[...] tluszczowej a on pyta o typowa tluszczowke...druga sprawa byles na tej diecie w sensie Piotrkowicza?ja bylem bardzo dlugi czas,prawie rok i powiem tyle ze redukcja rewelacja a masa hmmm bardzo bardzo opornie mimo ponad 5tys kcal...oczywiscie sa osoby na ktore to dziala i robia dobrze na tym mase jednak po opiniach stwierdzal ze jest to mala czesc
Piotrkowicz żywcem skopiował z forum Kwaśniewskiego. Tyle w temacie. jak ktoś ma bogate zaplecze hormonalne, może sobie jechać na śmiesznej ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów [...]
[...] a wtedy znów tłuszczy bede miał wiecej niz 2g . ..No nic., chyba zaostaje obserwacja i jesli bedzie fat przybywal to obetne wegle , chodz myslalem ze te moje wegle to mala ilosc na masie;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:16:04 z tym, że nie zawsze kalorie mają znaczenie, a sytuacja hormonalna organizmu, a ta jest zależna [...]
Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej Miałem to szczęście, że fizjologie człowieka poznałem podczas studiów, podobnie [...]
mam jeszcze jedno pytanie , bo wiem ze aeroby nie sprzyjaja sile, a ja bym chcial na rowerku jezdzisz tak 2 km na silke czyli z 4 min na rowerze spokojnie, to nie bedzie to szkodzic?, to moze byc czesc rozgrzewki np. potem tylko wymachy itp i serie rozgrzewkowe?, Prosze o odpowiedzi czy taka mala ilosc przed i po treningu nie przeszkodzi ?
hmm będzie to moja pierwsza masówka jakościowa ,wcześniej miałem za małą wiedze w tym temacie i potężnie mnie zalało a ww było ok 4g dużo o wysokim IG , tłuszczy nie policzyłem a ich było sporo w przewadze nasyconych . Teraz nie popełnie już tego samego błędu . Co do tego dodawania ww to jakbym dodawał co 20-30g codziennie ,najpierw do śniadania [...]
Cześć Dawid to znowu ja tym razem chciałbym abyś ocenił mój plan treningowy , dodam że moja aktywność fizyczna jest dosyć duża ,trenował będę 5lub6 dni w tygodniu , 3 x w tygodniu treningi SW(pon,śr,pt) i 2 lub 3 razy trening na siłowni ,dodatkowo z racji tego że jestem uczniem to 3 zajęcia w-f w tygodniu . Pierwszym rzeczą jaką chciałbym [...]
PUCHAR POLSKI w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC – SOSNOWIEC 13.02.2016 r. W Sosnowcu 13 lutego w Hali Sportowej przy ul. Żeromskiego 9 odbył się Puchar Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Patronat nad imprezą objął prezydent miasta Sosnowca Arkadiusz Chęciński a uroczystego otwarcia zawodów dokonał dyrektor Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w [...]
[...] jakie srodki wmawiajac sobie ze sa mu na tym poziomie potrzebne to swiadczy o jego ułomnosci a nie wiedzy testosteron na redu w malej dawce? kto ci takie glupoty doradza, a mala dawka testosteronu przy exe to juz d****izm i proponuje poczytac jak te srodki dzialaja razem Testosteron+exe to zaj**iste polaczenie ,T3 od dawki 12,5mcg po co to [...]
Ja miałem ten sam problem. mam 185 cm, a kupiłem 190 cm, "bo sie zbiegnie" Bluza jest spoczko,jestem dobrze zbudowany, tylko potykałem sie o spodnie. No i matula mi je skróciła o 5 cm i jest dobrze. Najważniejsze sa spodnie, bluza byle nie była za mała, to nie problem. scisnij pasem i po krzyku.
Mała poprawka: 1-8 prop 1-7 npp 1-6 wino Ładnie się porobisz na tym Mete daruj sobie. 3 środki starczą spokojnie. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-04 01:29:39
Bez tych treningów, trochę komplikacji sobie narobisz, bo jak nagle je wrzucisz do życia i wdrążysz np 3-4 razy w tygodniu, to kaloryka będzie za mała. I trzeba będzie dać więcej kcal, co spowoduje znów jakiś szok dla organizmu. Dobrze zacząć z wyższego pułapu, by można było ucinać. Pomyśl nad tą siłownią szybciej, kwestia organizacji ; ) :> [...]
Każdy robi mase po swojemu. Jednego zaleje drugiego nie. Masz racje gdy mówisz ze u mnie jest to masa tłusz+mieso. Ale narazie chyba mam za małą wiedze o odżywianiu i nie poznałem jeszcze dobrze swojego organizmu, aby robić mase beztłuszczową. Ktoś pytał: "po co wstawiać takie fotki?" Dlatego że przydaje sie ocena osoby bezstronnej, ja [...]
moze i mała róznica nie wpłynie na diete, ale układamy diety rzeczywiste a nie wirtualne. 1. Płatki kukurydziene to ja bym jadł ale na masie i po trenigu, a dlaczego to sobie poczytaj. Na sniadanie platki owsiane(50 gr) +lyżeczka słonecznika + ser 150gr+troche mleka(200 to max) lepsza woda+ do smaku troche odzywki białkowej . 2. Puszka tunczyka [...]
ja będe bardziej powściągliwy. Akurat na tym filmiku zanosi się na to że kibolom się należało,ale zdarzałuy się przypadki że policja dawała ciała... Pamiętam jak byłem na meczu Śląska Wrocław z Wisłą Kraków,we Wrocławiu,dosc dawno. W przerwie meczu kibice jednej i drugiej strony zaczęli do siebie podchodzić by pogadać,powymienić się szalikami [...]
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
To może ja zacznę Ważny jest dobór ćwiczeń i można mówić o lepszych i gorszych, ale -nie dla każdego najlepsze będzie to samo ćwiczenie -bardzo ważna jest odpowiednia aktywacja -pośladki lubią zarówno duży ciężar z małą iloscią pow jak i mniejsze obciążenia, wiecej powtórzeń, większą prace na hipertrofią -gdy zależy nam na budowaniu pośladków [...]
[...] w moim treningu mam 3 dni pupy. Dzien cwiczen glownie aktywujacych z duza iloscia powtorzen, kilka stretchersow i pumpersow z malym ciezarem. W innym dniu robie srednia ilosc powtorzen ze srednim obciazeniem a w jeszcze innym wykonuje mala liczbe powtorzen przy duzym ciezarze. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 15/03/2019 18:06:49
[...] ale unikaj cwiczen obciazajacych to kolano. Narazie moze np daruj sobie kopniecia ze skretem itp. Mozesz tez jakas opaske zalozyc, usztywni to tez troche twoje kolano. Zasygnalizuj swojemu trenerowi ze masz taka, oby "mala" kontuzje i popros aby ci mowil kiedy lepiej zebys odpuscil sobie cwiczenie zebys nie nabawil sie gorszego urazu.
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
