mala

ja mam małą siłke w domu i denerwuje mnie to że mam mało miejsca i chodziasz mam z czego zrobić coś to nie mam gdzie postawić. Przydał by sie jakis partner treningowy tylko taki co ma ochote ćwiczyć a nie ze przyjdzie i zacznie gadać o jakiejś grze albo cos takie.

Mala wskazowka - upchnij brzuch w skali tygodnia po grzbiecie i nogach. To jeden z glownych stabilizatorow. Ideal - jako ostatni trening w tygodniu np z barkami.

...a może poprostu na brzuchu zalega jakas "mala fałdka", myslę, że właściwy dobór ćwiczeń- tych najskuteczniejszych, bez zbędnych kombinacji, bez przesady z obciążaniem, powtarzanych w seriach bedzie najskuteczniejszym rozwiązaniem.

Dee-Jay a jak dla mnie 120kg na ławie przy jego wadze to nie wynik opornej siłowo klatki tylko ****owego kulturystycznego treningu z dużo ilością powt Siła to umiejętność zaangażowania jak największej ilości wkłókien mięśniowych....tego uczy tylko trening "siłowy" z małą ilością powt a nie kulturystyczne pompowanie. Zmieniony przez - [...]

Paatik wiosła nie czuje wcale i nic mi nie daje ;-) myślałam o większych hantlach ale trochę miałam obawy czy mi za dużo sił nie zabiorą na pompki. U mnie pompki to słaba strona. Ojan telefon Mała przewróciła i chciała zabrać ;-) Dzieci bawiły się w spokoju dopóki nie zaczęłam nagrywać próby %-)

Metka do cyklu na mase zawsze pasujeYery, poczytaj o treningu jak masz jakieś wątpliwości na forum. Mała rada ode mnie, ćwicz nogi!!!

Swoją wiedzę cały czas poszerzam. Tzn. śledzę wiele różnych programów treningowych. I tak jak mówię. Głosami trenerów bokserskich. Siłownia SPOWALNIA. Zamiast trenowania 3 razy w tygodniu na siłowni,z dużymi sztangami i wyciskaniu nad klatę. Polecam skupić się na powtarzalności ruchów z piłką lekarską i ćwiczeniami takimi jak rąbanie drzewa przed [...]

carbo podczas moze byc ale w postaci izotoniku czyli mala ilosc wegli rozpuszczona w 1litrze/2 wody

jakaś mała pomoc? przepraszam,że tak haotycznie iwgl ale im wiecej czytam i sie dowiaduję to mam wrażenie,że wiem coraz mniej i sie troszke gubie :/

[...] jak widac. http://www.youtube.com/watch?v=8amVyTu17eo&feature=youtu.be 4.Dzień dobry 3x15p 37,5kg Fajnie nabilo. 5.Szrugsy 4x20p 40kg Dobra pompka. Jeszcze czuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dfb889e9a144548b435363cb0f7b8c0.png EDIT: Dzis mala rodzinna stypa i wpadlo troche coli zero. Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-07 23:17:26

Tzn serio moze to zbyt pewnie powiedziałem,ale wydaje mi sie ze te wypłaty dla fighterów działóaja na zasadzie "tyle masz na papierze bo sie panstwo upomni a reszte dostajesz pod stołem"chodzi o to zeby ta kasa która ma do ciebie trafic trafiła w całosci nie skrobnieta przez panstwo juz kilka razy jak gadałem na ten temat ze znajomymi co [...]

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być, jeśli chodzi o twaróg to tylko jem chudy wiec wychodzi mi to na dobre mleko zazwyczaj 0,5%.:) nom wydaje się dużo ale tylko w liczbach ja waże 93 przy wzroscie 186 wiec:) Jesli chodzi o tran to też jestem ciekaw jak ją brać z nalepszym rezultatem:)

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być KTO WAM TAKICH GŁUPOT NAGADAŁ????!!!!!! OD KIEDY RODZYNKI TO ZDROWE TŁUSZCZE??? RODZYNKI TO PRZEDE WSZYSTKIM WĘGLOWODANY!!! I TO PROSTE, BO RODZYNKI TO PRZECIEŻ WYSUSZONE WINOGRONA! SŁUŻĄ ONE NAM JEDYNIE JAKO ŹRÓDŁO POPRAWY SMAKU. A OLIWA TO [...]

[...] jestes jeszcze mlody i masz duzo czasu na testowanie roznych planow treningowych, proponuje, abys jedno HST zrobil z wieksza iloscia cwiczen, a drugie - z mniejsza. Albo odwrotnie Ale taka moja mala uwaga, ktora nie dotyczy tylko HST, ale cwiczen w ogole - jesli na dana grupe robimy malo cwiczen, to wybierajmy wolne ciezary - nie maszyny.

Wszystko jest w profilu... 2x kreta 1 x meta... moze to mala ilosc ale mam dosc wydawania kasy na odzywki... igly sie nie boje ale tez sa problemy z matka, zobaczyla moje puste opakowania po metce i teraz sie pluje =] jakby zobaczyla igly to kiepsko by bylo... dodaje fotke na czasie

a czy ktoś pisał że dawka antka była za mała?przejście z antka na wino w dawce 15 mg to pomyła,100 mg antka leciałeś a na 15 mg wina chcesz wskoczyć?to wino nic ci nie da mam zamiar brac stanol 8 tyg czyli jakies 168 tab w cyklu uwazasz ze to malo? co sugerujesz?

[...] pozniej utrzymac ta wage, regularnosc cwiczen nie jest tak istostna, wazne by bylo przynajmniej 3x w tygodniu. Mozesz bardzo prosto dodac posilek, kup gainera, takiego z mala iloscia wegli,np. Optimum pro complex, i wez tylko trzecia czesc porcji, albo kup jakies inne zastepstwo posilku, wsyp do shakera i zabierz z soba do pracy, pozniej [...]

mala poprawka: CZWARTEK -BARKI 2. Wyciskanie sztangi z klatki (przodem) (25kg) :)

ja mam 190cm i mam rame 21,5 i powiem wam szczerze ze jest za mala dla mnie:/ niestety nie mam kasy na zakup nowej, bede musial sobie kupic sztyce(nie pamietam jak to sie nazywalo,ta rurka pod siodelko) jakas dluzsza bo juz wiecej wysunac nie moge w obawie ze sie zlamie :/

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 3/5 - skupienie 4/5 - termogeneza 5/5 - potliwość na treningu 4\5 -zjad itp. brak 2 kaps. jest git. Myślę że przy 2 można zostać na dłużej :) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 [...]