A trzy - ja nie umiem spać w dzień jak jest jasno ;-) Fajny odpoczynek był jak mogłam się położyć na pół [...]
W niedzielę był planowany dnt, plan na cały tydzień udało się zrealizować - 3x bieganie i 4x na przeszkodach w klubie, głównie latanie (był też jeden trening w domu nogi+góra). Planowałam rozciągnie ale ostatecznie nie było kiedy, bo Mała się pochorowała. Nocki też kiepskie teraz :-( Dziś był trening góry w domu. Uzupełnie jak będzie chwila, bo z [...]
Fighter ciężko w takich upałach funkcjonować. Moja Mała nie lubi przez ten skwar jeździć autem mimo że mamy klimę, jak widzi że otwieram drzwi od auta to jest histeria. W zime zawsze człowiek może się cieplej ubrać a w lecie ciężko coś zrobić, żeby było chłodniej.
Paatik Mała siedzi tyłem do mnie więc nie widzi. Ale co się nagadałam to moje, przynajmniej mam pewność że bieg był w tempie konwersacyjnym %-) I co jakis czas w truchcie musiałam się schylać po listek czy gałązke, żeby ja czymś zająć na chwilę.
6.09 poniedziałek Dziś z rana pobiegane. Jeden dzień wolnego od biegania wystarczył, żeby mnie dziś nosiło. Nogi lekkie i same chciały biegać ;-) Była okazja na trening w terenie, więc trzeba korzystać :-) Najpierw 2km rozgrzewki, kilka ćwiczeń, 2 minuty mocniej, odpoczynek i 3x10 minut S3 na przerwach 2,45. Ładnie te odcinki wyszły, dość mocno bo [...]
Damian zwykle czytam albo wieczorem zamiast tv ;-) albo w ciągu dnia jak Mała się bawi a ja siedzę obok. Ta druga opcja trudniejsza bo jak tylko widzi książkę to odrazu pcha łapki, szarpie, zabiera... ale da się coś tam poczytać %-) Paatik pewnie mi to zajmie trochę czasu ale dam znać napewno. Kupiłam bo była akurat fajna wyprzedaż i żadna z [...]
Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]
Cudna ta mała łapka po prawej stronie na zdjęciu:) Co do zycia bez słońca to nawet się nie wypowiadam... Dramat. Co roku o tej porze zapowiadam,ze się wynoszę na emeryture do Włoch..
Paatik byli ludzie, ale bez tłumów. To jest mała górka i krótka trasa, więc głównie rodziny z dziećmi. Pogoda ładna ale jednak dość zimno, więc temperatura mogła odstraszyć. Za to tłumy były na dole w parku wzdłuż rzeki, aż ciężko było przejść z wózkiem. Fighter jak dla mnie z maluszkiem który głównie śpi i je jest łatwiej gdzieś się wybrać, [...]
Rion u nas podróż tak do 40 minut bo Mała ma chorobę lokomocyjną i przy dłuższych jazdach mamy dodatkowe atrakcje %-) Mam nadzieję że będzie jeszcze pogoda bo mam już kolejną wycieczkę zaplanowaną :-D I odliczam dni do końca wolnego, nudzi mi się bez treningu.
Dziś rano z okazji zmiany czasu pobudka o 5 %-) kolejne podejście do biegania z czołówką ;-) Później wyjazd w góry, zrobione 12km, w tym część z Małą w nosidle. Na zegarku ponad 30 tys. kroków. Więcej napiszę pewnie jutro :-)
Wczorajsza wycieczka. Krótkie i strome podejście na Lubomir z Przełęczy Jaworzyce. Odpoczynek w Obserwatorium, następnie trasa z Lubomira do Schroniska na Kudłaczach, z dodatkowym obciążeniem w postaci Małej ;-) Odpoczynek w schronisku i powrót, tym razem zamiast nieść Małą, "holowałam" Młodego ;-) W sumie 12 km, piękna pogoda :-D [...]
Rion niestety w obecnych czasach przeraża mnie ewentualna kwarantanna, a co chwilę w placówkach wysyłają jakieś grupy na kwarantannę. Niby tylko dziecko i rodzica nie obejmuje ale co z tego jak dzieci samych nie zostawię i z domu nie dam rady wyjść, nawet na zakupy. Jakby Mała była uziemiona to nawet starszego nie dam rady do przedszkola [...]
Dyskutowałam na temat butów z kolcami i innych patentów ze znajomymi. Ogólnie z nakładek/kolców jedynie kilka osób jest zadowolonych, większość ma jednak kiepskie doświadczenia. W górach ok, ale na szybkie bieganie w lasku nie bardzo. Koleżanka podrzuciła coś takiego ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć [...]
Paatik to idzie od Was, przeszło nad Warszawą i idzie do nas. Burzy jeszcze nie ma, ale wieje że łeb urywa i padają małe, lodowe kulki, boli jak się tym w twarz dostanie. Małą właśnie odebrałam z placówki, jeszcze tylko starszy po południu, ale na samą myśl że trzeba wyjść to mi się nie chce. A tak ładnie było wczoraj.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
