mala

[...] wszyscy kozakow zgrywacie..a w rzecziwoistosci jestescie z reguly do niczego ani wygladu ani nie zancie tematu!! mowie powaznie ze w gdanskui ta oma co wiekszosc ma to nie dziala nic a nic--nie wkurzajcie mnie ejsli chcecie mnie powkurzac to omowmy sie na mala rozrobe i tyle..bo ja sie w****i.iam jak mnie ktos oczernia nie znajac mnie dzieki pa

o tak to wygląda.. różnica moze na fotach mała ale ogólnie porównując jest różnica.

Przyglądam się te waszej dyskusji panowie i oczom i uszom nie dowierzam jak psy wszyscy na siebie warczą znam Rafała osobiście i sam miałem różne sytuacje ostatnio w hajnówce też był mały zgrzyt ale powiedzielismy sobie wszystko prosto w oczy i temat się zakończył i nik do nikogo nie ma pretensji. To jest tylko sport i różne rzeczy i kwiatki [...]

Czołgu ,Fanss Wielki szacun i czapki z głów za to co wyprawiacie Czołgu --Twoje opuszczanie sztangi przytrzymanie na klacie to już jak na zawodach prawie i ( te prawie robi małą różnicę ) 160kg pokazało całą Twoją klasę ,charakter i moc ,wybrnąć z "cofki " to niewielu by potrafiło:-)) MC --ja nie robię:-( ,lecz to przecież 250kg ćwiartka--to [...]

Panowie, nic mi o gorze nie mowcie bo dalem juz w cholere planow na gore klatki, z ktorych ludzie z problemami byli zadowoleni... nie no spoko, bez urazy, tylko taka mala irytacja ze problem ktory myslalem ze jest juz rozwiazany, wraca po pol roku jak bumerang. Nic nie jest genetyczne w kulturystyce amatorskiej. Owszem, u zawodowcow, zakrzywisnie [...]

[...] zredukuj ta ilosc o polowe. Ilosc kcal - wg mnie jak najbardziej OK jezeli chodzi o Twoja wage. Dorzuc omega-3 bo brak ich w Twojej diecie. Do kreatyny mozesz zastosowac mala porcje weglowodanow ale uwzglednij ja w dobowej ilosci tego skladnika. Weglowodany rozkladaj wg systemu sniadanie/przed treningiem/po treningu. W dni nietreningowe [...]

[...] wieksze partie miesni 9-12 serii sie robi) 3.Wyciskanie sztangielki francuskie w siadzie 3x8 ---> to tez bym wyrzucil dlatego ze juz cwiczysz to samo sztanga wiec jest mala roznica tylko. zamiast tego na twoim miejscu cwiczyl bym pompki w podporze tylem. W tym cwiczeniu cwiczysz wszystkie aktony miesni trojglowych 4.za duzo cwiczen na klate [...]

Mała zmiana planów .... biję 1 ampę Omki co 3 dni ... Czy tak będzie dobrze ..... HCG w 6 czy 8 tygodniu ? Rozbite na 3 strzały co 3 dni?

Walnij coś z 1.3 i małą ilością kreatyny bo te wyżej to jak kawa :))

Haha,jak ktoś zarabia 1200 to żadko myśli o wbijaniu,kulturystyka to sport dla bogatych nie zapominajcie o tym ! Mam dobrze prosperującą małą firmę,zarabiam +5k ,mam "bardzo dużo do stracenia" jak to nazwałeś i mimo to sięgnąłem po doping.Zgeneralizowałeś bardziej środowisko "koksiarzy" niż ja stary. Następny powyżej - 100 kg na nie wysokim bf bez [...]

człowiek z ksywą kupasz nie mógłby być modem działu, bo... jak to brzmi "kupasz" wstrzymuje się od głosu w ankiecie z uwagi na zbyt małą wiedzę, chociaż opcja 3 wydaje się być najmniej okrutna

musisz rozdzielic to na jedna partie dziennie..ew 2 partie dziennie ale jedna duza + jedna mala...no i nie polecam cwiczyc jednej partii 2 razy w tygodniu...

Dziś miałem co prawda nie robić treningu bo urodziny ale wieczorem naszła mnie ochota i zrobiłem , co w sumie wyszło całkiem fajnie. Klatka + łapy 1.Wyciskanie hantli na poziomej ławce 21,5kg x 6 23kg x 6 25,5kg x 6 27kg x 6 28,5kg x 6 30kg x 6 32kg x 6 Weszło spoko , mała ilość ruchów ale technicznie dokładnie , lubie hantle przy klatce , o wiele [...]

strasznie mała obecność jak na takiego byka Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-04 21:34:23

[...] ile sie udalo zanotowsac i tyle;-) Biegasj dwa lata dzien w dzien po 10km(mam taki okres za soba) to tez napewno jeszcze spadnie ale prawda jest taka ze to tez napewno gen i mala waga lodzianin jak to co masz jest elektroniczne to to nie moze byc dokladne. To samo jest z termometrami. Wycofali rteciowe a te elektroniczne to totalne glupoty [...]

czyli na mostku sie redukowac? wlasnie tez o tym myslalem zeby te 2-3tyg przeznaczyc na mala redukcje jesli jest sens w ogole... tylko nie wiem co wtedy z sila ktora zdobylem do tej pory gdy na redukcji zaczne uzywac mniejszych obciazen albo innych cwiczen?

pewnie mala dawka metyltesta w tym Go-Nads %-)

fajne dupy to w fitness siedza ale to juz wyzsza sfera jak dla mnie, na takie lale to mnie nie stac woza sie takimi furami ze glowa mala

DZIEŃ 5 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron - 70g Pierś z kurczaka - 120g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c16d64dd45d24998b1ba27dee3fcbed7.JPG Posiłek 5 Makaron - 50g Pierś z kurczaka - 120g [...]

Co do białka, jak zassyjesz to oczywiste że podbijesz kalorycznosć swej diety, jak dietetyk ustalił np 180g białka to tego się trzymaj, jak regeneracyjnie nie wyrabiasz to mozłiwe że za małą masz kaloryczność posiłków