Dieta redukcja do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 549

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Reduckja

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca - tryb siedzący - 8h sen - 7h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia - co drugi dzień FBW + 20 min cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

białko + kreatyna monohydrant + wit D + wit C + ZMA + Omega

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piotrek_0217

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51

Cześć,
Proszę o opinie doświadczonych kolegów na temat diety redukcyjnej, zależy mi żeby na wiosnę pozbyć się widocznej tkanki tłuszczowej.

obwód pasa - 87 cm
obwód klatki - 100 cm
biceps - 34 cm

Z góry dziękuję za wasze porady !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arek880401

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9444

Za dużo białka, za mało tłuszczu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. 2100 to zbyt mała ilość. Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcz minimum 1g. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...