Rothen, zdjęcia mam zrobione nawet w samych gaciach Wstawię dla porównania jak coś pozytywnego osiągnę  A może wcześniej dam zdjęcia w ubraniu- muszę to przemyśleć jeszcze Shelly- jakoś joga nigdy mnie nie pociągała, ale dzięki! Być może, jeśli kiedyś tam jeszcze „zaciążę”, to się skuszę na ten rodzaj ćwiczeń [...]
[...] na Ciebie ;) Tak ... dzisiaj wlasnie robilem piramidke zamiast stalego ciezaru i wydaje mi sie ze lepiej na niej wyjde - na ostatnia serie bede robil wiekszy ciezar ! A mam mala watpliwosc. Zaczyna sie tu od 50% ciezaru. Przy wioslowaniu i klacie dopiero zmeczenie czuje przy 2 ostatnich seriach. Pierwsze 3 robie bez zadnego odpoczynku. [...]
[...] byla okej. Co do diety...hmmm ... pala z plusem. Nieregularne posilki,malo tych posilkow. Dwie paczki ryzu...duzo miesa gotowanego ,malo tluszczu i troche warzyw.Na basenie mala porcja frytek ,a po basenie dwie kulki loda :/ ostatni raz juz tak zaszalalem bedac na redukcji. Jutro sie poprawie spokojnie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]
[...] rodzaji wegli. Ale zmienilyscie sie, poszlyscie na przod, byl progres, jestescie inne wiec nie ma co sie zalamywac, trzeba tylko poklepac sie po plecach i powiedziec ,,dawaj mala, teraz juz sie nie mozesz poddac, podjelas to wyzwanie to je kontynuuj) No to za co lubicie siebie najbardziej? Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-07-19 19:14:42
Gratulacje dla Michała i Mariusza za miejsca we Włoszech, wyrazy szacunku dla starszych kolegów z branży że tak powiem, to naprawdę niesamowite że można tak wyglądać w tym wieku - bardzo bym sobie tego życzył. A tu taka mała wrzutka jak to inni idą na skróty żeby powiedzmy wyglądać lepiej - żalosne }:-( http://www.youtube.com/watch?v=QNX_lE_Wm1s [...]
Przyznać się kto oprócz Kuby ma kota? Wyjaśni to niektóre postępy. Zamiast Dobermana mogłem kilka kotów przygarnąć z schroniska mięśnie by same rosły :P teraz nie ma opcji kota \-) Trzeba było brać kota. Mój ma 3 lata i od tego czasu masa (tłuszczowa) tak mi poszła, że teraz robię małą redukcję. Mój jest jakiś wadliwy bo nie umie miauczeć i nie [...]
No to je też miałem...paskudna sprawa..potem kupilem polskie gumowe ale te gumy miały mała rozciagliwość..... Chłopaki poleceja gumy firm Forge i Rogue-maja długie skoki i stopniowe narastanie siły.Ja kupiłem innej firmy-wydaje mnie się,że nie3 sa już tak elastyczne ale trenować idzie...:)
Masti ja mam podobne zdanie do Twojego. Co prawda teraz nie mam problemu wyboru sieciówka czy nie, bo w moim miasteczku są dwie siłownie ale nie sieciowe. Ale mieszkałem wcześniej w Białymstoku i unikałem dużych "kombinatów". Ćwiczyłem na siłowni uniwersyteckiej (mała, z małymi okienkami, niewielką ale wystarczającą ilością sprzętu i niewiele osób [...]
Bardzo ciekawy artykuł na podstawie 12 miesiecznego badania kulturysty naturalnego-w 6 miesięcznym cyklu przygotowania do zawodów-czyli redukcji i6 miesiecznej regeneracji po zawodach. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1471912_10201876162003886_382139438_n.jpg Najgorszy miesiac to ten przed zawodami-silny spadek nastroju i [...]
to taka mała odpowiedź na poprzednio zamieszczony materiał, gość (obecny na naszym forum) mówi bardzo rozsądnie https://www.youtube.com/watch?v=TURBiGDyKgE
Wiem, że ta dieta jest trochę dziwna i ciężko było mi się w nią wgryźć.. Zasugerowałam się radą osoby, która twierdziła, że na takiej maksymalnie tłuszczowej diecie schudła. A chodzi o człowieka, który do tego był aktywny fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu [...]
Wczoraj zrobiłem trening klateczki. Pompa masakryczna 88-O W końcu czuję, że rosnę, klatka też mi się ruszyła w tym roku, co zobaczycie niżej na zdjęciach :-) W treningu klatki zrobiłem parę zmian względem poprzednich przygotowań. Przede wszystkim wywaliłem totalnie wolne ciężary. Nie czuję tego, więc bez sensu robić. Wszystko leci na maszynach i [...]
Luki dokładnie :-) ale ja wolę drabinki :D są stabilniejsze, przy trxach zawsze mam stracha, że sobie coś zerwę %-) Banan to samo miałem u Ciebie napisać odnośnie formy. Też chyba najlepsza, albo jedna z lepszych w jakiej Cię widziałem ;-) Na tą 30stkę w czerwcu na pewno zrobisz życiówkę, a potem już ze spokojnym sumieniem ją przepijesz z naszą [...]
Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]
Dzień dziewiąty 13.01 Sorki mała awaria z netem. No zatrułem się niestety i na dodatek nie wiem czym. Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Warzywa Oliwa 10g śniadanie w szkole Sandacz 150g Chleb zytni na miodzie 200g Piers z indyka 20g (szynka) Banan Lunch Carbo (ostatnia porcja która mi zostala) Sandacz 200g 15g orzechów Przedteningowy Kasza 100g [...]
Góra wygląda potężnie, ale i estetycznie. Docięcie też już bdb, nawet dupa :-) Jedynie mam wrażenie, że z tych nóg chyba trochę poleciało, bo to co poprawiłeś na masie, to teraz znowu wydaje się odstawać. Bokiem szczególnie ta noga wydaje się za mała.
Jednakże mój problem polega na tym że porcja po treningu wychodzi na godzine 10:30 a pierwsza porcja będzie o 7:00. 3:30 to chyba za mała przerwa. Co poradzisz ?
Dziś sobota a dieta na ten dzien wygladała tak :) 1. Płatki owsiane górskie 100g zalane gorącą wodę(po wchłonięciu zlewasz to co pozostanie), jajka(całe) - 2 sztuki, wiórki kokosowe 30g, kakao łyżka, rodzynki 50g, mały banan pokrojony w plastry, opcjonalnie słodzik -mieszasz wszystko razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało [...]
Mała ucieczka od spamu :P Chcac nie chcac zostałem posiadaczem stacka kreatynowego Six Star Creatine 1135g. Mam to, no to już to zjem, tymbardziej ze planowalem na maj jakis cykl kreatynowy. Jedna pucha = 20 porcji czyli troche za malo na cykl. moje pytanie: co do tego dolozyc? zastanawiam sie nad zwyklym monohydratem , przez mysl przeszedl mi [...]
Aga, ale faktycznie to nic się nie stało, chwila luzu, podładowania baterii każdemu się należy. Ciężko jest zapieprzać cały czas i czuć się komfortowo. Ty i tak dajesz dużo bardzo z siebie , więc potraktuj to jako "podładowanie baterii " nie wybuchniesz od tego czita, świat się nie zawali i nie przytyjesz 10kg . Nie łam się mała :), wracaj ze [...]
FIT MAMA- powrót do formy
