mala

Wiadomo, nauka na pierwszym miejscu, ale trzeba tez znaleźć czas na sport i mała rywalizację.

"Mam małą oponkę na brzuchu :/ ale chyba aż tak się tym nie muszę przejmować w czasie robienia masy. " No tak teraz tylko zależy JAKIEJ MASY %-)... Ogólnie to musiałbyś się bardziej postarać mimo wszystko bo sam zobacz ile musisz dostarczyć kcal na dobę, a ile w sumie masz zamiar dostarczać... W dodatku, gdzie węglę, gdzie białko? Jest za [...]

[...] brałem przed treningiem, dochodziłem nawet do 8 tabsów betaalanina jest chyba nie dla mnie, jakos szczegolnego pobudzenia nie poczulem, a swedzenia tym bardzie(moze za mala dawka) ogolnie oceniam 6/10 KREA 1000 tak jak i poprzednie suple bralem przed treningiem dzialanie jak standardowe mono 9/10 zawsze moze byc lepiej :P ogólnie oceniam [...]

Raczej mała szansa że na forum uzyskasz pomoc skoro jak to nazwałaś biegasz od specjalisty do specjalisty. U jakich specjalistów już byłaś ? miałaś przeprowadzone badania np. hormonalne ?

pudziano1 Staż treningowy na słowni : kilka msc - ta informacja jest za mała, wiecej potrzebujemy , ostatnio przerabiany plan?? podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad martwy, wyciskanie)?? nie maxy to wszystko pozwoli dowiedziec sie to co naprawde jest ważne plan słaby , zły dobór ćwiczen troche bez głowy

Taka mała rada - nie wal tyle meczy na jeden kupon, max 3-4 mecze

Makaron wrzuć durum/pełnoziarnisty. W drugim posiłku brak białka. Warzyw zdecydowanie więcej. Dodawaj od czasu do czasu do diety jakieś ryby, orzechy włoskie itp. Od czasu do czasu frugo ani mała ilość cukru (do herbaty itd) Cie nie zabije ale nie uwzględniałbym tego w codziennej diecie. Ziemniaki oczywiście możesz jeść dla urozmaicenia diety. Co [...]

Mam bardzo duże zapasy normalnego makaronu świderki lubella, czy muszę go zmieniać, czy jednak da rade go jeść? Mam już 180g białka i nadal do drugiego posiłku mam dodawać białko? Tesco nut mix to same orzechy, wloskie nerkowca i laskowe Co do ziemniaków to mają one bardzo małą zawartość kaloryczną, czym ten brak kalorii wtedy zastępować? [...]

Jeśli priorytet to typowa siła w wyciskaniu na płaskiej, to skupiłbym się jednak na tym. Wywaliłbym na jakiś czas rozpiętki i skosy. Powtarzam, jeśli mówimy o sile w wyciskaniu. Możesz robić klatkę płaską nawet co 2 dzień. Mała ilość powtórzeń, dużo seri i duże ciężary. Bardzo źle, że nie ma nóg. Wiele na tym tracisz. Ale twoja sprawa. Zmieniony [...]

Gratulacje dla Hetmana91. Sam chciałem wylicytować, ale rano musiałem wcześnie wstać na próbną maturkę, a nie wierzyłem, że suwnica pójdzie za taką małą cenę.

Wzorek mała poprawka Kanas zaliczył w 105 kg nie 210 a 220 kg.

w bilansie kalorycznym przydałoby się sortowanie posiłków według kolejności w czasie dnia. Ale to tylko taka mała uwaga odnośnie wyglądu.

[...] ze tak topornie zwiekszam mase!! Zre jak swinia i mialem diete rozpisana weszlo z 6 kg , ale w tym tez tluszcz. Tyle ile swirowalem z treningami i obciazeniami to glowa mala. A tu nadal mizernie! Biceps mam szeroki i wyglada na sporo bez napinania , ale co z tego jak jest cienki. Kumple wala Ome i rosna ,a zaczynali od zera prawie [...]

dobra chlopaki macie po sogu, widze ze jak kupie mala puszke bialka 900g to mi starczy na spory okres czasu bo wychodzi na to ze tylko bede pil po treningu. Mozna powiedziec ze dieta jest zrobiona teraz pokombinuje z treningiem i niedlugo zaczynam ...

[...] ze nie tam masz problem ale na gorze to nie musisz sie bac spinningu. jak lubisz cwicz. na razie spokojnie mozesz przycisnac z silowym, Tak jak napisalam ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia powtorzen. Brzuch poki co zostaw w spokoju, chyba ze masz czas to prosze badzo. 3 obwody 30 sek [...]

Zastanawiam sie czy Rzeszow sie wam spodoba =) ps. mieszkam 100m od politechniki rzeszowskiej , do akademika na silke nie chcecie chodzic ? mala ale klimatyczna

OGŁOSZENIE WYNIKÓW Witam wszystkie recenzje mnie bardzo zaskoczyły ale główna nagroda jest tylko jedna Recenzje które walczyły o pierwsze miejsce to Recenzja użytkownika abs33 - http://www.sfd.pl/RECENZJA_DOMOWEJ_SI%C5%81OWNI_KELTON_ABS33-t534242.html a druga to recenzja użytkownika ejlan [...]

To moze taka mala dygresja: Ostatnio na silowni jakis starzec wyskoczyl do mnie z tekstem, ze jesli chce przybrac na masie, to MUSZE wspomagac sie odzywkami, poniewaz organizm nie jest w stanie przetrawic takich ilosci jedzenia, jakie znajduja sie w diecie - wobec czego wiekszosc zjedzonego trafia prosto do klopa = marnacja pieniedzy, zywnosci i [...]

Skaner poczytaj coś o IF i jem/nie jem :) Powodzenia z redukcją, ja planuje małą masę na IF. Problemem jest 3,5kkcal do pochłonięcia :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-01 14:31:53

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz wejść na dodatni bilans kalorii. Gainery polecane przez niektórych użytkowników to słaba opcja, ponieważ jakość tych kalorii jest dyskusyjna. Węglowodany które sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym [...]