[...] i zapyerdala się się przed siebie skipek a guma ciągnie do tyłu) brzuszki Dieta: 100g owsa + 250ml mleka batonik musli przed trenem batonik musli po trenie serek wiejski mala jogobella + garść rodzynek barszcz biały z kiełbasą i jajkiem 125g sera białego http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE http://www.youtube.com/watch?v=7X38PCf7kao
----Mała poprawka------- Co do tego zdania . "b. Zauważyłem że kiedy zwiększam ilości białka do 50 gram a rozmieszam w 200-300 ml wody , jedzie chemią i to potężnie , momentami czułem jakbym antybiotyk pił - niestety ." Zmieniłem białko na X firmy a smak wciąż taki sam ( posmak metalu , antybiotyku ) Czasem używam szejkera gdzie w środku jest [...]
----Mała poprawka------- Co do tego zdania . "b. Zauważyłem że kiedy zwiększam ilości białka do 50 gram a rozmieszam w 200-300 ml wody , jedzie chemią i to potężnie , momentami czułem jakbym antybiotyk pił - niestety ." Zmieniłem białko na X firmy a smak wciąż taki sam ( posmak metalu , antybiotyku ) Czasem używam szejkera gdzie w środku jest [...]
Testy ciążowe nie powiedzą ci 100% prawdy, mała szansa ze dwa testy cie "okłamały" ale JEST TO MOŻLIWE. Zaczerpnij moze opini innego lekarza. Jesli wykluczasz całkowicie stres, powodem może byc tez: Nagłe intensywne cwiczenia fizyczne (moze zaczełas chodzc na silownie?) Zażywanie leków(przeciwdepresyjnych lub niektorych na nadcisnienie) [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]
[...] w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o mieszanie treningu. Np jedna seria z duza iloscia powtorzen na wytrzymalosc, druga z mala na mase, trzecie z jeszcze mniejsza na sile, oczywiscie na rozsadnych ciezarach i po dobrej rozgrzewce. Z zasady naprawde nie szarzuje,m i bawie sie na tyle malymi [...]
mała zmiana: Poniedziałek: Klatka i Trceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na płasko 10-8-6-4-8 -Rozpiętki na płasko 3x12 Triceps: -Wyciskanie wąsko 3x10-8 -Wyciskanie Francuskie siedząc: 3x8 -Wyciskanie sztangielki za głową 3x10 -Prostowanie na rąk na wyciągu nadchwytem: 3x8 Środa: Motyle i Plecy Plecy: *Lędzwia* -Wiosłowanie w opadzie tułowia [...]
miałem znow nie dawno małą przerwę (tydzien) od cwiczen. jednak caly czas juz teraz cwicze. od 28. pazdziernika wprowadzilem nareszcie 4ty obwod( dopiero teraz bo miałem przerwy i ten okres 2-3 obwodowy sie wydluzyl) Ile mam robic te 4 obwody? wiem ze stopniowo zwiekszac obciazenie. mysle ze do sylwestra a potem od nowego roku juz inny plan bo [...]
Może polipy w krtani - objawy właśnie takie są jak piszesz. a mozesz dokladniej opisac.?? kiedys mialem robione usg tarczycy wraz z tsh ft3 ft 4 anty itp .. wszystko niby ok ale wyszla bardzo ale to bardzo mala tarczyca z jakimis małymi grudkami ale radiolog stwierdzila ze to nic zlego
1. Czym sie rozni bomba atomowa od ruskiej d*****? -wielkoscią grzyba! 2.czym sie rózni balkon od murzyna? -balkon jest w stanie utrzymac całą rodzine 3. jak mówi na siebie ktos kto jest nożem? -ja-nusz 4. róznica między trampoliną a murzynem? -po trampolinie nie mozna skakac w glanach. 5. co robi mała żydówka na kominie? -puszcza sie z wiatrem. [...]
Ogólnie cała gala to "mała" masakra, ale Supron to przeszedł już samego siebie ciekawe ile zapłacili mu za tą farse. To co on gadał to naprawde... Wroński myslałem, że wytrzyma troszkę dłużej, a nawet, że sprawi niespodziankę ale wyszło jak zawsze. Jak mają robić takie gale to lepiej ,żeby dali sobie spokój, a myślałem że ksw to porażka [...]
Hormonalna terapia zastępcza jak zresztą nazwa mówi ma zastąpić hormony, których Ci brakuje. Masz 22 lata więc młodziak jesteś i branie 100mg na tydzień enana to mniej niż obecnie produkujesz a podając go z zewnątrz zablokujesz naturalną produkcję, więc mija się to z celem. Jeżeli chcesz brać sterydy, lubisz dłuższe cykle, wiesz co robisz a nie bo [...]
"Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml 2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, żółty ser lub wędlina) Obiad jakieś tam normalne domowe, bez szaleństw jeśli chodzi o ilość. Podwieczorek kanapka lub jabłko Kolacja 19 jedna kromka chleba z żółtym lub wędliną i kubeczek serka wiejskiego." Śniadanie [...]
Nie wiem jak wyglądasz, ale fakt, że pytasz czy masz dalej redukować masę ciała przy swojej wadze i wzroście jest dla mnie dziwny. Ja na Twoim miejscu już jakiś czas temu pomyślałbym o tym by wprowadzić małą nadwyżkę kalorii i skoncentrować się na stopniowym dodawaniu masy mięśniowej, dodatkwo po to by młody, rozwijający się organizm nie był [...]
zasadniczo dla osób ćwiczących/trenujących niezawodowo taki, czy inny rodzaj, kazeiny nie będzie miał większego znaczenia. Choć faktycznie, jakość surowca może uzasadniać tutaj cenę, przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała.
"zasadniczo dla osób ćwiczących/trenujących niezawodowo taki, czy inny rodzaj, kazeiny nie będzie miał większego znaczenia. Choć faktycznie, jakość surowca może uzasadniać tutaj cenę, przy czym ilość micelarnej kazeiny w porcji jest i tak stosunkowo mała." cenę uzasadnia w zupełności. Połaczenie kazeiny z serwatką daje lepszą odpowiedź [...]
o dzieki wielkie bo nie znalazlem wczesniej :P 2000kcal to dla mnie zdecydowanie za duzo dlatego musze troche zmniejszyc ilosc. praca siedzaca po 8-10 godzin potem autobusy i siedzenie z moją małą więc nie mam jak spalić 2000kcal. serio. Jak już zacznę normalne treningi poza bieganiem po 30minut przejde na te 2000kcal. Najprawdopodobniej od [...]
[...] musze zapewnic sobie okolo 200g bialka na dzien, bywa to jednak meczace. Nie pakuje w siebie kilogramow soji, jak wyobraza sobie rzecz wiekszosc laikow. Wogole soja stanowi mala czesc tego, co spozywam (moze to i blad?) JEsli cwiczycie a jecie mieso 0 swietnie, macie latwiejszy wybor produktow bogatych w bialko i wysokoenergetycznych. Jesli nie [...]
plan Act moglby ktos sprawdzic?
