Furious - klub w którym trenuje jest zarejestrowany w Sądzie Okręgowym i posiada swój 5 osobowy Zarząd ora trzy osobową Komisje Rewizyjną -jeżeli wiesz o czym mówie.Wszelkie wpłaty za trening sa dokomentowane KP a wszelkie sprawy finansowe prowadzi Ksiegowy.Więc kasa nie idzie do kieszeni instruktora jak w przypadku klubów nie zarejestrowanych [...]
Percik tym co napisales potwierdziles tylko moje przypuszczenia na temat takich miejscowosci.Jak cos to zapraszam do mnie na mala konferencje.Pozdrowki
Kolego bjs12 co konkretnie do poprawy? Mała zmiana zamierzam wyrzucić ćw. 3 z pleców a zamiast tego dać przyciąganie drążka do karku na wyciągu górnym w pozycji siedzącej 4 serie 10-10-12-12 Dwa to zmieniam ilość serii na barki w ćw.1 na 6-8-8-10 P.S. Tyle was na forum i nikt mi nie chce pomóc, będę wam zawracał dupe aż mi któryś z kolegów pomoże [...]
Po kiego grzyba Ci takie cwiczenia?? a tak dla zabawy 8-) , ile mozna siadac i siadac i :)) siadac :-D oki. ide dzisiaj siadac %-) ale na luzika , mala piramidka nie jest zla , do tego jakis martwy ;-) luzny tydzien to sie nazywa :-> /SFD/2017/10/14/df335da1009649e5a8273b9a6d176b1b.jpg /SFD/2017/10/14/856b319da9184d3bacf4fed0784f0998.jpg
Ja przez większość czasu ćwiczyłem tylko biceps i triceps w obawie o wzrost... Ale już ponad miesiąc ćwicze całe ciało (jeżeli chodzi o plecy to robiłem tylko wiosłowanie sztangielką jednorącz),chciałem teraz poćwiczyć takim porządnym splitem a jak efekty będą marne to spróbuje z FBW I troche u mnie jest dziwnie bo masy mięśniowej niby tam [...]
Andrzej nie odpuszcza na treningach!Z tygodnia na tydzień widać zmiany co widać na fotce z treningu z 18 sierpnia. Od zeszłego tygodnia poczynił małą zmianę w suplementacji po treningowej. Przerzucił się ze 150 gr gainera, na 100gr carbo+30gr izolatu białka serwatki do tego aminkwasy do razu po treningu. Pozdrawiamy i czekamy na więcej
WIELKIE BCAA Przyczyny, dla których ludzie wybierają taką, a nie inną dyscyplinę sportu, bądź życia, są przeróżne. Indywidualne wyznaczniki kierują podejściem, bądź stopniem zaangażowania w wysiłek, który wkładamy w treningi, tak zawodowe jak i rekreacyjne. Niezależnie od tego, co nami kieruje i jakie osiągamy rezultaty, to potrzeby naszego [...]
Sprawozdanie z I Edycji Iron Deadlift 2013. Gdańsk a dokładniej Zaspa gdzie w Zespole Szkół im. Zjednoczonej Europy znajduje się mała klimatyczna hardcorowa undergrundowa siłownia Powerclub prowadzona od niedawna przez Dawida Rojdę to właśnie na jego zaproszenie zorganizowaliśmy tam pierwszą edycję IRON DEADLIFT TOUR czyli cyklu zawodów w [...]
Witajcie' Przesyłamy kilka zdjęć z kolejnego obozu w Zakopanem. Tomek uczestniczył w nim z mała ekipa z klubu SAKO. Zostali zaproszeni przez Henryka Hryszkiewicza. Wśród zdjęć zobaczycie pokazowy trening dla klubu SSKiR, w którym uczestniczył "Żelazny" Jan Łuka, jeden z najsilniejszych ludzi na świecie. Na obozie oprócz sparingów z zawodnikami [...]
Nie udało się Hussars Poland przełamać serii porażek w lidze World Series of Boxing. W sobotę nad ranem Biało-Czerwoni przegrali w meksykańskiej stolicy z Mexico Guerreros 0-5. Zaczęło się obiecująco, bowiem łodzianin Mariusz Koch (-52kg) z animuszem natarł w 1 rundzie na jednego z liderów gospodarzy Eliasa Emigidio. Zawodnik Husarii imponował [...]
odwrotne kopnięcie po obrocie też mogłoby wyjść, ba, nawet kogoś przewrócić albo poważnie przestraszyć, pytanie - po co ryzykować? to jak z lizaniem lwa po dupie - przyjemność mała a ryzyko duże
Witam Nie jestem z NB, ale jedna uwaga - to ze nie zawiera laktozy nie znaczy wcale ze nie zawiera weglowodanow Natomiast jezeli jest napisane ze nie zawiera tluszczy a labelka pokazuje ze sa to juz jest cos nie tak... A izolat to jest na pewno bo takich parametrow jak na labelce nie da sie osiagnac dla koncentratu. Chyba ze labelka klamie jak [...]
Pozwol ze dopne sie do pytania. Tez mam problem z lopatkami juz troche to zakrylem lecz nadal jest to widoczne a lato juz tuz tuz.. aktualnie wyglada to tak (niestety mam dzis tylko do dyspozycji takie zdjecie) jak widac wypelnienie wokol lopatki etc. jest dosc slabe co by tu dalej robic. jade planem mc 5x podciaganie na drazku 4-5x wioslo [...]
Wykonujesz za dużą liczbę serii tzn na plecy, nogi, barki , klatkę wystarczy po 12serii w 3 ćwiczeniach. Na małą partię wystarczy 10serii w 2 lub 3 ćwiczeniach.
[...] co dodac czy to czy to. trening jedno proste pytanie do ciebie CZWARTEK -Biceps (uginanie sztangi 5Sx5P 60%) co to ma byc? poswiecasz 1 CALY dzien na machanie na tak mala partie jak biceps? idziesz na 10minut na silownie pomachasz i go do domu? nazywasz to treningiem? jedyne co przyciaga uwage i jest bdb rozwiazaniem to 2x wyciskanie+ [...]
[...] sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw zmiana nawykow, pozniej ew mala redukcja i wsyztsko bedzie si
Na biceps zbyt dużo serii,to mała grupa mięśniowa wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie a jeśli chodzi to jak możesz to podziel spilt na 4 dniowy wtedy nogi i plecy będziesz mógł robić oddzielnie.
POLSKIE BJJ w Natarciu
