[...] 1 tabletki mety. W kulminacyjnym momencie bral 3. Wazy 135 kilo i rozgrzewa sie 150 kg sztanga... Wiekszy objetosciowo juz nie bedzie . A wisz czemu? Nie dlatego, ze ma za mala strzykawke... ale dlatego, ze doszedl do punktu skrajnego maksymalnej przyswajalnosci pozywienia. Wniosek nasuwa sie sam. Mozesz mnie zasypac badaniami nawet... teoria, [...]
Vila napisze krotko; -nie sprzyja budowaniu fundamentu sily i masy miesniowej(zbyt mala czestotliwosc,za duza ilosc cwiczen,zbyt czesty trening,filozofia "no pain-no gain"itd.) -wyrabia zle nawyki u cwiczacych(zamiast adaptacji do ciezkiej,zmudnej pracy-uczy pojscia "na latwizne"). rozwiniecie tematu mozesz znalezc w niektorych [...]
Dobra, to może by nie tworzyć niepotrzebnie nowego tematu Dam tu przerobione FBW georgia wraz z motywacją czemu takie ćwiczenie. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Nogi/Plecy: martwy ciąg 3s - To głównie by dwugłowe ud i prostowniki grzbietu troche popracowały Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s - Klata to [...]
Spoko, skoro siłownia nie jest na 1 miejscu, a nogi masz rozbudowane i chcesz wyrównać proporcje to jak najbardziej możesz tak zrobić i nie musisz się usprawiedliwiać ( dbaj tylko prostowniki grzbietu). Skoro jesteś czasowcem hmmm to myślę, że CM3 zarówno jak i Monohydrat będzie dla Ciebie dobry, ponieważ jesteś poza sezonem, więc ewentualna [...]
[...] innych krajach ale pytanie brzmi cyz dozyjemy tych dni ... Wiem ze po dietetyce mozna pracowac( nie wszystkei oferty sa zachecajace): - prywatny dietetyk znanego sportowca ( mala szansa ) - praca w jakims powaznym klubie sportowym - ukladanie jadlospisow w nowoczesniejszych restauracjach - ukladanie diet w sanatoriach Oczywiscie wchodza rowniez [...]
ja pobilem dzisiaj swoj rekord w obzarstwie..xD zjadlem >> - 2 precle z wiorkami kokosowymi - jakies 150 g ciatsek w czekoladzie - 6-7 czekoladek merci - 6 tostow z nutellą + jeden z serem - mala paczke paluszkow - kawalek pizzy - wsystko popijalem tigerem .. a tak poza tym co wyzej to zjadlem 3 normalne posilki jeszcze xd pobije ktos ? xd
oooops mala gafa ten co podales jak na 5x5 to sie nie nadaje przykladowy skrocony : przysiad/zerher squat wioslowanie/MC wycisk na plaskiej/military press uginanie z chantlami/wycisk francuz i tyle
[...] burneikasports.com i co nie kupisz w Usa ? Pewnie ze kupisz tylko nikt nie bedzie sprzedawl to do np. dystrybutora typu Europa . Bedzie czas na takie ruchy bo moze to zabic mala kompanie dopiero zaczynajaca. Ale jak ktos nie siedzi w tym interesie to i tak mu sie to nie wytlumaczy czy jest na ebay czy na amazon czu njakis sklep internetowy to [...]
[...] Jak ktos trenuje juz ponad 9 lat (jak MARCINSZ, czy nizej podpisany), to jest jasne, ze plan treningowy 3 razy w tygodniu po jednej serii na grupe miesniowa ma o wiele za mala objetosc, zeby trening mogl przyniesc rezultaty. Poza tym istnieja rozne inne ciekawe techniki zwiekszajace efekt treningu (ze wspomne tu tylko o SS, czy LS), ktorych [...]
[...] na saa jest poprostu smieszna. Takie wyniki ma sie po 1-2 cyklach na kreatynie. Chcesz masy zacznij poprostu jesc! Rosnie sie glownie na jedzienu ,a nie na koksie. Masz mala wage przy duzej tali, to swiadczy o bledach w odzywianiu. I moim zdaniem, jak za pewne reszty userow to jest GŁÓWNYM bledem. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-05-25 [...]
Widocznie robisz plan z małą intesywnoscia, za małe ciężary, zła technika. Ciężary muszą być wyzwaniem dla twojego ciała,a nie spacerkiem. Ja staram się robić ćwiczenia zawsze na maksa i nie było jeszcze tak, żebym nie czuł treningu.
Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Poczytaj wszystkie mity, zachęcam, mam nadzieje że to rozwieje twoje wątpliwości dotyczące splita Splity, to już taka kosmetyka, lub mała odskocznia od planów typu FBW, które dobrze sprawdzają się w budowaniu bazy masowo-siłowej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 15:50:50
1. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]
Squaler tak właściwie to powinieneś zacząć bardzo delikatnie trenując dwa razy w tygodniu grupę mięśniową ale z małą ilością serii może nawet nie przekraczając 5-6 serii na grupę bo ten twój program treningowy któremu teraz się przyglądnąłem bardziej wnikliwie jest raczej dla średniozaawansowanych!
[...] beda rozsadne bo to chinol a wiele osob narzekalo ze slabe .. min e0r z tego co pamietam Danielos proviron ze wzgledu na gino ma byc wiec ze jedzie po dht ale dawka wina mala tazke mysle ze bedzie ok moglbym te srodki rozdzielic np 3-6 11-13 proviron 7-10 wins 30 mg ed (z tym ze tutaj moze byc bomba z sutkami po odstawieniu [...]
Cykl
