jak temat jeszcze aktualny natknełam sie na pewna nowosc niestety nie testowałam.. moze ktos ma ochote Cernor jest pielęgnacyjnym kremem przeznaczonym do rozjaśniania cieni pod oczami. Cienie pod oczami to problem, który dotyka wiele osób. Cienie są efektem gromadzenia się hemosyderyny w cienkiej skórze pod oczami. U niektórych osób cienie są [...]
mówiąc "mała progresja" mam na mysli takie dokładanie po 2,5-5kg na serii na klatkę, a przy barkach i tricepsie w superserii to po takie 1,25kg więc to tak jakby nie dokładanie bramy na siłce niestety nie mam, więc musze sobie bez niej radzić kiedyś robiłem taki trening na klate jak wyżej napisałem tylko, że zamiast sztangielek miałem [...]
A ja wczoraj byłem na kocercie Vadera. Było naprawdę OK, solidne przepychanki pod sceną, wszyscy vs. wszyscy (nie chwalac się byłem dobry w tej konkurencji, ludzie często lecieli dość daleko ) Próbowaliśmy też ciągle wrzucić kogoś za barierki, 2x się nawet udało - ochrona broniła się, na poczatku był jeden koleś bo scena była mała, ale potem [...]
[...] znajomych, ktorzy mowia "wow, ale fajnie", "niewiele ci brakuje jeszcze" blah blah albo rodziny "synku, nie chodz juz na silownie, masz jakas taka mala glowe". Albo zwyczajnie odpalam foty sprzed kilku lat z obozu mlodziezowego z Auschwitz-Birkenau - polecam! Pozdrawiam, Artlite Warszawa, 31 maja 2005, 1:29 [...]
buahahahah "synku masz jakąś małą głowe nie no leżę" mi mama mówi "synku nie wchodź już więcej na wagę bo trzeba ciągle nowe kupować" albo:"przestań już ćwiczyć kiedyś byłeś taki ładny a teraz baleron z siebie robisz".
Z tego co napisalem to jestes chudy... A jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to musisz wybierac albo masa albo miesnie Mozesz probowac robic rzezbe i do tego dieta z mala iloscnia WW ale nie za malo (ok 100-150g) i tluszczyk zejdzie. nie tak szybko jak bys robil normalna edukcje ale powinien zejsc. (nie daje gwaranic ze bedzie dzialac na [...]
Mam je w sumie całkiem widoczne...ale ta warstewka naprawdę jest uciążliwa. Planuje w następnym tygodniu zrobić małą regenerację, pocwiczyć tylko miesnie naramienne, ktore troszke odstaja mi od reszty, no i porzadnie zabrac sie za brzuch...tylko wlasnie boje sie ze spale sobie moj dotychczasowy doborek...mam robic brzuch na czczo? czy moze po [...]
[...] zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków miesniowych?
[...] o hormonach tarczycy nie wspomne do autora postu - wizyta u lekaza, wziawszy pod uwage ze wiekszosc ludzi nie wie gdzie tak naprawde sa nerki moze byc to co kolwiek meta w tym przypadku nie miala wplywu, "mala dawka", moze jakbys mial WZW to by ci na watrobe pojechalo ale na nerki u zdrowej osoby?? - jakis apsord - do lekarza i to juz
w klacie mala roznica u nich była, arnold ją ladnie napinal w pozie klatka bokiem bicepsy wg mnie tez, mial takie dlugie, szerokie pelne bicepsy, a arnold mimo to ze mial wiecej cm w ramieniu to mial takie ziemniaki, brzydkie bicki ;P Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-12-06 22:23:58
ale jak mam wkleić dietę, a tym bardziej b w i t, skoro utknęłam przy podstawach jej układania, czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam [...]
Rzeczywiście masakra; to zasługa adrenaliny, kortyzolu i innych hormonów wydzielających się przy wysiłku. Jeśli nie możesz zasnąć, a jesteś głodny, to możesz spróbować zjeść coś węglowodanowego (choćby małą kromkę chleba, jakiś owoc) lub 1-2 kiwi (podobno kiwi na wieczór pomaga w zasypianiu). Nie przejmuj się wtedy makro, sen jest ważniejszy, a [...]
To nie jest plan fbw przynajmniej nie w każdym dniu treningowym, który wypisałeś. Plan może zostać na masę choć nie powinieneś mieć problemu z regeneracją bo objętość jest bardzo mała. Ja mimo wszystko poszedłbym w inną stronę, jak masz 4 dni treningowe i początkowe fbw za sobą to dałbym podział push pull albo góra dół i masz wówczas każdą partię [...]
hehe, no czytałem że sam mechanizm jest trochę bardziej skomplikowany niż to co piszesz ale wystarczy że powiem że nie przesadzam z intensywnością (truchtam w granicach tętna 120 - 140) czasem jedynie wchodzę na wyższy poziom (150-160) co i tak nie jest niczym za bardzo intensywnym sęk w tym że z moich obserwacji wynika że na czczo tak naprawdę [...]
To powodzenia, zajmie ci to ok 14 dni zanim organizm nie przestawi sie na tak mala ilosc wegli wiec przygotuj sie na spadek formy, pozniej bedzie dobrze. Z pierwszym ladowniem postaraj sie by bylo czyste, bo bedziesz czul sie znow podle po nim. Jezeli bedziesz koniecznie chcial clen brac to wstrzymaj sie przynajmniej w pierwszym czasie i daj go [...]
Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]
domer, tak wiem, tylko jeśli byłaby tu żołądkowa - mała, że tak to ujmę "skuteczność"/zakres ingerencji suplementu, trzustkowa - nie kumam jaka byłaby zasadność dodania jej. pzdr/
Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.
