CARBO NA TRENINGU?

oczywiście że tak ...

ale wydaje mi sie ze jakby nie bylo - CARBO na treningu NA PEWNO poprawi intensywnosc treningu, chocby w malym stopniu /mysle ze odczuwalnym!/ wiec dlaczego tak malo duzo nie stosuje a szuka na okolo? juz nie pisze o redukcji bo wiadomo.. ale na masie.. hmm.. mysle, ze dobre wyjscie :)

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-10 15:12:44

ja naprawde nie wiem jak wy to czujecie ... jestem teraz na cyklu i na low-carbach, przed ładuje carbo i naprawde zadnej poprawy nie widze a jest to około 40g ..

no tak
ale na masie i tak poleciłbym podnieśc ilośc ww i kcal
więc to co inngeo

masy na 30g ww nie polecam raczej '
chyba że masz all ułozone co do dnia i ładowania i takie tam inne bzdury

a oczywiscie ze poprawi - chcoiazby układ nerwowy zaraz zareaguje i zaczniesz odczuwac to co trzeva

przy treningu aerobowym masz własnie głownie atp masz w tedy glikolize telnowa ta najbardziej energetyczna

przy krutkich intensywnych cwiczeniach jest to beztlenowa oczywsice tez ale glikoliza bez tlenowa przynosci mniejsze ilosci atp

na masie na High nie ma sensu

carbo podczas moze byc ale w postaci izotoniku czyli mala ilosc wegli rozpuszczona w 1litrze/2 wody

szoho - zrob 10 treningow bez carbo i na niskich ww (np przy 30g ww dziennie) to zobaczysz o czym mowa
i wywalaj np glikogen z miesni - zobaczysz jak pozniej dodane ww wpłyna na trening

a inna sprawa ze Ty jako grubas całkowicie inaczej odczuwasz wiele rzeczy

Może i byłoby dobre ale gdyby robić ok 15 minutowe przerwy w treningu na masę alub przy zmianie charakteru ćwiczeń. Sam kiedyś próbowałem pożreć kilka wafli ryżowych po ACT przed yogą i muszę przyznać że czułem się odrodzony i naładowany do dalszych zajęć.
W trakcie treningu nie stosowałem. Nie czułem takiej potrzeby ale nie jestem na CKD więc nie wypowiem się pod tym względem. Przy umiarkowanym lub wysokim carb nie ma to szczególnie sensu jak to zostało już zauważone.

ale miałęm podobnie treningu w przypadku redukcji i nic nie odczuwałem

i kanar 16-17% to dla ciebie grubas ?


baaap