[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D

towarem ?

dostał po prostu wp****** na kb

ja miałem tak, że jak dostałem porządny wp****** na treningu, to mnie łeb bolał jeszcze dzień po niezdrowe

sobie za bardzo przywaliłam tę siłówke wczoraj, musze jakoś rozłożyć te ćwiczenia żeby móc robić siłowy obwodowy, bo stacyjnie sie nie wyrabiam

ja muszę gdzieś interwały wrzucić, bo
pon przysiady
wt interwały
śr przysiady
czw interwały
pt przysiady

to nie dla mnie, nogi zbyt się męczą, nie mam potem siły zrobić dobrego treningu.

a jak pachwina?

jutro się przekonamy, nie boli w ogóle teraz, zobaczymy, jak na przysiadach da radę

Ja chciałam sobie zrobić FBW z podstawowych ćw. kalistenicznych, ale jeszcze nie jestem pewna jak będzie dla mnie dobrze sobie je ułożyć. Może spróbuję na zasadzie "superserii" podciąganie nachwyt+brzuch, podciąganie podchwyt+wspięcia, pompki+przysiady, v-pompki+wykroki i na dobicie pompki odwrotne. Czuję że będzie ostrooo

plusem takich treningów jest to, siedzisz chwilę i koniec

zawsze w metodzie stacyjnej nie lubiłam tych przerw między kolejnymi seriami ćwiczenia, wg mnie można wtedy by odwalić jakieś ćw na inną partie mięśniową, bo to strata czasu, szczególnie jeśli od października wracam na studia, będę miała naukę i mieszkanie na głowie