mala

ale w związku z aerobami nie powinno ci wile mięśni polecieć. jednakże musisz przestrzegać zasad dobrego/dopasowanego pod ciebie/ odzywiania. poprostu je popraw- nawet wiecej bialka z odzywiania/przed treningiem, po/- bo wtedy jeżeli chodzi o rezultaty takiego posunięcia to mysle, że bedzie lepiej niż abyś za mala kasę kupił aminki.

Mógłbyś konkretnie opisac jak Ci idzie cykl?? też bym się do tego sprzyjał ale nie wiem czy kupić dużo puche storma czy małą i do tego jeszcze mono. Napisz jakie wyniki cyklu

ile masz lat ?? jak będziesz starszy to czy ktoś będzie patrzył czy masz małą oponke czy nie ??? Poprostu masz taką genetyke i nic z tym nie zrobisz....a po co ci miejscowe spalacze ?? Spalisz to i organizm i tak wróci do swojego SET POINTU jak przekroczysz o kilka kcal diete.... Ale jak już ci aż tak bardzo zalezy na spaleniu tego to proponuje [...]

21lat 66kg wagi, 5-6 razy siłownia i 3x kb to te 2500kcal wydają się małą ilością jeżeli chcesz budować masę, liczyłe zapotrebowanie czy przyjąłeś na oko takie kcal?

[...] cbx,moze obstawie przy jednym,a jak juz maks fat zredukuje to pojade z masa,moze narazie samo hmb liquid+spalacze i proteiny na uzupelnienie,a cp i zma apteczne na mase zostawic?co o ytm sadzicie?ale tego fatu az tak duzo niema,mysle ze dieta i sam scorch w zupelnosci powinien wystarczyc..na mala redukcje?ok 4kg fatu powinno zejsc po scorchu?

Robie caly czas na mase zaczynalem od wagi 56 kg a teraz mam 88 i z tego jestem dumny tylko ta klatka jest przy mala do reszty

Wcisne tutaj swoją dietke na rzezbe:)(tylko cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry [...]

keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]

Owsiankę, chodzi o to, że niedługo doipero taką odżywke kupię :) PS a mógłbyś tak po krótce wytłumaczyć dlaczego te 30 g w czekoladzie są zabronione? Nikt Ci niczego nie zabrania- raz na jakiś czas możesz zjeść, żeby dać odpocząć psychice. Z drugiej strony- dieta powinna być tak skonstruowana, żeby nie trzeba było od niej "odpoczywać". Kakao jest [...]

Jak nie masz kasy to odczekaj , pozbieraj jej troche i wtedy cos sobie kupisz. Jak teraz szamiesz jedna puche cp duza to kup sobie mala i podciagnij cykl.

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. 2100 to zbyt mała ilość. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcz minimum 1g. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

sprobuj zrobic tak wsypujesz proch do duzego kubka zalewasz mala iloscia wody i mieszasz trzepaczka az powstanie gesty kisiel potem dolewasz mleko lub wode to juz zalezy od ciebie do polepszenia smaku dolej jakiegos koncentratu owocowego moze byc wisniowy.

dzięi za małą podpowiedz jedno i drugie...

Przysadka może być mała, ale może funkcjonować prawidłowo. Pytanie czy porównywał obraz przed i po, czy odniósł się do wielkości znalezionej w necie.

Max bylby w okolicach 118-120kg nie, to jest jakies 215% wagi ciala Jak dojdzie do 140kg, to bede z nowymi na silce robil zaklady czy pobija ta mala, niedlugo zapodam foto. Lifter P.S.Ale dostane w czape, bo ona nie wie ze sie pochwalilem.

Jestem za tym aby w treningu barkow wykorzystywac zakres 15-8 powt. Dlatego ze przeciez sa tam wlukna wolnokurczliwe jak i szybkokurczliwe. Na jedne dziala mala ilosc powt z duzym ciezarem, a na inne wieksza ilosc powt z mniejszym ciezarem. Tak na "chlopski rozum" im wiecej wlukien pobudzimy tym wiekszy przyrost

nie przejmuj się, też tak mam, jak wiele innych osób, ale to normalne, bo wiesz, że uczestniczysz w wyścigu(zawodach), i ciąży na Tobie presja (kora w sumie sam sobie narzucasz tym czasem i dobrze), masz mała adrenalinie a to tez dobrze, bo wtedy można więcej wyciągnąć z organizmu, ale to są moje prywatne spostrzeżenia, jeśli chodzi o trening, hmm [...]

najlepiej zebys zaczal z mala nadwyzka, okolo 300 skoro robisz aeroby, bialka mozesz dac 2,5g a jesli chodzi ci o wegle to wedlug siebie powinienes ustalic wiedzac jak na ciebie dzialaja Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-28 20:48:37

Staż , wiek , cel&#8230;. Jeśli początkujący i masówka to wal rozpietki&#8230; na początku mały ciężar nawet bardzo i technika celująca ma być Robisz piramidę ? no to dobrze tylko wal hantelki w 2 jeśliś początkujący taka mała rada&#8230; I wtedy rozpiętość powtórzenia 12 <=> 10 Jeśli jesteś po aCt albo po pierwszym planie to [...]

Taka mała uwaga bro - hcg Cię nie odblokuje (mówie o przysadce) a wręcz przeciwnie. Do takiego cyklu jka twój ja bym dodał hcg powiedzmy 500 jednostek raz w tygodniu przez cały caykl ewentuaklnie 5 x 2000 jednostek w ostatnich tygodniach cyklu ale ptrzed odblokiem z clo. Dużych przyrostów