Plan wygląda tak: FBW AB, 2-3 x w tygodniu: 1. Przysiad (4x15) 20-30-35-40 Tu mała adnotacja że ma zj**ane kolano i będę starał sie delikatnie dokładać żeby go nie rozj**ać bardziej więc bez śmiechów:-{ 2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz na innej maszynie) 80-85-90/64kg Brak obciążenia na moje [...]
TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]
"Tu niestety tez odzywa sie uraz barku. Gdy w zeszłym roku cisnałem ok 95kg na 6 powt na kości obojczykowej była wyczuwalna taka mała kuleczka, boląca przy nacisnięciu." Też to mam - naciskam ją palcem, rozgrzewa się i pomału znika a boli coraz mniej. Czytałem, że z czasem może to się przerodzić nawet w skostnienie. Było to z początku bardzo [...]
Jezeli laby to magazyn to ja tez mam laby:). Laby kosztuja $$$$$$ zadna mala marka nie robi sama tylko zleca zadanie innym. Panowie fakty macie pod nosem a szukacie nowych motywow.
I dobrze. BTW 3 pojedynki mistrzowskie na jednej gali + mnóstwo innych niesamowitych walk. Miazga. Dodajmy do tego małą szanse wykruszenia (chyba, że Woodley), bo jednak mistrzowie dostają % z PPV a tu będzie ogromne, poza tym Conor, JJ, KK, Eddie nie są kontuzjogenni.
Dobrze by było jakby Romero pojechał znowu ze swoją przemową krytykując małżeństwa homoseksualistów i to w Nowym Yorku, gdzie mieszkańcy są jednymi z najbardziej wspierających LGBT. Ich miny byłby bezcenne, a mina Dany White'a, który udaje, że się uśmiecha (a naprawdę byłby czerwony i maksymalnie wkvrwiony, bo trochę mu zeszło, żeby zalegalizowano [...]
No nikt nie wypadnie raczej już przez kontuzję. Ostatnie treningi raczej się skończyły. Teraz faile jakie nam zostały w możliwościach to np niezrobienie wagi itp;) Pamiętam jak niedawno jakaś mała gala w PL i chłop wychodzi do walki z rozciętą krwawiącą głową .... rozgrzewali sie w szatni %-)
Bez wątpienia długi okres przebywania na ujemnym bilansie kalorycznym plus wysoka aktywność fizyczna, czy jeszcze dodatkowo mała ilość godzin snu i gorszej jakości odżywianie jak najbardziej będą miały wpływ na pracę naszej tarczycy. Każdy z nas jest inny, więc może być różnie. Szczególnie wśród kobiet można zauważyć większą wrażliwość tarczycy. U [...]
Przeczytałem tutaj na potreningu gdzieś ostatnio artykuł i badania w nim na temat kreatyny... mianowicie dawkowanie po treningu dało lepsze rezultaty niż przed w ogólnym rozrachunku. Tak czy siak może nie ma to aż tak wielkiego znaczenia ale skoro ma dać lepsze efekty chociażby w 1% zawsze spoko mała różnica a jednak różnica %-) Wkręcony jestem [...]
Dlatego zawsze opłaca się dbać o jakość diety, nawet w czasie bezruchu np.kontuzji. Wtedy opłaca się to nawet BARDZIEJ, bo z uwagi na małą ilość ruchu łatwiej tyjemy. No i może się okazać, że ten masz max wyrażony w kg lub w ilości tłuszczu na brzuchu jest o wiele niżej, niż wcześniej sądziliśmy. To działa w prosty sposób - mniej śmieciowego [...]
Ja teraz na porzedramiona robie podchwyt i unoszenie ramion olimpka nachwytem w 5 super seriach 4 razy w tygodniu- albo je zabije albo urosna -taka mala dygresja Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-20 08:49:05
Lepiej kup gaz albo taser, bo wszelka broń biała, ostrza i obuchowa, to kiepski pomysł. myślisz ze taser się faktycznie sprawdzi? Z tego co wiem, to te które można sobie ot tak kupić są nieskuteczne przeciwko ludzią powyżej 95-100kg. Po prostu za mała moc.
Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]
[...] na tych zdjęciach. O: Sorry za moje pyerdolenie, ale rzucil mi się jeszcze dziś artykuł ze Steczkowska m.in. http://muzyka.onet.pl/galerie/nietypowe-przemiany-justyny-steczkowskiej,5062916,11632425,galeria-mala.html i szlag trafia :F :)) Ileż to trzeba zapyerdzielać na siłowni, żeby efekty osiągnąć, ech.. Muszę to moje przysiady męczyć, męczyć..
... Nie można wykazać jakoś laboratoryjnie Candidy chyba, prawda? można, poszukaj ..., na marginesie: warto poszukać lekarza, który jest dobrym diagnostykiem/diagnostą, jeżeli to trudne to samemu poczytać o badaniach diagnostycznych krwi, moczu, kału ... także w kierunku pasożytów Wszystkie badania można zrobić prywatnie bez skierowania, trochę [...]
Dlatego my "świata modelingu" nie akceptujemy i akceptować nie będziemy - pewnie dlatego nie podchodzimy do tego jak powinnyśmy. @-) Łukasz wymienił cele które w/g niego sa trudne do zrealizowania, a dla nas niemożliwe, tak jak w przypadku niektórych sportów np, gimnastyki artystycznej czy baletu ilość dziewczyn z brakiem okresu bije rekordy tak [...]
Martucca no, podpatrujac wpis dont myslalam ze tak bedzie ok. ale rozumiem ze u mnie musi dieta constans?? Obli ale 'garbik' to koci grzbiet, czy garbik z nierozciagniecia ? Jutro na treningu będę tego pilnować :-)) Również, Wiem, że u mnie wszystko jest do poprawki, ale nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, [...]
Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]
tak, przerwę reguluj tak aby był to stosunek najkrotszego odpoczynku przy niezmienionych -w dol- obciązeniach, bo oczywiście mala progresja może jak najbardziej być...
REKOMPOZYCJA- Powrót do świata żywych z boską motywacją :)
