trening

siemka ocencie moj trening na klatke czy robic rozpietki czy motylka

wyciskanie plasko 4x12,10,8,10
skos 4x12,10,8,8
motylek3x9,11,9

prosze o wszystkie sugestie

Staż , wiek , cel….

Jeśli początkujący i masówka to wal rozpietki… na początku mały ciężar nawet bardzo i technika celująca ma być

Robisz piramidę ? no to dobrze tylko wal hantelki w 2 jeśliś początkujący taka mała rada…
I wtedy rozpiętość powtórzenia 12 <=> 10

Jeśli jesteś po aCt albo po pierwszym planie to spokojnie możesz tak jechać&#8230;

jak wyzej tez wolalbym rozpietki sam robie i lubie i jest dobrze :] PozdrOO

co chcesz osiągnąc po przez trening ?? staż wiek waga