mala

Misiek bez obrazy ale ja bym taką dietę to wyrzucił do kosza bo wygląda z małą korekta jak diety z gazet typu "Świat kobiety".Po pierwsze co rzuca się w oczy ogólnie za mało białka.Wychodzi Ci z tego 2-2,5g na kg masy ciała???Gainer po treningu bezpośrednio,a nie z posiłkiem potrenigowym bo to bez sensu.Na kolacje prawie wcale nie masz [...]

moim zdaniem masz małą łapke od podciągania się na drążku (pewnie za często się podciągasz) a przez to możesz sobie spalić biceps bo działa on jako prostownik obojętnie jakim chwytem będziesz to robił

flashart podziwiam Cie za wytrwałosc której ci niebrakuje:) Ćwicz a bedziesz duzy :) powodzenia zycze sylwetka coprawda mala ale estetyczna:)

czyli bredni nie pisze wedlug mnie trzeba by bylo zrobic mala "hydraulike" w trenigu bo z tego co pisze to jest tam maly chaos. ale to nie ten dzial juz

Do Skerx: widze tu mala wojne. A jedyne o co mi chodzi to max zadowolenie z produktu. Obydwie firmy daja rade, ale jak mowie Olimp, zrobil cos dobrego bo sprawdzony produkt, ktory juz jest na rynku i juz go probowalem ma nizsza cene a jak wejdzie jakis nowy to trzeba dopiero probowac wiec tu widze plusy.

Dynamikę się ma albo się jej niema.Z tym się człowiek rodzi.Ja zawsze umiałem strzelać tak jakby z bata.Ale za to gorzej mam z psychiką. Ktoś mi kiedyś mówił że wyobrażasz sobie jakbyś miał taką małą kropelkę wody na barku.I takim szybkim delikatnym ruchem próbujesz ją strącić.Taki ma być mniej więcej strzał.

mała wskazówka : wybierajcie siłownie w których działa benefit multisport

Rozumiem. Czyli jak rozumiem rozwiązaniem tego jest po prostu zwiększyć podaż kaloryczną? W takim ile kcal powinienem jeść? Moja aktywność fizyczna jest mała, poza rowerem i tymi treningami większość dnia spędzam w domu. Mógłby mi ktoś poprawić tą dietę?

Ja również karmię- co prawda córka ma 9 miesięcy ale to chyba nie istotne. Do tej pory robiłam ćwiczenia z filmików yt i poczułam wszystkie mięśnie, pot się leje jestem czerwona jak burak więc jest to dla mnie duży wysiłek i jakoś specjalnie nie zauważyłam, żeby jej mleko nie smakowało. A miałam różne sytuacje gdyż jestem z dziećmi sama 24 h więc [...]

To ze wzgledu na mala ilosc osob startujacych a zeby bylo po kilka osob chociaz w katefori wiekowej to patrzac na poprzednie zawody tak wychodi ;-) Taki podzial w tym roku w ubieglym byl inny ;-)

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]

Dziek iserdeczne Michail ale nie kapuej tylko tutaj jednego " Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" co oznacza 8-1 ?? <co?> ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

mac5 mała poprawka- novedex jak najbardziej an redukcję bo ładnie wodę usuwa sylimarol rzeczywiście nie najlepszy wybór, ale hepatil wcale nie lepszy, essentiale/esseliv jak już

Czołem, własnie szykuje sie do operacji przepukliny. Z tego co sie dowiedziałem to przepuklina napewno nie zniknie sama, może najwyżej sie nie powiększy ale w przypadku osób ćwiczących raczej nie ma na to co liczyć. Po drugie co to za ćwiczenie jeżeli nie możesz robić wszystkiego ( np. cwiczeń na stojąco) i nie możesz używac dużych obciążeń. Ja [...]

Zapomniałem dodać że nie mogę ćwiczyć nóg ze względu na małą kontuzję. A jeśli chodzi o brzuch to A6W.

miałem identyczną sytuacje, też mi chirurg mówił że mam małą przepukline pachwinową i że by poczekał aż sie rozwinie. Powiedziałem że chce operacje i koniec tobie też tak radze bo po zabiegu lekarz mi poeiedział że przepuklin była większa niż myślał i dobrze że sie zdecydowałem, nie ma co czekać, bo jeszcze ci na siłce wywali wielka kula i sie [...]

Powiem tylko tyle ze trening na poprawę siły to trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach od 8 nawet do 1 wykonuj podstawowe cwiczenia wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion

nie musisz na noc dawac akurat, mozesz dac miedzy posiłkami jezeli musisz albo do posilku z mniejsza iloscia bialka, carbo pij tylko po treningu, a taka mala pozostala ilosc wegli z drugiej porcji carbo spokojnie dasz rade uzupelnic z jedzenia, rozłoz sobie to na pare posilkow np. co do samego treningu to 6x w tyg solownia to jakas pomylka, gdzie [...]

No nie jak 8 tygodniowy cykl to przerwa 4 tygodni za mała. Nim dłuzsza tym lepiej. Myślę, że tyle czasu ile trwał cykl to minimum.

200 mg deci nic nie poczuesz podaruj sobie szkoda czasu, tak sama testu za mala dawka, szkoda tylko czasu na to