Zdjęć nie mam, ale powinny być na dniach jakies plakaty, czy inne ulotki ze zdjęciami, bo jakiś czas temu szefostwo przysłało jakąś fotograf, która zrobiła u nas taką małą sesję. A tak na marginesie, to daję namiary (miałem to zrobić daaawno temu, ale zapomniałem ) ul. Kasjopei (pawilon) tel: (076) 8542828 P.S. Wie ktoś z bywalców, czy jutro [...]
1. Pierwszy cykl na boldzie to dobry wybor? 2. Jak wyglada odblok i po jakim czasie? 3. Ile ma trwac cykl? 4. W co sie obkupic na cyklu jesli chodzi o suple? 5. Jaka igla? 0.7? 6. Czego sie ewentualnie obawiac lub spodziewac. 1. w wieku 18 lat robienie cykli nie jest ogólnie dobrym wyborem, odp na pytanie boldek na pierwszy cykl może być jest [...]
może chodzi o właściwości zakwaszające tych produktów, pomyśl o większej ilości warzyw i owoców... ogólnie lepiej produkty o wysokim IG w tak zwanych `wolnych posiłkach` łączyć z porcją białka, warzyw, jakimś owocem i bardzo małą porcją zdrowego tłuszczu bez tych dodatków mogą zrobić dużo większe szkody trzeba uwarzać na słodycze bo często mają [...]
To mala pomoc: I http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html II http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Poczytaj, wybierz ten ktory ci bardziej pasuje i jazda
Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]
co do odżywek to te w płynie szybciej się wchłaniają,ale te w kapsułkach zazwyczaj mają okres wolnego uwalniania substancji,co powoduje,że teoretycznie działają dłużej. jeśli chodzi o kolagen to taka mała forma protekcji pewności nie daje,ale zawsze to coś dla psychiki ! co do innych suplementów,to moim zdaniem podstawowym będą aminokwasy bcaa. [...]
Żart taki Gdzie te błędy? Plan ogólnie dobry, nieprzeładowany. Brakuje czegoś konkretnego na biceps. Dobrze, że pamietasz o rozgrzewce. Czemu taka mała liczba powt.?
[...] przypadku to tylko takim treningiem i cwiczeniami.Myslac madrze to taki rodzaj treningu(programu)wymusza przyrost masy,potem wchodze na normalny trening kultu.dodaje cwiczenia izolowane. Czemu taka mala liczba powt. Bo serie rozgrzewkowe bede robil 10 12pow.ale z zapasem. Dajmy na to,ze siad robie100kg(ciezar roboczy)to rozgrz.np.40,60,70.POZD.
Całkiem możliwe. Ale w ramach nowego bodźca treningowego zamiast zmiany ćwiczeń można właśnie pobawić się ilością powtórzeń i serii. dlatego nie ma co generalizować że 10 powtórzeń jest idealne. Po cyklu z małą ilością serii i dużą ilością powtórzeń dobrze działać będzie cykl odwrotny. I tak na przemian. IMO oczywiście. Zmieniony przez - Sadomaczo [...]
Ten CWS, pomimo interesującego składu jest nieopłacalny. Koszt porcji to 4,30 zł. Trzeba dodać jakieś węgle, bo około ~25 g na moją wagę (102 kg) jest ilością zbyt małą. 2 razy taniej wychodzi zmieszanie SFD Leucine Carbo (50 gram) z izolatem białka np. Ostrovit... Nie ma witaminy C czy tauryny, jednak dopłacać za to około 400 zł rocznie (bo tyle [...]
Trenuję z paroma małymi przerwami ostatnie 5lat. Miałem strasznie ciężkie treningi ale polegały one na katowaniu się nieskończonymi liczbami powtórzeń i już mam stagnacje psychiczną. Na nowy cykl potrzebuję czegoś z bardzo małą objętością ale potężnym wysiłkiem i większą częstotliwością. Nie jestem zawodowym kulturystą tylko amatorem ale naprawdę [...]
[...] to dosyc duze partie miesni trenujac je intwensywnie na jednej sesji pochlania to nam duzo czasu i energi dlatego zeby nie ulec przetrenowaniu trenujemy duza partie (klata) i mala (tric) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:45:15 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:48:12 Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-04-17 14:49:53
Tu jest Polska, tu wszystko jest drogie. Za mala konkurencja nie to co w USA Dla mnie cena bialka ~100 zl max ,no ale zawsze lepeij zrobic "PROMOCJE" bo termin przydatnosci sie konczy Amen
może mała pomoc?? A więc tak wyglada okno programu DC klikamy na "connect"(zaznaczenie na czerwono) i wpisujemy adres haba np może być 10mbit-1.myftp.org jak połączy to siuper możemy szukać to co nas interesuje jeśli nie mamy połączenia tzn że trzeba zmienić coś w opcjach
sluchaj nie chodzi mi to o wage i wzrost bo to u Ciebie jest dobre tylko o to ze masz mala lape jak na te 176cm i 81kg wagi za malo jak dla mnie tej masy i tyle za mocno zlany tez jestes dobrze bys zrobil jakbys z powrotem wrocil na silownie i tak jak napisal ultimate popracowal na drazku bo sylwetka wymaga solidnego dopracowania
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc [...]
[...] trzeba znac umiar i korzystac ze wszystkiego co daje nam zycie. nie mozna tak smao zyc tylko silownia i treningami, jak i zyc tylko zalewajac codziennie pale. taka analogia mala zeby uzmyslowic co mam na mysli. wyjatkiem sa osoby startujace, czy sportowcy zawodowi, bo tam liczy sie kazdy najmniejwszy szczegół. jak masz ochote, wypij z zona [...]
pływanie + siłownia
