ja bez kitu nie wiem nawet za co bana złapałem... pkt 1 regulaminu... chyba sie modzi przyzwyczaili że jak już tyle banów złapałem to już hurtowo lecą za byle wulgaryzm cizia zayebista musze se nowe konto na fotce założyć bo co tam sie takie emo'suczki kręcą to głowa mała a u mnie w mieście ani jednej sztuki takiej nie widziałem kuhhwa nigdy [...]
15cm w łapie to zrobisz pewnie w 10-15lat wiec się nie zapędzaj :) Do tego biceps przładowany i nic wiecej ci nie mozna powiedziec bo masz za małą wiedze. Poczytaj o treningu i odżywianiu i dopiero potem pytaj bo tutaj leża podstawy :)
Co tak mało napisałeś...? jestem małomówny dla mnie właśnie brak "G" to jest błąd. Dla Ciebie tak, bo znasz temat. Dla 98% ludzi wychowanych na filmach karate bardziej zrozumiałe jest "DAN" właśnie. A że jeden gość wie, że dang = dan to niech się bawi w wyjaśnienia... po czym wnosisz te 98%, robiłeś jakieś badania wśród [...]
ODCHUDZANIE BEZ DIETY Cullinen, K. and M. Caldwell. J. American Dietetic Association 98: 414-418, 1998. * 20 kobiet wzięło udział w programie ćwiczeń siłowych, mierzono efekt ćwiczeń na metabolizm spoczynkowy, beztłuszczową masę ciała oraz dietę. * 10 kobiet trenowało przez 12 tygodni (2 treningi całego ciała w tygodniu, 6 ćwiczeń x 3 serie x 10 [...]
marek428 -barki sa mala partia. SOGi poszly, komu jeszcze mogly wejsc. Niwix- w zasadzie nie zalezy mi teraz na masie, co raczej na utrzymaniu tego, co juz mam (+1kg~) przy mniejszym poziomie BF a wiekszych wymiarach. Dlatego myslalem, zeby kazda partie cwiczyc raz w tygodniu tyle, ze wytrzymalosciowo, pozniej zrobilbym nastawienie na sile za [...]
Ok, rozumiem już jak łączyć ćw. w push, ale martwi mnie mała ilość ćw. na klatkę (jedynie wycisk sztangi i wycisk hantli na skosie). Czy w takim wypadku mógłbym po wyc. żołnierskim wrzucić 2 wyciskania hantlami - jedno na prostej młotkowo, drugie na skosie z supinacją? Jeśli chodzi o trening ramion, to czy wrzucać triceps do push, a biceps do pull?
ale martwi mnie mała ilość ćw. na klatkę (jedynie wycisk sztangi i wycisk hantli na skosie). Podałem Ci bazę. Do tego możesz dodac w każdym zestawie po 2 ćw izolowane na wybrane grupy mięśni, możesz te cw łączyć w superserie lub wykonywac klasycznie. Sądziłem że dalej juz sobie poradzisz ale ok. Może tak: A1 przysiad (lekko) lub przysiad przedni [...]
jesli chodzi o T-A-Ba to na poczatku byly bardzo dobre opinie o nim (zreszta to mozesz zobaczyc chocby w dziale z testami) pozniej te opinie byl juz znacznie gorsze, podobno na poczatku byly w T-A-Bie gratisy cena tez nie jest mala dlatego osobiscie olalbym
PONIEDZIAŁEk Klatka: przenoszenie hantli za głowę 12/10/8 dalbym to na wyciagu górnym stojąć i przy plecach - praca klatki jest mala w porownaniu do mm tylnej strony tulowia a drazkiem lepiej bo sztanga ruch jest maly. <grawitacja> wiec totez bym robil albo na sesji z barkami <bo cwiczysz tam tez mocno plecy - szrugsy/ wznosy w [...]
6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.
sa jeszcze inne srodki ktore sie nadają ment , test base , tren mozesz dac mała dawke mety w DT i do tego delikatnie Test Base i gra Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-02-22 14:55:38
mała poprawka i coś takiego wyszło PONIEDZIAŁEK Barki Ø wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3serie (12-10) Ø unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia-3serie(12-10) Ø sztugsy ze sztangą-3 serie (10-8) Nogi Ø przysiady ze sztangą na barkach-3serie (12-10) Ø wspięcia [...]
braki plecy nogi? za dużo grup, 2 duze i jedna srednia, a pozniej masz tric i bic, dwie grupy, jedna mała, jedna ciut wieksza od małej przy trenningu siłowym uzywaj wolnych ciezaów, na plecy rób mc, wiosłowania, itp tka patrząc po tym ułożonym planie, nei robił bym trenningu siłowego, rob normalny masowy ,jestes początkującym tak jak i ja, siła [...]
tego nie wiem. Jak wypowie sie ktos kogo uznam za wiarygodnego i kompetetnego to w przyszlosci kupie ten produkt jak cena nie bedzie odstraszac. Fakt faktem 30mg efedryny to mala dawka - bardzo dobra do odchydzania w polaczeniu z kofeina, ale juz do cpania sie nie nada. W szczegolnosci polaczona w takich proporcjach z kofeina, bo trzebaby ze 3 [...]
nie mierzyłem ciśnienia nigdy nie miałem z nim problemów nawet na bobie było bez zmian tu na pewno było podbite papa koloru nie zmieniła :) i na bani nie cisnęło także chyba ok jeśli chodzi o euforie nie doświadczyłem myśle że może za mała dawka pamiętam po tussi była mega niezniszczalność i wytrzymałość no i takie ogólne podjaranie, jak dla mnie [...]
Nowa szkola sztuk walki na podkarpaciu
