[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D

przywykłem na szczescie do takich bezmozgow XD

120g chleba, 15g masła i 100g kurczaka - posiłek
160g chleba, 120g nutelli - cheat

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-18 10:40:06

kurde, tej nutelli to jednak z 200 było

:) nutella piękna rzecz, cały słoik bym oj**ał

przeglądałem jakiś artykuł i koleś dał taki komentarz:

"(...) Tyle, że w brew pozorom barki (mięśnie naramienne) to DUŻA GRUPA MIĘŚNIOWA i nie wskazane jest łączyć ją na jednym treningu z inną duż partia mięśni
Optymalnym połączeniem są barki i nogi, albo barki i przedramiona"

Pamiętajcie, nie łączcie barków z inną dużo grupą mięśniową, łączcie np. z nogami.

nogi to mała

ja to sobie chyba zrobię cheat day every day i zobaczę przez kilka tygodni jak to idzie

Bo przecież nogi to jak przedramiona, taka malutka partia

w sensie, będzie cheat day every day ale nie tak jak zwykle, że wp*****lańsko po 8k kcal dziennie i 0 aktywności. Tylko treningi i posiłki o ustalonych godzinach, ale np. któregoś dnia wpadnie litr lodów, dzisiaj wpadły kanapki z nutellą itp

Eurosport made my day :)