mala

DZIEN 65 DIETA Nie ma białka;( miało dzisiaj przyjsc kurierem, moze przyjdzie pod wieczór, a jak nie to jutro bedzie juz napewno. dzisiaj czeka mnie mała impreza i czeka mnie wieczor z woda mineralna. nie wiem jak to przetrwam, ale podobno bez alkoholu tez sie mozna dobrze bawic. pewnie zostane namówiony na "urodzinowego" kielicha i [...]

@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]

Ponieważ ta powtarzalność treningów i bodźców jest za mała, jak się ma choćby 4 dni treningowe można sobie zaplanować jakoś podział tak aby wprowadzić jakiś priorytet treningowy i na nim się skupić jednocześnie nie olewając pozostałych partii. Poza tym w ramach rozsądnej periodyzacji priorytet ustawia się na jedną partię a już zupełnie bym nie [...]

[...] w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia tygodniowo. A porecze jak najbardziej rób. [...]

z Twojej diety na pierwszej stronie wynika że spożywasz 3g B/kg. To za dużo. Postaraj się zmieścić w granicach 2-2.5g/kg możesz delikatnie podbić tłuszcze. (dodaj oliwy do kolacji). liczbę węgli też możesz zwiększyć. Pytania: 1. Czy ten głód jest spowodowany za małą liczbą kcal w diecie? Czy może coś nie tak ze składnikami diety? wraz ze [...]

hantelki chyba widziałem 50 kilowe, sprzętu jest wystarczająco, obecnie chyba 60 zł za miesiąc, otwarte od pn do sob na bank od pn do pt jest od 7.30 do 22 a w sobote chyba od 10 do 22 ale nie chcę skłamać nie pamiętam adresu strony www, ale jutro po siłce go Wam podam ;)) Przed tem chodziłem do Hulka, ale dla mnie jest tam za drogo bo w tej [...]

a no o jeszcze mała, to powinna szybko linieć.. moja dziś wskoczyła na L7 a 2 L6. Długo już ją hodujesZ??

zależy która ta mała mi sie nie podoba za*****a, kolejna wieśniacka fura

shock kupa w***** w smaku przypomnial mi sie cykl z przed roku zjadlem cala mala puche Shocka - ale oblecha Glaca jestesmy... Jestem HARDCOREM I WYCISKAM ROWER NA BARYYYYYYYYYYYYYYYYY... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-21 20:54:43

kozacki na forum koniecznie sprzedawaj, to sam ze 2 sztuki kupię glaca - normalnie, kazał mi wypić taką butelkę małą, myślałem że mi zaraz nosem wypłynie ogółem nie lubię gazowanego

Brudno, ciasno, stosunkowo dużo ludzi jak na tak małą powierzchnię... Plusem jest niska cena - 45zł na miesiąc. No i można było spotkać tam Rycha Peję :) Tak było 3 lata temu teraz nie wiem bo na Polnej otworzyli siłownię i jeszcze w Modenie są dwie czyli ludzie mogli się tam przenieść i jest luźniej. Zmieniony przez - Miszgad w dniu 2011-11-15 [...]

S.m.p.a - dzięki za troskę :) Trzymam się jak tylko mogę. Ciągle muszę na siebie, żeby jakiś stres czy nudność, dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami nie spowodowała u mnie chęci na "małą przekąskę w kauflandzie :D". Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) [...]

Dzisiaj pytałem się ortopedów, biomechaników i fizjoterapeutów o kokontrakcji i to nie jest tak, że spinamy inne przeciwne grupy mięśni tylko są już ustalone grupy np. brzuchaty łydki + czworogłowy... i spinamy łydkę najpierw... później 4 i przy spiętej 4 rozluźniamy łydkę. Jest to czysto teoretyczne założenie ponieważ bardzo bardzo mała populacja [...]

No to akurat racja. u nas jest dwóch takich co się nie p******ą, mała szansa ucieczki, a reszta to takie grubasy z pączkami jak w amerykańskich filmach, że zanim się ruszą to już Cie nie ma \-) Albo nawet się nie ruszają \-)

\-) nogi to mała :))

Popuri, dzisiejszy trening to było: 60 min rozjazd 8x3 min tempo 1/2IM + 2 min luz mała tarcza, na tempie dochodziłem do tych 38, bo średnia z połówki Ironmana mi wychodzi jakieś 38-38,5km/h 20min rozjazd

Ładą masz tę szamkę tam :) Czyli po prostu takie placki, naleśniki tylko więcej jajec. :-)) Ilości dopasowane pod zapotrzebowanie. Zwykle ubijałam białka najpierw ale ostatnio jestem leniwa i tego nie robię. Wychodzi bardziej naleśnik niż puchaty placek, ale i tak super. Żeby nie był suchy wiór to trochę owoców miksuję na mus albo właśnie [...]

przez ich mala srednice :D

:( bili mnie jak bylam mala pasem:( w plecy:(

a to prawda z tą podopieczną szostaka i jej zbyt małą ilością dodatków?