Zdecydowanie za dużo białka, 120 g wystarczy. Tłuszczy można nawet więcej, jesteś ekto więc trudno będzie złapać masy ze względu na termogeneze spoczynkową, mała objętość i dużo kcal. Węgle uzupełniają kcal diety. Co do diety, lepiej poczytaj jaką funkcję spełnia dany skłądnik, dany produkt, jakie zmiany powodują w organizmie. Tak to się niczego [...]
ok sorki wiecie co spraw on ma juz tyle ze głowa mała połowa osiedla była zgłaszac i co i wieli h.. a tatus jest taki sam jak synek wiec prosze raczej napisac jak i z czym lepiej chodzic
Dobrze jak byś wrzucił tutaj trening do oceny. W ćwiczeniach zazwyczaj robię serie z ilością powtórzeń 12-10-10-8, stosownie zwiększając ciężar, tak żeby z trudem robić ostatnie powtórzenie. Jeśli nie mam siły na ostatnie serie, to zmniejszam ilość ostatnich 12-10-8-6. Poniedziałek 1) klatka: - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (12-10-10-8) [...]
milczelx a co to sa w tym przypadku male dawki - cyfry by sie zdaly (moze byc maly slon i mala mysz- nie mylic z malyszem - a to juz sa 2 rozne wielkosci )
widzę drugi Twój temat...szkoda ze w tamtym nie wspomniałeś ze masz jakieś 2 tygodnie na poprawę wyniku... link wyzej podano,co mozesz zrobić jeszcze? Skończyć masować,nie wiem jaki jest Twój cel i pewnie wielu ekspertów(trenerów) zalecało by zrobić przerwe pomiedzy cyklem masowym a redukcyjnym,ale Ty nie masz na to czasu,wiec jednak zacząłbym się [...]
Wiesz dla mnei możę wygląd nie jest najwazniejszy.Narazie jaki cel sobie wyznaczyłem to siła.A potem wygląd może i na zdjeciu klata wydaje sie mała czy coś takiego ale w rzeczywistosci zle nie wyglada.Zresztą jak powiększycie zdjecie to widac.Dzięki za soga pozdrawiam.Pa
Tak wszystko raz w tygodniu. Fajne jest myślenie, że im więcej razy robi się klatkę tym lepiej ona rośnie. Przecież rośnie się podczas regenracji a nie na treningu. Im dłuższy czas na regenerację tym lepiej. Jeśli chodzi o Dogg Crapp to sprawa wygląda inaczej tam ćwiczy się częściej ale w inny sposób - jest mała objętość ale jak intensywność! O [...]
Rozpuszczalność - 5/5 , wystarczy kilka razy pomachać shakerem i 0 grudek , mała piana. Smak Waniliowy - 2/5 , trochę ohydne z wodą. Z mlekiem nie próbowałem jeszcze. Nie równa się do wanilii Mutant Mass.
Stosuj się do zaleceń z opakowania i stosuj miarki dołączone oryginalnie porcja białka to nie jest ilośc proszku bo w 30g proszku masz np 21g białka więc porcja czystego białka 30g to będzie 50g Miarka kreatyny to jest półtora miarki ( po prawej cała miarka a po lewej polowa prawej ) ja teraz sprawdzałem u siebie i mam opisane malym [...]
Warzyw nie wliczam, jem dziennie paczkę mrożonki(kalafior, szpinak lub brokuły) do tego przegryzam marchewki, z 2 pomidory dziennie, czasem sałata. No właśnie aktywność moja w ciągu dnia jest bardzo mała, siedzę non stop + FBW co drugi dzień, dałem 3300kcal to zaczęło mnie już podlewać.
[...] technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z maksymalna szybkoscia wykonywania tych cwiczen to czy zyskam jeszcze szybkosc. Na silowni trenuje tylko nogi i brzuch??
Dzięki za odpowiedzi, to może być ta afta bo niedawno miałem gorączkę i boli mnie gardło, może to jest przyczyną. Najpierw czułem tam małą "kulkę" i raz zdarzyło mi się to ugryźć podczas jedzenia, wtedy bolało. Szkoda że nie spojrzałem wcześniej jak to wyglądało, może tak mocne przekrwienie spowodowane jest właśnie tylko tym ugryzieniem.
[...] poleci Ci na leb i na szyje. Obecnie w profesjonalnym bodybuildingu wszyscy na redukcji cwicza obciazeniami takimi samymi jak w okresach robienia sily czyli duzy ciezar i mala objetosc treningu po to zeby dac wystarczajacy powod miesniom do ze tak powiem do "nie znikania". Pompujac sie w tak wysokim zakresie powtorzen oprocz chwilowej pompy [...]
jedyne co na razie udało mi się znaleźć to to, ze produkowała go jakaś mała firma a nie duży koncern farmaceutycznych i chyba dlatego się nie "przebił", bo nie miał silnego lobby które wywierało by nacisk na lekarzy by stosować ten środek.... a obecnie, gdy odchodzi się już raczej od leczenia sterydami wątpliwe by ktoś zdecydował się go [...]
Jak masz dawac takie odp.to lepiej zamilcz. Skad wiesz ze chlopakowi przejdzie? kazdy organizm jest indywidualny. Moze przejsc - ale nie musi. Jesli przejdzie - ok Jesli nie - przerwij, bo to co bierzesz to juz jest mala dawka Odblok - niepotrzebny.
ciekawy zestawik ale ja teraz planuje redukcje mala. wiec mysle ze hmb thermo speed i oczywiscie bialko bedzie lepszym rozwiazaniem. chyba ze znacie jakis lepszy spalacz od hmb w tych pieniadzach
[...] w ilosci 10g dziennie podzielone na 2 porcje po 5g (jedna rano a druga po treningu lub po poludniu w dzien nie treningowy) bedzie ok jesli masz jakies istotne braki w odzywianiu np zbyt mala ilosc bialka lub ogolna liczbe kalorii dostarczasz to mozna szukac uzupelnienia w odzywkach ale to Ty sam musisz wiedziec czy takowe braki wystepuja
Mały wzrost mała waga wymiary mniejsze wiec watpie w to 40 w bicu ale nie bd sie klucił Ogolnie sylwetka jest estetyczna jednak przydało by sie troche masy. Ogolnie na plus lap soga
Boldenone na pierwszy cykl?
