ławeczka z regulowanym kątem nachylenia czy zwykla prosta? hantla długa = sztanga prosta? czy hantelka taka mala? na nogi to będzie atlas czy suwnica? na bary to ze sciaganiem to chyba masz na myśli wyciąg na plecy? sprawdź to w necie to cos pomyslimy dalej
[...] bardziej sumienne przecwiczenie wszytkich,najwazniejszych grup miesniowych. oczywiscie bez szalenstw,z zachowaniem ogolnie przyjetych zasad: duza,silna grupa-wiecej cwiczen mala,slaba-mniej. czyli: uda-3 cwiczenia(2 na przod+1 na tyl) biceps-1 lub w porywach 2 cwiczenia(z czego to drugie z minimalna iloscia serii) pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Na wykładzie to miałeś raczej o hiperwitaminozie. W Twoim wypadku możesz zrezygnować z witamin syntetycznch, gdyz spożywasz produkty z witaminami naturalnymi. Co do przedawakowania to raczej Ci to niegrodzi gdyż wit. syntetyczne (zwłąszcza z takich jak Centrum) mają bardzo małą przyswajalność.
jedz około 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h. Ułuż dietę białkowo-tłuszczową z mała zawartościć węglowodanów. Poczytaj inne posty ten temat był już kilka razy omawiany bo nie chcę mi się rozpisywać ;)
Ostatnio ukazało się fajne badanie odnośnie tego tematu (nie ma jeszcze dostępu do całego tekstu). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25352438 Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy: 1) Bez deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny) i 3 grupy z dodany wysiłkiem i deficytem energetycznym: 2) Mały deficyt energetyczny (- 8% [...]
Jeżeli masz braki w diecie kup białko... SP80 sprawdzi się wyśmienicie. Gainera też możesz, ale tylko ,jak białko, do uzupełnienia diety. HMB to strata kasy. Lepiej kup za tą kase piersi z kurczaka Kreatyna odpada, za wcześnie na to. Ale nie dlatego, że zawcześnie bo tak się mówi, ale dlatego, że nic ci nie da Jedz dobrze, chodź na siłownie i [...]
mano-a >>> heheh tak myslalem ze te 500 zl to troche zamalo :) a jak myslisz za ile mozna kupic wmiare fajny rowe za mala cene ??? i jakie firmy polecasz ??? 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj [...]
A więc 1. WIEK: 23 Lat 2. WAGA; WZROST; 108 188cm 3. CZAS REDUKCJI( 3 tygodnie planuje jeszcze miesiąc) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : Bf około 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 % bf 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wysoko białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): niskie ciśnienie momentami skacze bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli energon x 1000 był za słaby mozesz kupic ACTIVLAB Caffeine Power niektórzy lepiej reaguja na samą kofeine niż na guarane z małą ilościa kofeiny organizm tez szybko przyzwyczaja sie do stałych dawek guarany jak i kofeiny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 10:12:50
Molder - mnie sie wydaje, ze wypowiedam się dośc precyzyjnie. Ja również uważam, ze wypowiadam się dość precyzyjnie. Chyba rozumiesz też, że nie zakladam iz prowadzisz jakis wewnetrzny quiz dla kulturystów okreslajacy ich wiarygonosć na zasadzie pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od [...]
wiec ja polecam tak piers w panierce grillowej jest za***ista mozesz ja usmarzyc na zwyklej oliwie lub na pam czy jakos tak jest taka specjalna dietetyczna oliwa.. do tego usmarz warzywa na patelnie z mala ilosci koncentratu pomidorowego +ryz masz posilek ze hoho
czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? czy to ze masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów???
Rywon za mala dawka antka i to dlatego a tak na powaznie mozliwe ze ten antek cie zamula, daj cos na apetyt zarcie miel w blenderze i pij, zygaj, pij i hoooj nic innego ci nie pozostanie chyba ze odstawienie
Dzieki, ja i tak pochłaniam ogromne ilości jedzenia, próbowałem już z dietami na mase i takimi tam ale nic, więc z przybraniem dam sobie spokój, może z czasem przytyję dlatego własnie chcę wykorzystać moją małą ilość tłuszczu i wyrzezbić trochę brzuch, a myśle że nie bedzie to trudne w moim przypadku :) Zmieniony przez - Gontar w dniu 2011-12-29 [...]
Sergio 01 łydki trenuj na początku treningu jeżeli masz z nimi problem- może zasada priorytetu zadziała i coś to da- a powinno, zmieniaj często bodźce, trenuj czasem nawet z małą ilościa powtórzeń -około 10. kreatynę oczywiście spoko mozesz brać bo po co sie katować/organizm/ skoro można w dużo krótszym czasie dojść do poprzedniej formy- dziwne to [...]
Jakbyście nie wiedzieli to : 1) koscioły są opodatkowane 2) jak bierzesz narkotyki twoja sprawa ale jak bedziesz jechał na chaju lub kogoś porżniesz nożem "bo byłem naćpany i mi sie wydawało wysoki sądzie że ta mała dziewczynka miała nóż i chciała mi zrobić krzywde" -> tak sie bedziesz tłumaczył czy może " wysoki sądzie nie moja [...]
Brak efektow ;/
