nna pierwszy rzut oka widać, ze plan ma wielkie mankamenty- nogi największe, plecy też,; i ogólnie za mała ilość serii w ćwiczeniacvh pierwszych z kolei- czyli właściwie najważniejszych- na poszczególne grupy mieśniowe jeśli to wszystko poprawisz do dojdziesz zapewne do wniosku, ze rozkład grup też jest niewłaściwy bo barki wraz z nogami w [...]
U mnie sprawdza się codzienne trenowanie brzucha. Zaczynałem zawsze od 1-2 serii z małą ilością powtórzeń aby każdego dnia dodawać powtórzeń a dopiero później serii. Będąc w wojsku przed capstrzykiem (był wtedy wolny czas) robiłem codzienne 5x20p wznosów tułowia z leżenia na plecach. Teraz też trenuję brzuch codziennie i obecnie robię wznosy na [...]
wiesz jak domnie 2 ziomków wyskoczyło i jeden miał kose to zamiast *******lac to weszła wemnie taka agresja ze bania mała . Naszczęście moja "ex" mnie powstrzymała od zadymy , chodź bóg wie jak by sie zakończyło... A więc naprzykład umnie kosa budzi agresje , ale w srodku mam wielkiego stracha że moge wyłapać taka kosą w bebechy , no ale [...]
http://www.informatyk.net.pl/~charly/synowiesmoka/Download/filmiki.htm stad mozna zassac fajny filmik z udzialem Bola, walka oczywiscie - bardzo dobra jakosc. Sa tutaj rowniez walki z udzialem innych aktorow. Bolo Yeung: 1. "Pazur tygrysa" ( "Tiger Claw" ) - Bolo Yeung kontra Cynthia Rothrock. Nic dodać, nic ująć. - - - [...]
Nie wiesz czy na danym sprzęcie ktoś coś robi to się zapytaj czy ktoś obecnie trenuje. Raczej nie chętnie Ci pokażą co robić, trener z tego ma kasę, no chyba że mała siłownia sami swoi to podpowiedzą. wiem że neiraz są skomplikowane maszyny, z reguły tzw koksy są bardziej pomocni od napinaczy, nie bój się nie pobiją Cię, śmiało się pytaj %-)
co do treningu nóg to sie nie bede wypowiadał bo uwarzam ze dysponuje zbyt małą wiedzą ale co do bolącego nadgarstka to polecam cos takiego http://www.allegro.pl/item400927090_sciagacz_na_nadgarstek_opaska_jakosc_odss.html jest to taka opaska na rzep, sam w sobie jest sztywna dochodzi do tego sila z jaka ja zapniesz na nadgarstku i naprawde [...]
faktycznie, klatka jest trochę przeładowana na twoim miejscu zrezygnował bym z jednego wyciskania a na triceps masz zapisane 3 ćwiczenia, ale jeśli chcesz spokojnie możesz robić dwa trzymaj się zasady: duża partia 9-12serii w 3,4 ćwiczeniach mała 6-9serii w 2,3 ćwiczeniach
Ja już doszedłem do 83kg, ale cholera stworzyła mi sie mała oponka na brzuchu. Postanowiłem od poniedziałku przejsc na diete wysokotłuszczową, w wersji Sonbategociekaw jestem czy po 2-3 tyg utrace chociaz częśc tego tłuszczyku, tzn chciałbym stracić ok 4kghmm i czy bedzie wyraznie widać mięsnie brzucha, ktore od jakiegos czasu są schowane pod [...]
szrugsy słabe cwiczenie na plecy jak w FBW zbyt mała część jest angażowana, wspiecia na palce to łydki też szkoda dawać jako główne ćwiczenie na nogi, tak samo rozpiętki nie są głównym cwiczeniem, najlepiej wybierać wymagajace ćwiczenia
[...] Tak jak Tomek pisze bardzo wazne jest posilek ktory spożywany . Joszka dobrze aby byla w oddali od posilku a tym bardziej od wegli wtedy odczucie jest zauważalne . Moze wydawało ci sie ze wziales sporo a byla to mala ilosc ? Zwaz porcje , jak bedziesz nie odczuwał , doloz nastepnym razem wiecej , bo branie na oko nie jest dobrym rozwiązaniem .
[...] jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi kij wie dlaczego nie ma w Ostrowii ale napewno nie dla tego ze nie dopisali =] moze jego ilosc w WPC byla tak mala ze pominieto ten aminokwas... zreszta po co przezywac ze od tego nie urosna nam miesnie jak to bzdura nie ma sie co martwic, WPC jest tylko uzupelnieniem diety, a [...]
Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]
Pierwszy cykl jeszcze przemecze, ale trenuje z kumplem a on idzie wedlug innego planu, wiec nie bardzo nam wychodzi wspolpraca ze wzgledu na mala ilosc sprzetu. Dlatego po tym cyklu wolalbym zaczac dzielony.
I ja otrzymałam białeczko:-) Na razie opiszę wrażenia ogólne, w kolejnych dniach bardziej konkretne testy /SFD/Images/2016/1/28/3b19bea53a4640ada35ab17fe901791e.jpg Tak, jak wszyscy otrzymałam smak jogurt malinowy. Bardzo się cieszę, bo często zamawiam podobne smaki i lubię takie orzeźwiające wheye - będę więc miała spore porównanie do produktów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki pomyłka się mała wkradła:D Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85,8 kg Klatka: 104 cm Biceps: 36 POMOŻE KTOś? http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0710/73328_d8457d280830ca7188c61ccca4e430d8.jpg Zmieniony przez - lukas18 w dniu 2013-07-10 16:35:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-10 17:42:36
Fat jak chuy... a ne spalanie: thermal pro, dieta tluszczowa, i of kors trening na redukcje tkanki tluszczowje i w chuy aerobow!!! i to wcale nie jest masa tylko tluszcz!!!nie wiem wole juz ogladac fotki ludzi co cwicza mieciac niz takie. to taka mala konstruktywna krytyka, zrob redykcj i wrzuc foty bo estetyka na -10
Pogrubienie dla Seewy'ego
