Szacuny
7
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
Witam.
Tak sie siedze mysle ,czytam forum i wpadlem na takie ciekawe cos :D
Taki temat mogl juz sie pojawic ale szukalem i nie znalazlem.
A wiec.. Na rzezbe ćwiczysz po to by podkreslic miesnie, i nadać im ksztalt.I w tym wypadku na treningu wykonujesz wiecej powtorzen niz na mase czy sile.I tak sobie pomyslal czy trening HST skladajacy sie z powtorzen 20-15-10 moze byc dobry na podkreslanie miesni czy to beznadziejny pomysl?
Oczywiscie nigdy nie probowalem i nie mowie ze chce ale takie cos wydaje sie dla mnie nawet sensowne.Oczywiscie doszly by do tego aeroby ,i trening byl by typowo na rzezbe.
Szacuny
7
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
Tak ,tak oczywiscie ze bardziej mi tu chodzi o diete na rzezbe czyli z ujemnym bilansem kalorycznym.To wszystko ma sie odbywac jako rzezbienie ciala i mysle ze wieksza ilosc powtorzen dla lepsza jakos miesnia i bardziej go uwidoczni niz typowe HST na mase ,zgadza sie ktos czy raczej nie?
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
moim zdaniem nie. Lepiej jest robić normalny trening na masę oparty o ćwiczenia wielostawowe bo tam rekrutowana jest największa ilość mięśni(czyli włókień mięśniowych co za tym idzie) więc organizm zmuszony jest do dużej pracy = potrzebuje dużej energii = na ujemnym bilansie dużo spala (mięśnie są "hutą" gdzie spala się tłuszcz)
Szacuny
7
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
Oczywiscie cwiczenia jak MC czy Przysiady i inne typowo masowe byly by pod rzezbe czyli wiecej powtorzen a nie izolowane cwiczenia.To jest twoje zdanie a moze ktos inny by sie tez wypowiedzal ?
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
j.w chcesz robic zezbe to jedziesz na ujemnym bilansie, masa dodatni, cwiczenia nie mają az tak wielkiego wpływu na to jak sie powszechnie wydaje. zrob normalny hst i bedzesz zadowolony
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
7
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2260
canecorso pisalem wyzej ze ja nie chce takiego czegos zastosowac bo aktualnie zostalo mi 2 tygodnie negatywow w HST na dodatnik bilanskie kalorycznym to tylko byla moja ciekawosc czy nie bylby to dobry pomysl i tyle :)
Szacuny
26
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Dawka - co za bzdury. Od kiedy to liczba powtorzen ma wplyw na to czy ktos robi rzezbe czy mase. Od tego jest dieta. Co to w ogole za pojecie "ksztaltowanie miesni". Od kiedy to masz jakikolwiek wplyw na ksztalt miesni.
Obnizenie ciezarow do poziomu robienia 15 - 20 powtorzen w serii na diecie redukcyjnej spowoduje ze mieso poleci Ci na leb i na szyje.
Obecnie w profesjonalnym bodybuildingu wszyscy na redukcji cwicza obciazeniami takimi samymi jak w okresach robienia sily czyli duzy ciezar i mala objetosc treningu po to zeby dac wystarczajacy powod miesniom do ze tak powiem do "nie znikania".
Pompujac sie w tak wysokim zakresie powtorzen oprocz chwilowej pompy treningowej nie doswiadczysz nic wiecej.