[...] treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-23 12:30:47
[...] prochu , zamknac i nie byloby sladu otwierania) = przepasc Wymieszalem sobie w blenderze z wodac , wiec o rozpuszczalnosci nie powiem za duzo , piana srednia jak na blender mala - wiec ok Smak z woda tragedia , ledwo co czuc wanilie , smak zdecydowanie za slaby , troche jak ostrowia bezsmakowa wymieszana z jakims bialkiem waniliowym Dzis rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Trening siłowy rób cały czas, a czy masz zredukować to nie wiem, wstaw fote 2. 3x siłowo 2x aerobowo, o ile dobrze pamiętam to w tej książce sa rozpisane plany, daj je jeszcze do sprawdzenia w razie czego 3. Dobry ryby warto dodać do diety, dużo Omega 3 mają, orzechy też warto, ale tak jak sam napisałeś, nie przesadzaj :) 4. Pełnowartościowe [...]
Tyka, wejdz naprzykład w ten link http://www.sfd.pl/temat73580/strona1/ Ja jestem w baardzo podobnej sytuacji. Tutaj chodzi o niewielkie korekty sylwetki. Prosze o komentarz. ok...pół banana albo inne proste o podobnej wartosci, z 2 warzywa = ok 40ww, 4b, 1T. Nie ma co przesadzać, wystarczy Przez wakacje jadłem co chciałem, kiedy chciałem... [...]
Trening z długimi przerwami miedzy seriami oraz z małą liczbą powtórzeń nie buduje masy mięśniowej to typowy trening siłowy.Tak że Paul Anderson był tak wielki waga 150-170 kg biceps 63cm ,uda 91cm nie dlatego że akurat tak ćwiczył. Jego najlepsze rekordy wyglądają następująco: Wyciskanie sztangi stojąc: 185,5 kg Rwanie: 145 kg Podrzut: 196 kg [...]
Artur pytałem ponieważ trening z małą ilością powt. jest kontuzjogenny ( sam po TŚ mam zaleczoną przepuklinę w l-4, oraz brak ruchomości rotatorów w obydwu barkach) dlatego preferuje teraz trening z ilością powt od 12 nawet do 30. wiesz kazdy z nas ma swoją własną drogę swe własne doświadczenia i dlatego nieco mnie dziwi jak ludzie chcą dźwigać [...]
Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]
Ten problem dotyczy jednak chyba garstki ludzi biorąc pod uwage wszystkich trenujacych. Zeby wogole dojsc do tej wagi z mala iloscia fatu trzeba miec duzo kasy, wiedzy i duzo silnej woli oraz samozaparcia. Na forum sie znajdzie sporo ludzi ale na takiej zwyklej osiedlowej silce max 2-4 chlopakow.
faluśka ja ci tu dam zamów jeszcze jedna!!!! wkurzylam sie na ta pilke kupilam za mala...bu! bu! bu! lauryncia u ciebie sie wpisalam ale widze ze silka cie skusila tak jak i mnie!:_D elaine bo to w polaczeniu z interwałami i wiesz odczekuje pomiedzy seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak.. kochaniusie moje jutro bede dopiero [...]
Tancerka nie możesz się tak załamywać, to tylko mała wpadka- wiem, że patrzysz na to inaczej, bo sama nieraz miałam takie chwile zwątpienia i wściekłości na siebie za to, że nie potrafiłam zapanować nad tym co zjadłam. Myślę, że te napady- to przede wszystkim wina stresu. Może musisz mieć więcej węglowodanów złożonych w diecie- np kasze. Staraj [...]
cześc dziewczyny wczoraj wypilam czerwone wino...jako ze nie piję tak w ogole to sie nabrzdryngoliłam jak dziki osioł..mala ilosc wystarczyła by mna na dobre zakreciło Dzisiejsze menu: I migdały 10 g jaja 120 g, pomidor 100 g , slonecznik prazony 30 g II jogurt naturalny 135 g, pomarańcza 170 g, platki zytnie 46 g, odzywka bialkowa waniliowa 35 [...]
Tancerko, co do tego mojego napoju magicznego: -miód (łyżka mała) -cytryna cała -pół łyżeczki imbiru -parę goździków piję codziennie zrobiłem trening 20min na dworze przy temperaturze ok.-10st. i NIC mi nie jest śpię przy uchylonym oknie itd. Jak tylko czujesz, że coś Cię łapie to od razu pij taki napój. +dodatkowo czosnek (chociażby w kapsach).
bzyku dg za pozno chyba ze wolisz paint? odinex pisze ci ze nic nie mam i czekam dawaj na [email protected] wiecie ze nasz ewelinka to spryciula? ale nie powiem dlaczego.. taka mała tajemnica! odinek czekam czekam i czy sie doczekam?
tancerko 55g białka to ja nie piję bo by mnie tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy [...]
Tancerko czyli wiesz już, że nie służy Ci mała ilość węgli. To tak jak u mnie. Nie załamuj się, nie przejmuj się jakimś tam czasem końca redukcji, bo to nakręca Ciebie jeszcze bardziej. Zwiększ sobie węgle- masz stresy przez pracę, nieregularny tryb życia, mało energii. Nie masz co się katować. Jesteś szczuplutka. Zajady od braku witamin, pewnie [...]
Kochana Tany nie denerwuj się i nie stresuj ważne aby wcelować się w swój tryb. Treningi, dietka, praca i w ogóle życie codzienne to wszystko robi swoje Ty i tak przez prace nie funkcjonujesz w tradycyjnym trybie dnia, to i organizm wariuje. Jeśli nawet jest jakaś mała wpadka to licz się to że idziesz na przód Ściskam Cie mocno i buziaki [...]
"piz^da z Ciebie nie chłop" wez sie w garść a nie doszukujesz sie objawów i dalej siedzisz w gównie które zrobiłeś sobie w głowie. Człowieku ludzie maja poważniejsze problemy i sobie z nimi radzą. Pijesz alkohol?(pewnie nie) kup czteropaka weź dziewczynę pod rękę i idź na plaże. Nie wiem czym trzeba sie zajmowc żeby nie mieć 1,5godz 3x w [...]
Wczoraj znowu wieczorem załamanie, że brak możliwości zjedzenia tego co inni, ochota na sandwiche z serem i ananasem ( w domu robili .. ) a ja nie zjadłem. Powrót do mojego standardowego jedzenia .. Jogurciki, grahamaki .. Dzis na śniadanie znów standard - mała grahamka z szynką + warzywa + 200 g wiejskiego (wiejskiego .. tego, który ma najmniej [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
