Panowie, mała zmiana. Mój aktualny plan: 1-8 tyg enan 250 mg ed4 9-18 tyg prop 100 mg ed2 19-24 tyg prop 150 mg ed2 18-21 tyg wino 30 mg ed 22-25 tyg wino 40 mg ed Aktualnie jestem w 3 tyg propa, ogólnie to mój 11 tydz na cyklu Od 3 tyg Hcg 500 iu co 7 dni, tu coś poprawić? Clomid 2 dni po ostatnim propie. Dobrze rozpisane? Zmieniony przez - [...]
Taka propozycja mała na przyszłość , aby tematy za miesiąc grudzień podać 25/6 grudnia. Wtedy ludzie mają więcej czasu z powodu świąt i tym samym poszlibyście nam wszystkim na rękę :D
Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]
fotka moja, fotografia to taka moja mała obsesja:) Żeby nie było: 1. Wczoraj trening był, mimo że MASAKRYCZNIE mi się nie chciało po 4 godzinach snu w nocy. 2. Micha trzymana w 100%. 3. Na wagę nie wchodzę, ale koszule robią się luźniejsze w pasie. 4. Od trzech tygodni zero ( 0 ) piwa, co jak na mnie - piwosza - jest naprawdę nieźle. [...]
Cały plan jest do bani. Barki - ciągłe katowanie przodu. Klatka - mniej ćwiczeń niż na biceps Plecy - monotonia, praktycznie tylko dwa ćwiczenia, nic na prostowniki Nogi - ok, ale brak dwugłowego, a przy plecach nie widzę ciągów które mogły by to tłumaczyć Bicepsy - standard, najwięcej serii, praktycznie tylko nogi są podobnie sklasyfikowane. [...]
bawienie sie w treningi lekkie i cieżkie ma na celu wprowadzenie czegoś nowego do treningu. Czyli robileś już partie 2x na tydzien. Jest to niekonieczne i ma na celu tylko "uatrakcyjnienie" planu. Nie musisz tego robić. podzial podany przez apoka jest dobry, bo to podzial "push-pull" tylko z jedną małą zmianą miejsca [...]
[...] - Hop up nieregulowany - DLugosc 300mm - okolo 270 FPS (czy jak to sie tam Zwie) okolo 0,6J - Zasieg 30-40m - NIe trzeba przeladowywac - Dotakowo mala buteleczka greengasu - M47 - Znacie go z filmow Amerykanckich - Naped Sprezynowy - 270 Fps okolo 0,6J - Zasieg 60-70m - Regulacja Hop up - MOzliwosc doczepienie [...]
Mała dawka cypio jak dobrze pamiętam leciało e4d 250mg do tego miałem epi z ibe wcinałem coś około 40mg. Jeden z lepszych staków jakie stosowałem pod względem jakości. Nie czułem w ogóle stawów a biegałem codziennie,po winku mam inne odczucia co do trzeszczenia kolan. Może tak dobrze wspominam ten cykl bo to były moje początki z SAA.
Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;) Bcaa możesz brać;)
To 5 tys kcal i 7 g wehls to tak w przenosni. Zmierzam tylko do tego ze brak przyrostow moze wynikac nie tylko przez mala ilosc kcal. To ma byc mega nieczysta dieta? Juz bez przesady. Czysta dieta, na redukcji owszem. Ale na masie bulka pszenna czy razowa to az takiej nie gra roli zwlaszcza ekto moze pozwolic sobie na wysokie IG. Zmieniony przez [...]
Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Też chce potrafic tak [...]
ja pamietam taki "pomysł" nazywała się ta organizacja ORMO i gromadziła takich właśnie nieudaczników którzy donosami pograżali nielubianych sasiadów-władza deprawuje a władza absolutna deprawuje absolutnie!!! Mówicie że policja ma za małą władzę??? w latach 70-80 miała absolutna, i też była przestępczość, machloje wały itp afery!!! w [...]
podobnie jak seria animal podobnie jak xpand podobnie jak nitrobolon to wszystko produkty podobnej klasy dla podobnego klienta wiele suplementow jest nie na kieszen Polskiego nastolatka z kieszonkowym w kwocie 100/mies tak naprawde na ta keszen jest mala kreatyna 300g + maly mass gain ale jezeli sie tylko do tegoograniczymy to .......
1. Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w tygodniu, małą ilością serii. Trening wg metodologii split (partia raz w tygodniu) nie ma sensu 2. Trening siły pozbawiony na każdej sesji treningowej przysiadów, martwego ciągu, podrzutu lub podobnego ciężkiego ćwiczenia nie ma sensu. 3. Nie należy trenować barków przed klatką lub [...]
14.06 Mała aktualizacja Od dziś redukcja :) Zaczynamy agresywniej z racji na mój wyjazd na 3 tygodnie gdzie nie wiem jeszcze jak będzie z dostępem do siłowni ale jakoś sobie poradzę jak zawsze . Najwyżej zetnę palmę i będę nak***iac przysiady i płaską %) Waga z wczoraj 109,3kg Limit 96kg -wyzwanie przyjęte ! Npp out Zostaje 100 primy eod 200 [...]
Moim zdaniem powinieneś się wstrzymać,skoncentrować na lepszej urozmaiconej diecie, bogatszej w białko i węglowodany,zwiększyć liczbę posiłków jeśli jest zbyt mała od 6-7 dziennie w odstępach ok 2h,wtedy jeśli po paru miechach nic nie pójdzie to spróbuj jakiegoś mixa oma+meta,deka+meta albo oma+deka i musi pójść nie ma bata,takich przypadków [...]
Dobra dieta na rzeżbe?
