Witam, dlaczego mam nie spróbować :-) ćwiczę od dobrych 6 lat . Coś o mnie : Wiek 23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No [...]
mam Olej... dzisiaj jeszcze starym splitem w środę nowym z małą ilością ćw... dieta ok wszystko wchodzi myślę nad zwiększeniem kcal bo stoję w miejscu...
a no białko to co innego... sadzilem ze o węgle chodzi jakie macie posiłki które wam lajtowo wchodzą, mają małą objętość a za to dostarczają duzo kalorii i węglowodanów ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-19 10:33:45
To może ja odpowiem Wprowadziliśmy limit w zgłoszeniach ze względu na bardzo duże zainteresowanie i małą salę. Mieliśmy zgłoszeni eblisko 80 osób ale na zawodach stawiło się tylko...20 ze zgłoszonych blokując miejsca innym zawodnikom. W kolejnej edycji nie będzie już ograniczeń w zgłoszeniach i wystartować może każdy kto będzie chciał. Dodatkowo [...]
Witam, Właśnie jestem po kursie Instruktora Kulturystyki, który odbył się w Warszawie.Kurs był prowadzony przez świetnego Instruktora a zarazem Najlepszego Polskiego Kulturystę Pana Piotra Głuchowskiego. Pan Piotr świetnie prowadził zajęcia praktyczne na siłowni, bardzo dobrze tłumaczył i odpowiadał na setki pytań, które mu zadawaliśmy :P [...]
Aktualizacja tematu: przez wakacje 0 treningu i diety, spadki w sile i obwodach, miesiąc temu powrót na siłownie, micha w miare dobra. Staram się skupic na plecach i barkach, myślę, że jest mała poprawa od ostatnich zdj Fotki : Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-09-22 16:40:45
Diety nie mam i raczej nigdy miał nie będę, nie celuję w kulturystykę zawodowo. Wiadomo inny powiedzą, że ćwiczenia bez diety jest jak seks bez kobiety.. Oczywiście nie jem gówien, stawiam na ryże/makarony/ryby/nabiał itp ale nie "podniecam się z tym" Jem maksymalnie 4, czasem 5 posiłków z czego 1/2 to konkretne. Kreatyne brałem od początku ale [...]
Witam. Przybywam z kolejnym pytaniem. Dotychczas leciałem typowym splitem, właściwie to p/p/l 3 razy w tygodniu. Dosyć spora objętość ~15-18 serii na duże partie. Teraz przeszedłem na góra/dół 3 razy w tygodniu, plan z artykułu pierwszy rok treningów. Zastanawiam się czy objętość nie będzie za mała, by notować progres, biorąc pod uwagę fakt, że [...]
[...] mialbym wyjezdzac i przerwac cykl to jest sens robic PCT ? Jak wtedy dlugo przyjmowac jeszcze heparegen ? Jesli nie pojade oczywiscie cykl ciagne dalej :) EDIT: Mam jeszcze mala dolegliwosc... Od wczoraj delikatnie bola mnie jadra... dzisiaj juz bardziej. Moze byc to spowodowane cyklem ? Bardzo prosze o odpowiedz. Zmieniony przez - DOLBY23 w [...]
PITTT napisał dobry obiektywny post . Nie przypominam sobie podobnych dobrych postów (na temat capo) napisanych przez ciebie OloKK lub przez wwwaldka . Całe te zamieszanie o skuteczność capoeiry jest spowodowane tym że capoeira dzieli się na bardzo małą ilość styli - regional i angolę. Gdyby w capo było więcej styli (tak jak np. w karate) to nikt [...]
hej ;-) Na wstępie przypomnę, że jest to forum sportowe i udzielamy przede wszytskim porad związanych z żywienie i treningiem. Nie możemy odradzać Tobie przyjmowania leków przepisanych przez lekarza. A przechodząc do szczegółów, jeśli masz mała objętościow tarczycę to najprawdopodobniej leki brac musisz. pozostaje kwestia ich odpowiedniego doboru. [...]
[...] gdzie bedziesz go sobie robil jak w jakims dardzo dobrym studiu to chyba cos kolo 700 zl a jak w troche gorszym to pwenie cos kolo 500 zalezy jeszcze czy w kolorze czy nie kumpel robil sobie tatual na prawie cala lydke to zaplacil 100 zl ale on robil u mojego znajomego to po kolezensku mial mala cene najlepiej pochodz po studiach i sie popytaj
Też macie wrażenie że walka Czerwonego Balona była ustawiona? %-)nie, no coś ty - Grek sam z siebie zrobił bakfista w zwolnionym tempie (i to w środku pierwszej rundy), po czym natychmiast schował twarz w dłoniach niczym mała dziewczynka. (fajnie, jak się porówna jego obronę po pierwszym obaleniu z akcją po bakfiście ;-D) Swoją drogą, odniosłem [...]
Wróciłem z treningu pogadałem z instruktorem i tu mała zmiana. Po treningu na śniadanie zamiast sporej ilości białka(biały ser, pomidor, jogurt) więcej węgli(jogurt naturalny z otrębami i zielony banan. Co sądzicie o takiej zmianie?
Wróciłemz treningu pogadałem z instruktorem i tu mała zmiana. Po treningu na śniadanie zamiast sporej ilości białka(biały ser, pomidor, jogurt) więcej węgli(jogurt naturalny z otrębami i zielony banan. Zmien instruktora, na kogo kto ma chociaz jakies pojecie...
to widać nie za dobrze Ci to idzie, bo według mnie 1300 to za mała kaloryczność diety przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie jak przypuszczam z tymi słodyczami przez dłuższy czas jadłaś po wiecej niż 2000 kcal, nawet po odstawieniu słodyczy być może średnio wiecej niż 200o kcal (rozpieszczanie też wchodzi do średniej) w związku z tym ścięcie od razu [...]
Calkiem przypadkiem(pierwszy raz trafilem na ta strone:) )znalazlem przez wyszukiwarke strone, a na niej przemyslenia kogos o silowni i koksiarzach, tu link: http://www.nastolatek.pl/pokaz.php?a=art&ida=521 a tu text: "Postanowiłem napisać ten artykuł, gdyż jestem po prostu zszokowany tym co się dzieje w świecie Polskiej kulturystyki, z [...]
KELTON NA ZAWODACH SFD 2010 - PREMIERA SPRZĘTÓW +FILMIK
