[...] sie zaoralem na silowni i mam wymeczony oraganizm dlatego sie nie broni dodam ze w kazdym treningu kazda seria byla do upadku a trening taki typowo holistyczny raz seria z mala liczba potorzen a zaraz zminijeszlaem ciezar i robilem ile wlezie cwiczylem co drugi dzien jak skonczyla sie kolejka do byly dwa dni przerwy i dalej jechalem ile wlezie [...]
witam wszystkich mam pytanie ćwiczę 5 miechów ,klata piersiowa nie rośnie tak jak bym chciał robi się coraz bardziej wypukła i jest mała i nie są widoczne rysy klatki trening jaki robię to wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej głowa w gore 10,10,8,8 rozpietki na płaskiej 12,12,12,12 zależy mi na takim wyglądzie jak na focie a [...]
Siema Mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje dlaczego to się nie chce do końca wchłonąć nie wiem co mam robic spłyciło się do końca ale to tak [...]
Mam małą zagwostkę. Trenet wyznaczył mi poziom tetna, przy jakim mam cwiczyc na aerobach, by spalac tkanke tluszczową: 106-136. Tyle, ze ja mam dość wysokie tętno spoczynkowe. Jak mierze teraz siedzac przy biurku to waha sie ono miedzy 80 a 90. Jak wstane latwo podstakuje do seski i wyzej, co jest dziwne, bo mam dobra kondycje. W zwiazku z tym [...]
nie smiac sie !! zawsze jak wezme xpanda po 30 minutach łape mnie chęc na sranie.. (hehe) serio .. nie tak jakos zebym od razu musial leciec ale czuje taka mala chęc:P i nie wiem czy wtedy srac czy nie.. boje ze wysram całego tego xpanda i dupa z tego bedzie..
[...] brzuch i wyrzezbic kaloryferek :D wiem ze to nie jest taka latwa sprawa ale od czegos trzeba zaczasc w moim przypadku od odchudzania.. Lecz nie wiem czy nie strace na tym sily... chce zgubic sam tluszcz z brzucha nie miesnie... mam do dyspozycji narazie ok (200zl +++ ) Jakies propozycjie ? mala pomoc mile widziana ;)))
[...] w tygodniu !Chcialbym nabrac troche masy rozbudowac bardzo male miesnie naramienne i przedewszystkim cwiczyc tak aby wzrosla mi sila . Licze na wasza pomoc Gdyz mam bardzo mala mase miesniowa , sila tez niemoge sie pochwalic niestesty! A przedewszystkim niemam takiego doswiadczenia JAK CO PONIEKTORZY Z WAS :) .Prosze SPECJALISTOW tzn STAZYSTOW [...]
Cześć,taka mała prośba o pomoc,kuiłem własnie sobie Mutant Mass + Shock Therapy,wczoraj zarzuciłem pierwsza dawke,tylko teraz takie pytanie : Shock Therapy,biore normalnie pol godz przed treningiem jedna miare,tak jak jest napisane,ale jak z tym mutantem. Na opakowaniu napisane jest,zeby brac jedna porcje po treningu około 30 minut,ale ta jedna [...]
Cześć wszystkim planuje sobie coś zorganizować do ćwiczeń w domu(ogólnie ćwicze kalistenike na siłownie nie chodziłem) i patrzyłem sobie na pare rzeczy i chciałbym prosić o porade czy by sie to nadawało. W zestawy nie ma co sie bawić także wysyłam osobno sprzęt. Ława: Ławka Avenger HL4 Kelton HOME/ MARBO | ŁAWKA TRENINGOWA REGULOWANA MH-L115 [...]
[...] kanale pachwinowym ...w górnym biegunie obszar mieszanych ech wykazujących samoistną ruchomość, czyli zależnych cieni jelitowych") dodatkowo powiedzial mi ze moze to byc mala przepuklina ktora nie zalicza sie do operacji. Zapytalem chirurga czy moge cwiczyc ten mi powiedzial ze bez duze przeciazania ale zasadniczo moge. Dam sobie spokoj z [...]
Siemanko, na offie kompletnie przez przypadek wyczułem małą kulkę pod sutkiem, zrobiłem badania i wszystko było w normie ( E2, prolka, progesteron ) Aktualnie od 4 tygodni bije Test E 250/week + Master E 250/week i problem nadal jest, a nawet mam wrażenie że dyskomfort przy dotyku jest większy. Zrobiłem badania i prolka z progesteronem w normie, [...]
Wiek- 17 Waga- 60-63 Ostatnio sprawdzałem moje maksymalne osiągi w wyciskaniu i o dziwo z małą asekuracją przy opuszczaniu sztangi podniosłem 130kg... Gdzie ciężary nie są dokładnie zważone i większość mówiła że musi być tu więcej,bo na normalnych siłowniach wyciskali np. 95kg.. a u mnie nie mogli 90... Sprawdzałem większość zawodów i z tego co [...]
Witam. Robie areoby (rowerek)od 3 miechów 3x w tygodniu .Mam 164 cm wzrostu i waze 73 kg. pakuje na mase.troszke zrzuciłem brzucha ale juz mnie nudzą te areoby czy pakować tylko na mase i olac ten rowerek ? ale z drugiej strony jeszcze mam brzuch i troche tłuszczu pasowało by zrzucić. to co robić jak sądzicie ? Bo wkońcu mam małą nadwage. Czy [...]
Witam,mam 15 lat i 165 cm. Chciałbym zacząć trenować porządnie,ale w domowych warunkach. Trenowałem brzuch około 7 miesięcy,mam jakiś tam 6-cio pak. W trackie robiłem również pompki. Ostatnio zauważyłem zbyt dużą dysproporcje co do klatki,brzucha a rąk czy nóg. Wiele osób powtarza mi,że przez ćwiczenia hamuje sobie wzrost,ale są to ludzie,którzy [...]
Witam serdecznie, Przejdę od razu do rzeczy. Waga 63kg, chcę 55kg Od stycznia dieta + ćwiczenia ale efektów zero. Zmieniłam pory posiłków na regularne (5.30 9.30 13.30 17.30). Biegam co drugi dzień 60min + chodzę czasami na basen, do tego chodze na pieszo zamiast jeździć tramwajem(ok. 3km/dzień) i nic! Jestem załamana, w kwietniu jadę do Turcji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ważę 50 kg. Dietę mam 75% czysta i trochę już wiedzy zdobyłem ale nie wiem jak i co jeść po treningu profesjonalnego tenisa stołowego. Jestem oczywiście na masie i na trening jadę Jakieś 6 km rowerem całkiem szybkim tempem. Czy powinienem coś przed lub po tym jeść? No i sam trening wygląda tak = rozgrzewka, średnia intensywność , [...]
Dotąd nasze zajęcia organizowaliśmy w sali gimnastycznej wynajmowanej na godziny. Od stycznia 2014 będziemy mieli do dyspozycji małą salkę na stałe, do dyspozycji we wszystkie dni w dowolnych godzinach. W dalszym ciągu będziemy też korzystać z dużej sali gimnastycznej, pozwalającej organizować zajęcia dla większych grup lub wymagające większej [...]
Witam. Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? [...]
Mam małą piwnice, narzekam chwilowo na brak sprzętu ale mam cel I postanowiłem ćwiczyć w piwnicy tylko, że mam sąsiada, który nie wiem czy na złość czy coś grzebie coś w tej swojej jamie... i czasami schodzi pozrzędzić i nie mam pomysłu jak ich kontratakować, może wy z doświadczenia napiszecie co w takich sytuacjach odpowiadacie niewiernym ? [...]